dam rade

to i tak nie jest wszystko przeciez. bo np. dzisiaj przypada: grubość klatki + 15 serii siadów + 10 minut interawłow czy dam rade? napewno dam, bo juz stosowalem ostatnio taki plan, ze e5+reszta(25 serii)+10 minut interwaly+15aero hhehehe troche duzo, ale jak sie mialo 2 cele na raz, klata i redukcja :D jakos dalo rade w rezultatach, nie wiem, jak [...]

[...] tam gdzie robiłam rozpięki skos w poniedziałek; trening trwał dłużej i wyszłam bardzizej zmęczona niż po poniedziałkowym. - jeśli chodzi o ćwiczenia, to ja myślałam, że nie dam rady zrobić triceps dip, ale poszło dobrze i starałam się zejść jak najniżej; - wyciskanie na barki - z tym dziś miałam problem, ostatnio podniosłam 11kg, i dziś [...]

Nie wiem co Ci doradzi Hubert, ale ja zwiększam ciężar, gdy już na wyższym dam rade zrobić 10 powtórzeń to na następnym dokładam i robię np. max 8 i ćwiczę na tym tak długo, aż znów dam rade 10 i znów ciężar do góry ;] Ale poczekaj na Huberta on tutaj rządzi ;]

[...] w pracy normalnie jem posiłek o 10..dziś nie dotrzymałam..zjadłam o 9.. i już myślę żeby coś zjeść ale wiem, że jak zjem za wcześnie to potem wieczorem będę głodna.. zajadam kapustą kiszoną z grzybami ale najchętniej zjadłabym wszystko naraz.. jabłko kanapki.. omlety :P ale dam radę :P a pomiary jutro.. ale to jeszcze za krótko na takiej [...]

jestem już w niedzielę po południu , jak goście wybyli miałam zrobić trening, a że trafiłam na info o siadach to się podjarałam czy w ogóle dam radę i poszłam i zrobiłam, 10:26, tak naprawdę 1szy raz miałam okazję poczuć i zobaczyć co to znaczy spompować nogi, :-D fajne uczucie, zakwasy dzis są ale dało radę zrobić trening więc nie jest tak źle [...]

[...] km biegu połączone z morsowaniem - powinno mi globusa skutecznie z głowy wybić ;) Zastanawiam się po pierwsze primo, czy nie pociągnąć oponki za sobą, a po drugie primo czy dam radę, a po trzecie primo ;) gdzie wtedy skitrać ręcznik itd. Ogólnie rzecz biorąc zastanawiam się nad biegówkami na zimę. Używa ktoś? Za 3 stówki można na allegro [...]

[...] i napieram dalej. Po drodze mijam się z trójką zawodników, z którym będę się mijał aż do końca - ja jestem silniejszy na podbiegach, oni na zbiegach. Ale na końcu jednak dam radę się im urwać. Pierwszy bufet to Iwonicz, mijam Chińczyka mieszkającego w Warszawie, przez 20 km będzie gonił, aż w końcu odpadnie z biegu. Na bufecie szybkie [...]

Mam nadzieję, że dam radę wystartować ;-) jak na razie światełko w tunelu jakieś jest. Zjadłem trochę rosołu, szpondru i banana, z jakieś 800 kcal, które normalnie wystarczyłoby mi na 3/4 śniadania ;-) Jak na razie średnio to widzę, ale z dnia na dzień będzie lepiej - oby ;-)

[...] JEst troszeczkę pracy ale jak uda się przestrzegać diety, zdrowych nawyków, solidnie trenować to sylwetka zacznie nabierać wymarzonego kształtu. Do tego celu potrzebna jest motywacja i powtarzanie sobie "dam radę". Najłatwiej jest się poddać i powiedzieć "nie dam rady". Udowodnij sobie, że dasz radę Wytrwałości, dasz radę.

