dam rade

[...] skłony tułowia, krążenia bioder, wypady, przysiady itp. I w końcu mogłam zacząć trening. 1. push press 20kgx8, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx3 Tragedia... Myślałam, że dam radę wycisnąć tę sztangę, skoro siła ma iść z nóg, ale jednak ręce też pracują i ledwo mi to szło. Po ostatniej serii już byłam taka :)) i chyba nawet powiedziałam to za [...]

[...] 15 / 15 NEW! AEROBY: 15 minut rower pot pot pot UWAGI: Jak dobrze być babką na mordowni, przy porażce w trakcie szóstego powtórzenia w ostatniej serii miauknęłam nie dam rady i hyc, już miałam pomoc Dwugłowy - dałam radę w końcu 10 razy to nędzne 27 Barki - czuję, że niedługo dam radę robić czwórkami calość... Brzuch - nowy instruktor [...]

[...] ciężki trening, ale skuteczny. Zawsze jak trenowałem, jeden z większych bywalców zerkał na ten trening, patrzył na mnie i ironicznie mówił, że ciężka rozpiska, ale może dam rade, to może dam rade - teraz się domyśla, miał mnie za sezonowca. Z czasem zauważyli, że systematycznie pojawiam się na siłce, i tendencja do "odgórnego, [...]

Czasem mozna cos ciekawego z jego tekstow sie dowiedziec ale jak dla mnie za czesto za duze ekstremalia. Plan 6xweek, ambitnie nie powiem. Ja ledwo czas dam rade czas na 4xweek wygospodarowac a i to czasami ciezko

[...] CYKL 2, Tydzień 1, Obwody Rower stacjonarny 5 minut Obwody: Każde ćwiczenie 3 obwody x20 powtórzeń po kolei bez przerwy 1-2min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska: 7kg/7kg/7g ok, następnym razem dorzucę 6kg/6kg/6kg 1b. Przysiad przedni: 25,5kg/25,5kg/25,5kg - no dorzuciłam i ledwo [...]

[...] serii 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie bardzo mogę zrzucić sztangę z pleców, kiedy ćwiczę w domu a bałam się, że nie dam rady za 6 razem wstać, jakaś totalna niemoc mnie dopadła 1b. opuszczanie na drążku 4x6 90 sek 6x/6x/6x z gumą/6x z gumą - to ciągle jedno z najcięższych dla mnie [...]

[...] serii 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie bardzo mogę zrzucić sztangę z pleców, kiedy ćwiczę w domu a bałam się, że nie dam rady za 6 razem wstać, jakaś totalna niemoc mnie dopadła 1b. opuszczanie na drążku 4x6 90 sek 6x/6x/6x/6x - wszystko bez gumy i te pierwsze dwie serie to ruch nawet taki [...]

Tez nie posiadam paskow, ale jakos dam rade utrzymac tez ciezar na 12 powtorzen. A raczej dawalem rade, teraz trzeba plecy powoli odbudowac

[...] nie potrafie!! :)) Trening nowy,troche mi kolega pozamienial niz miala w planie i jestem mega zadowolona z niego,czuje pompe, ale jestem obolala, nie wiem jak jutro dam rade bo jesli gora mnie bedzie bolec a nogi sa tak obolale ze moze beda musieli mnie podnosic z krzesla %-) Oczywiscie asekuracja byla, chociaz minimalna pomoc Francuz [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s // ok to dam rade zrobić Barki: - Wyciskanie hantli 2s // o jakie wyciskanie chodzi? wyciskanie do góry siedząc? TAK JEST Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s // tego akurat nie dam rady zrobic - zamienie na francuza MOZE BYC FRANCUZ Plecy: - Martwy ciąg 2s // tego też nie dam rady robić [...]

[...] cała happy jestem z HT na 85kg. Ale na razie osiądę na tym obciążeniu, coby technikę trochę poprawić bo żałośnie było. Pobawiłam się młotkami i innymi duperelami - i padam na nos. Chyba pierwszy raz chciało mi się oddać już na końcu całą wodę, którą wypiłam - tak miałam dosyć. 1. 04.01.2018 osiedlowa 2. 09.01.2018 osiedlowa 3. [...]

