dam rade

[...] co dwie-trzy godziny. Zapomnialem o dniu przerwy w tygodniu, ale za to byly dni kiedy zrobilem tylko 3 czy 4 serie wiec moze to jakos sie wyrownalo. W kazdym badz razie dzis, czyli po 2 tygodniach, zrobilem test ile pompek dam rade zrobic - i wyszlo 60 ! Nie wiem co robie nie tak. Czy to mozliwe, zeby to po prostu nie byl trening dla mnie?!

Rzecz najważniejsza na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 – 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie [...]

[...] Na studiach ciężko, masa zaliczeń, OODDAWANIA PROJEKTÓW... Doszedł mi jeszcze jakiś wariacki kurs (akurat w czerwcu}:-(() Najlepsze jjest to, że się martwię, co będzie, jak dam radę będzie super. W sumie jak nie to też :-D Dzien5 1. wyciskanie sztangi skos suwnica 60stopni 5x6-8 2min nie suwnica 20 x12/ 24 x 10/ x9/ 22 x 6/ 25x 5/ x4 20kg x 13/ [...]

Micbar pfff ale masz problem. Ja z kumplem kiedys cwiczylem przy swieczkach :D To dopiero bylo ciekawe doswiadczenie! Postanowilem wystartowac w Mistrzostwach Gliwic w wyciskaniu, musze schudnac niecale 3 kilo... Dam rade!

Jol za***iscie w polowie cyklu dopadlo mnie takie przeziebienie ze***** ale cyklu nie przerywam walcze dalej dam rade jedynie sily mniej bedzie pewnie.dieta na 80% wiec mysle ze zle nie bedzie. co do sytuacji na forum powiem jedno -> OBLED

smoku dam rade xD

Jest slabo ale bede sie staral, przenioslem sie na nocki wiec jesli to co ziompel mowil dam rade zjesc w 2min to moge jesc co 3h i bedzie si z dieta Samo to ze wydalem tyle siana na suple mnie motywuje, a poza tym robiac testa nie chce dac dupy. Mam teraz egazminy na studia wiec bedzie ciezko ale od lutego urlop Zaczynam w poniedzialek, jak [...]

a to wasza sprawa czy odbierzecie to jako bajki czy nie w kazdym razie bylem dzis kupic orginalnego xp ale niestety juz nie bylo poszlo dzis ostanie 15 sztuk musze czekac do nastepnego tygodnia btw zalozylem sie z kumplem ze szybciej podniose 140kg niz on 100kg mi brakuje 10kg jemu 4kg ciekawe czy dam rade

Dzięki chłopaki za sugestie. Oczywiscie dieta i suplementacja jest bez tego nawet nie spoglądam na ciężary. Na duże partie bede robił po 2 cwiczenia w 3 seriach ale z mniejsza iloscią powtórzeń tak 4-8 (takie na mnie najlepiej działają). Serie z 25-30 powtórzen podobno bardzo dobrze odżywiają mięśnie po treningu zasadniczym jak twierdzi eric [...]

King - dam rade zakupić kofeinę Prolaba -200mg w jednej tabletce.Do tego wybiorę jakieś aakg tak żeby było 3000mg przed treningiem.Będę brał w dni treningowe tylko.Zostało mi jeszcze,łącznie ze sprawdzianem 24 treningi także jestem prawie na półmetku.Myślę że w przyszłym tygodniu polecę już na suplementacji Senegroth - za tydzień dokładam do [...]

