deficyt kaloryczny

[...] zoladkowe, bole skurcze i tym podobne na keto nie istnieja. Większej bzdury dawno nie czytałem. Każda dieta KAŻDA bez wyjątku działa na tej samej zasadzie generując deficyt kaloryczny. Nie ma znaczenia czy keto czy mieszana, białkowa itd. Jedząc więcej tłuszczu naturalnie spalasz więcej tłuszczu ale tez więcej go odkładasz. Jedząc węgle [...]

[...] miał ktoś taki przypadek z innego labu? Nie wiem czy w Twoim przypadku tak było ale nawet zarwana noc czy dwie potrafi obniżyć testosteron aż o 30% i jeśli w tym Czasie ktoś robi badanie wynik będzie kiepski do tego czynniki takie jak stresujący okres w życiu, deficyt kaloryczny i zbyt mała ilość kwasów tłuszczowych wpływają negatywnie na wynik.

[...] zarwana noc czy dwie potrafi obniżyć testosteron aż o 30% i jeśli w tym Czasie ktoś robi badanie wynik będzie kiepski do tego czynniki takie jak stresujący okres w życiu, deficyt kaloryczny i zbyt mała ilość kwasów tłuszczowych wpływają negatywnie na wynik. Hmmm....to by mogło się składać, bo badania robię w okresie wolnym od roboty i w tym [...]

Inna sprawa nie wiem czy wiesz ale organizm w deficycie produkuje większe ilość hormonu ( zabezpieczenie przed śmiercią) a tak jak w tym badaniu tam było napisane sten suplement zmniejsza łaknienie, podbija tarczycowe, wiec i może powodować deficyt kaloryczny.

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

[...] sie i ciesz w miare mozliwosci bo napewno stres i negatywne myslenie nic tu nie pomoga :) Kolejna kwestia tylko odnosnie diety, piszesz o redukcji. Nie pomyslales ze deficyt kaloryczny w momencie kiedy organizm jeszcze dochodzi do siebie, potrzebuje energii i jak najmniej stresu nie jest najlepszym pomyslem? Moze postaraj sie ustalic [...]

[...] glikemicznym). Podstawową zasadą dietetyczną przy redukcji tkanki tłuszczowej, bez spadku ilości tkanki mięśniowej, jest zastosowanie właściwej metody tworzenia tzw. deficytu kalorycznego. Upraszczając, można powiedzieć, że spalanie większej ilości kalorii, niż wielkość spożyta, powoduje deficyt kaloryczny i prowadzi do redukcji wagi. [...]

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

Ta kobieta to tylko przyklad, niestety w PRAKTYCE wyniki sa czesto jeszcze gorsze. Zrozum ze deficyt kaloryczny z wysilku beztlenowego nie powoduje takiej utraty tluszczu co z wysilku aerobowego. Owszem trening silowy powoduje deficyt kaloryczny ale po treningu organizm szuka ww PROSTYCH i wolnych aminokwasow lub latwo przyswajalnego bialka. Jest [...]

[...] dużej ilość ww to proponuję poczytać Tadka Sowińskiego, zrozumiecie w końcu że wrażliwości nie psują duże ilości ww tylko sama nadwyżka kaloryczna temu potrzeby jest okres deficytu nawet jest bf jest bardzo niski.Samo dnp też właśnie na tej zasadzie poprawia wrażliwość-robi mam duży deficyt kaloryczny i tyle, żadnego innego cudownego sposobu w [...]

Niekoniecznie tak jest, ze tylko rotacja weglami i juz leci fat. Musisz miec deficyt kaloryczny w tym wszystkim. Bo kazda dieta dziala jezeli sie do niej stosujesz i masz deficyt kaloryczny gdy chcesz schudnac.

rozumiem , czyli jesli jeden czynnik np deficyt kaloryczny jest spelniony i rezultat jest taki ze nie chudniemy to nalezy sie skupic na pozostalych czynnikach czyli np porobic sobie jakies badania czy zastanowic sie nad podzialem makroskladnikow ? Ktore wyzej wymienione elementy sa bardziej znaczace a ktore mniej ? jaka jest kolejnosc spelniania [...]

[...] Jak ktoś sie uprze to na termie mozna robic mase heh zwiekszajac kalorycznosc o np 500 kcal dziennie! Wszystkim sterują kalorie!! Obnizamy ilosc jedzonka co juz tworzy deficyt kaloryczny Ćwiczymy aerobowe co znów powoduje deficyt kaloryczny bo spalamy duzo kalori a dzieki temu ze aeroby to cwiczenia tlenowe spalamy duzo kwasów tłuszczowych [...]

Fundamentalna zasada - Twoj dobowy deficyt kaloryczny nie moze wynosic wiecej niz wynik rownania D=69xT gdzie D - dopuszczalny deficyt kaloryczny - 69 - stala, jesli chcesz to objasnie osobno - ale jest to aksjomat - T - Twoja tkanka tluszczowa w kilogramach.

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

[...] w zależności jak waga i pomiary będą się zmieniać. Rozkład makro jest OK jeśli Tobie taki odpowiada i się dobrze na nim czujesz. Dla redukcji i tak najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Jeśli możesz trenować siłowo cztery razy w tygodniu to plan treningowy typu góra / dół czy push / pull będzie bardzo na miejscu. FBW również ale jeśli [...]

[...] powinno lecieć około 0,5-1cm na tydzień. Clenburexin? Szczerze kolega wyda tylko kasę. Termogeniki podwyższają spalanie kalorii poprzez podniesienie temperatury ciała. Co z tego skoro bez odpowiedniej diety zje więcej niż potrzebuje? To nie chormony tarczycy T3 czy clenburexin aby spalało tłuszcz. To tylko powiększa nasz deficyt kaloryczny.

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

[...] jednak wiele czynników. nie bez znaczenia jest fakt, iż aktywnosć fizyczna minimalizuje pewne, negatywne skutki złego odżywiania. Ale nie wszystkie. Podobnie okresowy deficyt kaloryczny / posty - mają pewne prozdrowotne walory, ale czy są w stanie zniwelować w pełni niekrozystne następstwa wynikajace np. ze zjadania co tydzień 7000kcal z [...]