dam rade

Witam ponownie Trening podoba mi się bardzo - ciężary dokładam, walczę ostro. Mam jednak pytania: 1. Przysiad a brak stojaka na sztangę. Przysiad robię na suwnicy i czuję, że to nie to samo co na wolnym ciężarze - zmienić na np hackprzysiady albo mc classic czy jechać dalej? 2. Wyciskanie na barki. Nie mam do dyspozycji stojaka na sztangę więc [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Od jutra chciałabym znów wejść na wyższe kalorie. Po tygodniu w moim ciele nic się za bardzo nie zmieniło (nie wiem jak wagowo bo dam radę zważyć się dopiero w przyszłym tygodniu) Chciałabym wejść na 1615 kalorii. Czy może być na razie taki rozkład makro? B: 130, W: 150, T: 55

[...] bo tez mocno gorna czesc najszerszych czuje trening zaj**ista sprawa mysle ze gdyby nie pomoc psychiczna ze strony Karola i chlopakow to nie odwazylbym sie nawet myslec ze dam rade takie ciezary jak na mnie podnosic.Zreszta zobaczycie na filmie taka agresja pomagala jak i okrzyki :D super cwiczyc w takim towarzystwie codziennie ale wszystko co [...]

[...] Mocno dziś wiało tutaj. Biegłam pod wiatr ... i zaczęłam już prawie kląć !!! Wlekłam ten swój tyłek jak stara baba ... ale mówie: "Nie" ... to dopiero miesiac, dam rade ... ehhh Człowiek, to sie czasem dołuje z byle powodu ... JEDZENIE: I. owsiane, kefir, jajko; II. j.w.; III. j.w., żółty ser; IV. z. soczewica, tuńczyk, jajko; V. [...]

[...] zdążyłam zachoczyć o zawiasy, ale wyciskałam ile mogłam, nie były to pełne wyciskania przy ostaniej serii) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 35kg (myslałam, ze dam rade 40, ale coś mi lewa ręka nie pomagała w podnoszeniu; ciężko było dzisiaj) 3. obwódx5: inverted rows x5, pompki x10, przysiad x15(czas: 4:13) inverted robiłam na tyle [...]

[...] 15/12 30 sek odpoczynku Czy moge robić normalne rozpiętki leżąc w superserii to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 A w gigantserii na dzień1 chyba dam rade Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek siedzac na barki & podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8 60sek przerwy 2. uginanie sztangielek naprzemienne & [...]

Obli, czy ja moge te brzuszki wlozyc w dzien 1 i 3, tam gdzie nie mam aerobow ? Dam rade je zrobic? Lepiej mi na silce robic wszsystko ciagiem Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-28 08:51:15

[...] 'pomagają' mi sie podciągać . Te ostatnie podciagnięcia to były chyba tylko żeby napiąc je. Jutro jak starczy mi czasu, to zrobie sobie podciągniecia na koniec. I zrobie ile dam rade z gumą, pochwytem i bez przerwy. To fajnie, ze wracasz do normalnego jedzenia - też się cieszę . Wczoraj kupiłam sobie suszone śliwki do płatków owsianych, i tak [...]

[...] jak pewna 20kg sztanga. Teraz wiem, ze ostatnio nie wziełam na biceps 20kg tylko mniej. Dziś było więcej w obu ćwiczeniach 5. Nie miałam siły na pullups, ale zobaczyłam ile dam rade. Wyszło 3 ponad drązek i jeden po 10sek przerwy. ................................................................. Dzis na siłowni było tak gorąco, że nawet [...]

Morales oczywiście, że dam radę, właśnie zaczynam Jarenko a miałaś 102cm w barach tak? o ile dobrze pamiętam oj to jaka fajna talia się pewnie zrobiła skoro bary poszły w szerz Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-17 21:10:19

[...] niż ich brak, dlatego zaryzykuje z tym moim kolanem i będę robił przysiady... co myślicie o tym: przysiady 4 serie 12-6 prostowanie w siadzie 4 serie 12-8 dwugłowe ud na maszynie 4 serie 12-8 wspięcia na palce 4 po 15 ośle wspięcia 4 po 12 piątek trochę się wydłuży, ale chyba dam rade piszcie coś, komentujcie, bo pustka straszna Zdr!

