dania z tunczyka

[...] posiłku nie zastosowałem zbyt rygorystycznie. Ciężka sprawa dla mnie ważyć wszystko po kolei, mierzyć itp. Starałem się jednak bez tego ułożyć jak najlepiej. Niektóre dania są podpatrzone z innych diet gotowych. Oto rozpiska diety: Śniadanie: I - 30 g płatków owsianych na mleku 0,5% + jabłko lub grejpfrut+ trochę otrębów II - 30 g płatków [...]

[...] nie zaszkodzi lykanie raz dziennie tabletki Centrum, Multiwitaminy czy innch tego typu suplementow - uzywanie roznych przypraw, soli pieprzu, oregano, bazylii, ostre dania przyspieszaja trawienie i polepszaja apetyt - roznorodnosc jedzenia. Idzcie sobie do duzego hipermarketu i popatrzcie na polki, setki roznych produktow. Jedzenie dzien [...]

[...] zwiększone ryzyko zachorowalności na raka piersi po prochach antykoncepcyjnych, a koksy to hormony też... 8.Czy przy krecie nie wolno pic herbaty? 9. Wiele rzeczy, ciepłe dania sa niewygodne do przenoszenia, aja sie ucze i jak sobie poradzić z tym żeby zjeść co trzeba o odpowiedniej godzinie, nap. spagetti, bedąc w szkole? jak Wy sobie z tym [...]

[...] moi koledzy naukowcy oszacowali w czasie na godzinie 16. Wbrew wszystkim za i przeciw zdecydowali się na 200-250 gram tuńczyka oraz ryż brazowy albo biały 100 gram. Badania wykazały ze powinno wystarczyć. Sórówka (naukowcy nie wiedza ile ) 5 posiłek to banan oraz kasza gryczana i jakie mieso do tego Kolega z Kongo polecał mięso z [...]

[...] miski z kilku ostatnich dni (pieczywo tylko ciemne, wędlina chuda o wysokiej zawartości mięsa, jogurty i serki homo zawsze naturalne, żadnych gotowców - wszystkie dania robię sama od zera, bez kostek, polepszaczy itp, pijam wodę albo soki owocowe, ale nie spisuje ich): I 2 kanapki - wędlina, ser, pomidor II 2 naleśniki - pół na pół [...]

[...] przez firme, z ktorych ze wzgledow finansowych nie chcialbym rezygnowac, ale ktore stanowia pewien problem. Otoz obiad zawsze sie sklada z zupy (nigdy nie biore) i glownego dania. Jest wybor wsrod trzech roznych z czego przynajmniej jeden to jakies miecho + ziemniaki/kasza lub ryz/kasza i warzywa (brokuly/marchew/kalafior). Ciezko mi oszacowac [...]

Witam. Możecie polecić jakieś przepisy na dania prowadzące do przyrostu masy mięśniowej? Nie chodzi mi o przepisy typu 100g ryżu 80g tuńczyka itp. Chodzi o proste przepisy, np: torebka ryżu, puszka tuńczyka, 2 banany, itd. itd. Ostatnio zacząłem od sałatki z: puszki tuńczyka, 1 dużego ziemniaka, ogórka, kukurydzy, czerwonej fasoli, szpinaku(nie [...]

Witam! Chciałbym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego oraz diety przed rozpoczęciem okresu masowego. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Niestety nie potrafie ocenić swojego typu budowy, dlatego wstawiam swoje zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/850/jxho.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/708/jg12.jpg/ Od pierwszego [...]

Witam! Nazywam się Eryk i chciałbym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego oraz diety przed rozpoczęciem okresu masowego. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Niestety nie potrafie ocenić swojego typu budowy, dlatego wstawiam swoje zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/850/jxho.jpg/ [...]

Witam jak w temacie zrobiłem dietkę i daje wam do oceny 1,2,3 - to rożne dania zależy co bede chciał jeść , z trzech podanych będę wybierał tylko jeden posiłek :) W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 [...]

[...] co do dań które trzeba robić czy mogę zamienić tuńczyka w wodzie i wołowine na coś innego? np makaron z mlekiem czy coś takiego? chcę to zmienić ponieważ są to drogie dania patrząc na wołowinę i tuńczyka :P Następne pytanie czy ułożyć trening na podstawie tej str : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czy lepiej na podst tej? : [...]

