dania z tunczyka

[...] 7.15 - płatki owsiane - mleko 2% Na śniadanie i tak więcej nie dam rady zjeść :) 10.25 - 3 kromki chleba żytniego - twaróg chudy - sałata, pomidor 14.00 - <--- różne dania z tego (urozmaicenie żeby było:P) 17.30 - kasza/ziemniaki z kurczakiem/ indykiem/ wołowina lub inne - oliwa TRENING 18.30- 20.00 20.30 - sałatka z łososia/ tuńczyka lub [...]

[...] xxl. obiad:(14:00) pol godziny na obiad. danie ziemniaki, surowka i kotlety z piersi z kurczaka lub salatka z tunczyka lub ryz z piersia z kurczaka w sosie pieczarkowym - te dania zamieniam, czasem tez zupelnie cos innego jem ale makaron, kurczak lub ryz sa. ^^ jak najbardziej podwieczorek(17:00): zazwyczaj jakies owoce chcesz powiedziec ze jako [...]

[...] 516kcal 17gB, 9gT, 98gWW 10.25 - 3 kromki chleba żytniego ok 100g - twaróg chudy 100g - pomidor 130g - sałata 70g 365 kcal, 29 gB, 3 gT, 64 gWW. 14.00 - ] <--- różne dania z tego (urozmaicenie żeby było:P) Reszta :) 17.30 - kasza/ziemniaki z kurczakiem/ indykiem/ wołowina lub inne (100g kaszy + 100g mięsa) - oliwa 10ml ok. 508 kcal, 32 [...]

[...] obiad:(14:00) pol godziny na obiad. danie ziemniaki, surowka i kotlety z piersi z kurczaka lub salatka z tunczyka lub ryz z piersia z kurczaka w sosie pieczarkowym - te dania zamieniam, czasem tez zupelnie cos innego jem ale makaron, kurczak lub ryz sa. podwieczorek(17:00): zazwyczaj jakies owoce kolacja(ok 20:00): i tutaj zalezy, bo czasem [...]

[...] mi sie po tym jesc - chrom organiczny i wiele innch roznych takich, ale nie bede wnikal, bo pisze to z mysla o hardgainerach, a nie odchudzajacych sie - takie zapychacze jak czipsy i chrupki, cola, paczki, bulki slodkie - uzywanie roznych przypraw, soli pieprzu, oregano, bazylii, ostre dania przyspieszaja trawienie i polepszaja apetyt "

[...] I ZABIERZ ZE SOBĄ 100-150 G RYŻŹU/MAKARONU + PUSZKA TUŃCZYKA/PIERŚ KURCZAKA/CHUDY TWARÓG LUB ZWYCZAJNIE KANAPKI Z RAZOWCA 3. obiad u babci po szkole - tutaj różnie, zawsze 2 dania, napewno jest proporcja 50-60% węgli 10% białka 30-40% tłuszczów znając babcię LOOZ-TUTAJ UNIKAJ TŁUSTEGO-WIĘC SOSY I OKRASY OUT 4. potem wypijam gainerka w dzien [...]

Hehe ja jem wszystko co sie znajduje w lodowce i co dostaje na obiad no ostatnio do jedzenia nieraz tunczyka z puszki dorzuce to wtedy cosik wiecej bialka jest w ciagu dania ale to tak z 3 puszki w tygodniu jem co maja 170g tunczyka

[...] po treningu shake : ok. 40 gr białka + 75 gr wegli po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr - 130 gr tuńczyka +brokuł + oliwa - 4 jaja + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 2 x czosnek 1 x wit C 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x magnez Przed treningiem: No shock 15gr Leucin 7 gr Bcaa blast 10gr Po [...]

[...] CKD była dla mnie koszmarem bo mało było produktów i potraw na ktorych mogłem przeżyć. Teraz po ponad roku na CKD zaprzyjaźniłem się z nią na dobre i sam komponuje/wymyślam dania. Przykładowy dzień wygląda mniej więcej tak że wstaje rano o godzinie 6:00 i pije odżywką białkową i natychmiastowej wchłanialności (np Myoinfusion od Gaspariego). 2 [...]