[...] mi o to że przy wszystkich czynnościach i żywieniu które robię wydawało mi się że waga będzie lecieć szybciej bynajmniej. W takim trybie jakim ćwiczę i jem na spokojnie dam radę wytrzymać dłużej i na "nos nie padne" ale wolałem zasięgnąć opinii kogoś doświadczonego w temacie bo zaczynają mnie te wahania wagi demotywować i zastanawiam się czy [...]

Marta, dziękuje! Tylko prosze przełożyć na PL 5x5 - ? i w 1 dzień tylko A, w drugi B czy jak? bo ja zielonek jestem zarzut siłowy - dam rade zrobić łamaną? Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-07-20 08:10:41

[...] Współlokatorka studiuje fizjoterapię i obiecała mi masaż ;-) A co do treningu to wplotę go zatem raz w tygodniu. Będę się starała chociaż w pierwszych obwodach męskie robić. W sumo też dołożę, bo te 10kg to lajtowo, w swingu też więcej dam radę, choć tu jeszcze muszę czuwać nad odpowiednią techniką, bo te plecy to właśnie może być efekt swinga.

[...] "pyerdolę, nie robię". Ale zebrałam się w sobie i się ogarnęłam. Potem było lepiej :-) Fajnie wygrać taką małą walkę ze sobą. W swingu jest potencjał na więcej, sumodlhp też dam radę więcej, ale to na spokojnie. Nie będę szaleć. Ogólnie czuję zmęczenie. Od 2 tygodni codziennie mnie coś boli %-) Przydałby się dzień spa - masaż, sauna, reeelaks. [...]

[...] się tu odzywać, jak rege mi idzie i pewnie za tydzień/dwa skonsultuję, co dalej :-)) hera, póki co zostaję u swojej w Poznaniu - wizyty mam raz na pół roku, więc spokojnie dam radę to ogarnąć na odległość. Recepty może mi wysyłać pocztą, więc nie będzie problemu. Ale dzięki - jakby co będę się z Tobą kontaktować. Kolejne pół roku leczenia [...]

Buli Staram się dokładać z tym, że np tutaj w dzień barkow przy wyciskaniu to dopiero jak zrobie wszystkie 8x8 z danym ciężarem to dopiero dokładam. Jeśli dam rade zrobic 7serii z danym cięzarem a w ostatniej zabraknie mi sił na ostatnie powtórzenie to następnym razem powtarzam całość i dopiero jak całość pójdzie to dodaje. Przy czym tutaj jeszcze [...]

[...] 45x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 50x12, 45x12 brzuch Cardio 40 min komentarz do treningu Trening udany ale już spadki siły da się odczuć. Wiosło 130 myślałem, że dam radę a tu tylko 5 ruchów gdzie tydz temu było 10. Ogólnie po niemal każdej serii na wolnych czułem straszne zmęczenie jakby każda seria była tą najcięższą. Cieszy za to [...]

[...] do 160 ok. Samo 160 ciężko ale bez większych problemów za to 170 jak widać. W wykrokach za to myślę, że za tydz mogę zwiększyć. Pewnie też będzie bardzo ciężko ale myślę, że dam radę. Przy martwym dłuższe przerwy niż przy pozostałych ćw bo po pierwszej serii miałem już ochotę puścić pawia. Pompa znikoma. Niby coś tam było ale to bardziej [...]

[...] snu z powodu pracy i przekłada się to nie tylko na same treningi ale wgl na całe funkcjonowanie. Dużo wolniej myślę, zapominam wiele rzeczy oraz jestem drażliwy Myślałem, że dam radę ale chyba jednak się pomyliłem. Niestety spanie co drugi dzien po 3h daje sie odczuc, a tym bardziej jak sie zdazy tak pod rząd Ale nie odpuszczam i dalej robie [...]