[...] pozycji korzystasz wyłącznie z siły pleców. Czy w klasyku c\zy też w sumo ciągnij na siebie jakbyś chciał się przewrócić ze sztangą na plecy. Idealna pozycja była jak wykonywałeś jednorącz - porównaj i mam nadziję , że zrozumiesz o co mi chodzi. Siad klęcząc ciekawe ciekawe. Muszę sam spróbować tylko ni ewiem czy dam radę zorganizować miejsce.

sugerowałam się od początku tym filmikiem http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw. Wydawało mi się, że robię ok czyli co jeszcze niżej zejść brzuchem i łonem :P dzisiaj tak zrobię podczas treningu i zobaczę ile dam radę wytrzymać . Dzięki za sugestię

[...] 2 białka + 1 całe szczypior, cebula, kalafior, pomidory kawa z ekspresu z cynamonem i 100ml mleka 20g dyni/słonecznika ..straszny zaduchmogłoby popadać...nie wiem czy dam radę wcisnąć w sibie dzisiaj wysokie węgle, choć na ogół nie mam problemów z jedzeniem. Jakaś taka opuchnięta jestem, może taki dzień...postaram się też od dziś [...]

[...] raczej w górę bardzo nie poszedł więc się skarżyć nie będę. Bez kitu...czasem mam tak że jestem zmęczona tą redukcją, mimo że nie mam jakichś super osiągów. Mam nadzieję że dam radę zrobić jutro fest trening i że nie będzie szalonego słońca, bo nie daje rady w taką pogodę funkcjonować. Nie chce mi sie już dziś robić żarcia na jutro, więc wstanę [...]

[...] praca Nd:10-23 Praca MICHA DZISIEJSZA Nie licze : pomidorów,szpinaku,borkuł,ogórka,lodowej:) Ciezko mi sie odzwyczaic od porannego cardio ale jesli mam budowac miesnie to dam rade:) Dzis na wieczór za to Pompki chodzone z rotacją 4×15 w domu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4fe0c972c984f3a9355d48cf08ac4a8.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

[...] że uda mi się wysmuklić sylwetkę A tak na serio - zaraz się zbieram na siłkę, planuje trening numer dwa, plus do tego 45 minut aerobów, ale może jak się rozkręcę dam radę więcej Posiłki: - owsiane 50gr plus białko 35gr - przed treningiem 1x thyrotherm TRENING - ryż 50gr + białko, warzywa - panga około 150gr, warzywa - tuńczyk 120 gr, [...]

[...] pójdzie zgodnie z planem to pod koniec stycznia zaczynam przygotowania do amp.Ogólnie plan jest taki,że do końca roku dociągam wyniki w siadzie i wl tak wysoko jak tylko dam radę,a ciągi całkiem odpuszczam.Styczeń daję sobie na luz(3 -4tyg.),a na przełomie stycznia i lutego,już zaczynam konkretne przygotowania,zobaczymy co z tego wyjdzie.

Moj na dwie liczony to 16. 14 dam rade stosujac dluzsze wylezenie, ale kosztem szybkosci. 18 nie daje mi z kolei wiekszej szybkosci niz 16 - wiec nie ma sensu. Tak to wlasnie dziala, kazdy ma swoj optymalny krok dla najwiekszej szybkosci w wodzie. Nastepnie pracujac nad technika obniza sie ten krok o np. jeden cykl czyli 2. Wowczas bedziesz plywal [...]

[...] moment, bo jak kiedyś się wydłuży lub rozbuduje np. o wyciskanie na ławce to i to się wyrówna) Reasumując - przestaję trenować patrząc się na sprzęt (i czekając aż łaskawie dam radę zrobić kolejną serię) bo mnie to doszczętnie irytowało i teraz mam potwierdzenie z Suunto że to zarazem było niewiele warte. Na ten moment 8 do 2 wygrywa nowe [...]

[...] w obie strony na trzy, leci jedna strona mocno na trzy, powrót z wyciszeniem tętna na dwa. chcę pływać szybciej, mój cel to 3 sekundy szybciej na długość basenową. Na ten moment jest to nierealne zadanie. Może jak ubiorę piankę na otwartej wodzie dam radę z takim tempem. Czas pokaże. /SFD/Images/2016/3/16/eacac0b0f22548ccaee73a4e97e1e475.jpg