[...] 430 g Przyjmując 2g tłuszczu na kmc =125g a o to szkielet ogólny mniej więcej tego co jem od tygodnia jakoś(czemu mniej więcej? bo parę razy wypada mi z tego jedno czy dwa dania np te jajecznice): 6.00 Śniadanie 150ml mleka +60g platkow(350kcal 12b/60ww/6tł) 11.30Posiłek w szkole 6kromek chleba razowego+ 1 jajko+ 6plastrow wedliny do tego [...]

[...] na raka piersi po prochach antykoncepcyjnych, a koksy to hormony też... ***ać koksy 8.Czy przy krecie nie wolno pic herbaty? ***ać krete 9. Wiele rzeczy, ciepłe dania sa niewygodne do przenoszenia, aja sie ucze i jak sobie poradzić z tym żeby zjeść co trzeba o odpowiedniej godzinie, nap. spagetti, bedąc w szkole? jak Wy sobie z tym [...]

[...] treningu brak - w sumie zgodnie z planem :). Siłownia będzie jutro Cieszy mnie to bo już za dużo lenistwa a propo rzuciło mi się gdzieś u kogoś ze nie powinno się jeść więcej niż trzy puszki tuńczyka tygodniowo. Hmm dużo w tym prawdy?? I dlaczego?? Bo ja potrafiłam zjeść dziennie dwie puszki w ramach tzw szybkiego dania gdy brakowało czasu

Witam dostałem dietę jednak widzę mały problem. Te dania to dla mnie za dużo organizm nie daje rady tego zjeść. Zjem połowę i czuję się najedzony. Druga sprawa z czym jecie tą jajecznicę/kaszę , żeby to jakoś lepiej wchodziło. Jakoś zjadłem tą kaszę cały czas popijając. I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka / 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy [...]

1. śniadanie ok 7-8 rano: płatki owsiane ok 100g 300-400 ml mleka 1-2 jajka na twardo garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE [...]

[...] ...nie mowiac juz o zdrowiu polecam zapoznac sie tazke z przepisami dla diet nieskoweglowodanowych w dziale Alternatywna Droga - w podwieszonych postach Moze masz takze jakies ciekawe dania ktore moglabys zaprezentowac pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

[...] ale jestes dzielna!!!Niesamowita baba!!! Ja ukladam jadlospis i widze ciemnosc... wiecie, co jest najgorsze? lubie jesc. dostarcza mi tylu wrazen...uwielbiam probowac nowe dania, egzotyczne i typowo polskie...lubie, najzwyczajniej lubie...sa ludzie, mnie sie zdaje, ze kaleki, ktorym jest wszystko jedno, co i jak jedza... wiem, wiem, mozna [...]

[...] bez skóry -brokuł/kalafior -szklanka soku pomarańczowego 18:00 po treningu tutaj muszę sobie chyba załadować jakąś odżywkę z węglowodanami, bo nie jeste w stanie już więcej tego zjeśc chyba a brakuje jakies 50g 21:00 -Serek wiejski lekki -Oliwa z oliwek Ogólnie to do każdego dania dołożę sporo ważyw (bo dosyć dużo ich jem) Dzięki i pozdrawiam

Pierwotnie miały być żółtka ale podbijało mi to tłusze i dodatkowo kolorie. Co do stołówki to zawsze są inne dania + zupy. Jedynie plus że warzywa są do wyboru różne - czasami brokuły, kalafior, mix warzyw, kapusty. Z węgli to biały ryż, ziemniaki duszone, czasami trafi się kasza, makaron. Najgorzej jest z mięsem - najlepsza opcja to kotlet [...]

[...] listę około 30 dań które mogę zamiennie robić ;) nie lubię monotonii. Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-17 23:01:03 Wygląda smacznie , jak lubisz tego typu dania to zrób kiedyś makaron z tuńczykiem :D Oliwa z oliwek na patelnie , do tego dajesz posiekane pomidory w zalewie ( nie sa obowiazkowe ) , następnie szpinak pod siebie [...]

[...] bo jedzenie codziennie tego samego spowoduje że popadniesz w monotonię i możesz się zniechęcić do diety. Pomocny jest w tym dział Kuchnia SFD, są tam przepisy na łatwe i smaczne dania. Coś mało białka zwierzęcego w Twoim rozkładzie, ja naliczyłem ok. 150 g a 180 to absolutne minimum. Zwiększ porcje mięsa ze 100 na 150 g i to załatwi sprawę.