[...] wieprzowina 120g Orzechy 15g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka NA 30 MINUT PRZED SNEM Twaróg półtłusty 125g I mam pytanie czy mogę przemieniać różne dania np. tunczyk w miejsce kurczaka i odwrotnie albo twaróg gdzieś o 11 albo ryba o 13.00. Gdybym np.jakiś fajny przepis znalazł w kuchni SFD to mogę tak jeść, tak [...]

[...] tunczyka, owoc -> Przed snem 45 gram bialka (w tym 39 czyste bialko) Mam jeszcze pytanie, czesto zdaza sie tak ze mam trening o 6:30 rano i niejestem w stanie zjesc sniadania, lub mecz zaraz po szkole, przed ktorym bez sensu bylo by jesc ciezkostrawne dania. No i wychodzi na to ze od 11;20 nieraz do 18:00 nic nie wkladam do ust, jak moge [...]

[...] Spozywam ok 4g bialka na kg (potrzebuje ok 350 g dziennie)i postanowilem wlaczyc do diety ser chudy i tunczyka. I tu moja prosba. Czy moglibyscie polecic jakies sposoby/dania z tych produktow, tak zeby nie porzygac sie od 2 puszek tunczyka i np 500g sera. Z czym to mieszac i przyrzadzac zeby bylo zjadliwe, majac na uwadze zeby nie zawieralo [...]

[...] piers kurczaka np. miesem czerowonym, bialko owsianka, stosowac rozne warzywa. Może ktos ma jakies dobre ekwiwalenty dla tego typu diet???? Mam kilka przepisow na inne dania, bralem wszystko z linkow na tym forum jednak PROSTOTA przyrządzenia gra glowna role, druga kasa nie chce wydawac wiecej na zarcie niż 7-10 euro dziennie, a w Polsce [...]

[...] 16:00 Risotto z biedronki z 150g (2x150g - 2,50) 18:00 Tuńczyk z puszki (błee :( ) 130g (puksza 130g 2,50zl) Kroma chlebka ~30g (cena - bezcenne :) ) Czasami zamieniam dania zależnie od tego co w lodówce jest. Czasami pierś z kurczaka się uda na obiad znaleść, czasami dorsza w galarecie zamiast tuńczyka. Przy tym wszystkim stosuje [...]

[...] 1 miarka NO-Xplode (tylko w DT) 17:30 - 18:30 trening 18:40 1 miarka Cell Mass (tylko w DT) 19:00 to co o godzinie 16 bo zazwyczaj robię większą porcję i dziele to na 2 dania, po posiłku łykam jeszcze witaminki (jakieś Activ Spectrum) 22:00 serek wiejski + 10g oliwy z oliwek, ewentualnie puszkę tuńczyka z wodzie Dodam tylko że wymienione [...]

[...] siedząca, w weekendy szkoła, ćwiczenia opisane wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: opis wyżej. Odżywianie: nie lubię, mogę nie jeść- pieczywo, ziemniaki, dania domowe, fast food. lubię- świeże warzywa, owoce,nabiał, fasola, orzechy uwielbiam- mięso(czerwone) żyć nie mogę bez- kawy z mlekiem. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] zjadam także 1 lub 2 batony musli (15g węgli, 5 g białka) i porcję słonecznika. Staram się podmieniać posiłki w miarę możliwości by uniknąć monotonii i niechęci do danego dania. TRENING: PONIEDZIAŁEK: klata + biceps wyciskanie sztangi plasko 4s wyciskanie hantli skos góra 3s rozpiętki na ławce 3s rozciąganie góra - dół talerzem 3s zginanie [...]

[...] rybny, makaron brązowy, WASA, ryż brązowy, kaszę gryczaną i oliwę z oliwek. Potrzebuje pomocy w jakiej kolejności powinienem spożywać posiłki i znacie może jakieś zdrowe dania, które można z tego przyrządzić? Co do treningu to zamierzam zrobić domową siłownie w piwnicy i z czasem będę ją uzupełniał o dodatkowe sprzęty wraz z wiekiem. Na razie [...]