[...] ACT ;) Po drugie problem w tym, że w domu robić nie mogę, a przynajmniej nie w oryginalnej formie, bo potrzebny jest drążek, którego w domu nie mam. Po treningu nie wiem czy dam radę jeszcze brzuch męczyć. "Piszę tak gdyż cięzko będzie ci po ćwiczeniach brzucha zrobić MC lub Przysiady gdyż w tych ćwiczeniach brzuch niemoże być zmęczony, [...]

[...] czułem barki i łapy o.O. Może powinienem podchwytem się podciągać? Ale ogólnie Trening kozacko wyszedł;D Już się nie mogę doczekać poniedziałku(tylko ze względu na trening !!!), ale nie wiem czy dam rade zrobić bo dzisiaj kolono stłukłem, i nwm czy dam rade ćwiczyć(tylko śiniak chyba więc powinienem dać rade). Będzie dobrze !;D do następnego !

Ciężko ;D naprawde ciezko;d ale staram sie dawac sobie rade, ten tydzien to byl taki eksperymentalny, czy dam rade. Hmmmm... zdecydowanie dam;D zobaczymy czy jakies efekty na wadze beda;D

[...] nadają się bardziej do schrupania niż do włożenia w środek mięcha, gdyż są za małe myślałem że urosną, ale niewiele urosły, ciasto było za ciężkie, następnm razem dodam trochę mąki gotowej, bo ja mieliłem żyto, więc dodam gotowej mąki ze 100g jeszcze, ze 20g drożdży więcej i z 200ml wody do tego, uformuję większe buły i powinno wyjsc [...]

[...] Pobiegam jeszcze nie raz, tylko tak jak pisałem, ok 15 odpada, a wtedy mi najbardziej pasuje. Zresztą, w tamtym roku się obiegałem dużo, aż za dużo szaunima - no pewnie, że dam radę, ale.. jaki fatalny okres? Ja tylko zauważyłem, że nie jest łatwo, w sumie dobrze- większa satysfakcja będzie jak już osiągnę swoje cele ----- Zmieniony przez - [...]

[...] z większym naciskiem na nogi. Wszystkie ćwiczenia związane z mocniejszą pracą nóg, czyli właśnie ten zestaw, powodują u mnie...hm... No właśnie Nie mam zakwasów, wiem że dam radę a po prostu jeszcze nie zacznę a już czuję nogi na maxa zmęczone. Biorę np sztangę na plecy i przez chwilę muszę postać bo tak mi się mięso trzęsie ( drga). Nie [...]

4rScorpion - Dzięki teraz na świętach się przybrało ale jak smakołyki się skończą to znowu się będzie zapiepszało ;] dam radę ;] na ten tyg żeby trochę spalić myślę że dam radę ! poniedziałek siłka wtorek biegi / worek / łyżwy środa siłka czwartek biegi / worek piątek siłka sobota bieg niedziela bieg to dupy a nie [...]

[...] profil lipidowy, który ostatnio wyszedł nie za ciekawie |-) Również dotarła do mnie przetreningówka, wyższych lotów, więc trzeba będzie wytestować czy da radę w słabsze dni %-) Ogólnie nie jestem fanem przedtreningówek, ale miewając teraz takie męczące okresy zobaczymy jak to będzie się sprawować, czy dam rade wycisnąć z siebie 110% i więcej :-D

[...] %-) Dalej - dziś refeed, więc żarcia w opór ;-D 700g węgli na cały dzień, wszystko z czystego żarcia, tylko w przed i potreningowym trochę węgli prostych z owoców. Myślę, że dam radę bez problemu to przejeść, aczkolwiek nie czuję takiej ciągotki jak kiedyś na taką ilość żarcia. Jeszcze pod koniec zeszłego roku to morda by mi się cieszyła od [...]