[...] Jak wróciłam do domu byłam zmęczona. Więc co pilnować pulsu powyżej 150? Dzięki za zwrócenie uwagi! I jeszcze pytanko- czy mogę jeść większe ilości marchwi, cebuli? Np mogę jutro zjeść kg marchwi surowej, jeśli dam radę?? :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5708d79d6b3349379ff2e46fe0949d56.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-06 22:37:22

Spoko chłopaki mi chodzi oto czy dam radę dokładnie do 25 lipca bo wtedy wyjeżdzam do mielna to wiadomo. Jak myślicie da rade?:D

[...] za dużo mleka dodałam i wyszło lekko rozwodnione, następnym razem mniej wezmę. Bardzo to dobre, tylko właśnie za rzadkie. Jeśli chodzi o obiad, to danego dnia zazwyczaj zajadam się jednym rodzajem mięsa, bo to zazwyczaj wyjmę z lodówki i rozmrożę. Także dziś był to kurczak. Polewam go oliwą, co by tłuszcze podbić. Do tego sos mojej mamy: papryka [...]

[...] tu wykorzystać zasadę : 15-10-5 czyli w pon 15 powtórzeń w śr 10 powtórzeń a w pt 5 powtórzeń. I FBW ma trwać 6 tygodni i z co tydzień mam zwiększać ciężar tak? czyli np. wyciskanie sztangi na skosie w 1 tygodniu zaczynam z 30kg i co tydzień zwiększam np. o 5 kg ? tak, że konczę z 30kg z 1 tygodnia na 55kg w 6 tygodniu? (oczywiście jak dam radę)

[...] nie należy do udanych żywieniowo. Dobrze, że wczoraj dałam radę poćwiczyć, bo dziś czując się jak wypluta, ryłabym jedynie nosem po ziemi. W sumie trening był ok. 1a - dam radę więcej na płasko. Bo nie zmęczyłam się tym ćwiczeniem. 1b - nie wiem czy to leszczarskie obciążenie czy nie przy tym ćwiczeniu, ale czułam moje zaczątki mięśni ;) 2a [...]

[...] drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi tylko bym musiala go zmodyfikowac, zeby jeden byl w domu a jeden na silowni, bo tylko tak dam rade i wtedy bym robila A/B/A itd. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-01-04 10:11:40

[...] że dałabym radę więcej jeśli chodzi o MC. Sprawdzę na siłowni, bo obciążenie w domu mi się skończyło. Bardzo dziękuję Obliques za opiekę, Hubertowi za tchnięcie wiary, że dam radę i za super konsultację i pozostałym dziewczynom za wsparcie };-) Foty i moje uwagi: No cóż, góra fajniej, doopsko fajniej, uda gorzej. Połączyłabym sobie dół z [...]

[...] 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 45 kg x 20,18 45 kg x 20,14 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 Cały czas myślałam o tym, że jeśli dam radę to mnie Szefowa pochwali :-D ale kurfa tak mnie kości biodrowe napierniczały, mimo ręcznika i maty podłożonej. Ja mam te kości takie dość wypukłe :-) 2. Wykrok w tył [...]

[...] mi progresować z dodatkowymi powtórzeniami bez obciążenia, choć to też pewnie kwestia redukcji... Teraz już problemu nie będzie, ponieważ najbliższe 2 lata to raczej wbijanie mięsa ;). Dzięki za radę, w piątek wpada podciąganie to na pewno sprawdzę, ale sądzę, że dam radę zrobić 3x3. Robić więcej w razie czego, czy zachować miejsce na progres?

Poprawki w planie: /SFD/2018/8/5/84324b4f68454a4dad53655cdb9cbb50.jpg Mam niewielkie wątpliwości, czy w A po WW dam radę jeszcze z pompkami... ale w końcu ja nie dam rady? }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-05 10:42:01

[...] troszkę się badałam z ciężarem Przysiad 5x5: 60/62,5/65/65/65kg + 12x50kg Nie wiem dlaczego, ale w nogach nie mam takiego czucia, jak w rękach. Przy WL zawsze wiem, czy dam radę więcej, czy juz nie pójdzie, a tu zupełnie tego nie czuję }:-( RDL 3x12: 60/60/60kg Zrobiłam rozgrzewkową z hantlami 20 kg i tak sie przez chwilę zastanawiałam, czy [...]