dam rade

[...] ojdan pisal) wiec chyba w tym roku podobnie ja bede z ojdanem , ma byc podono sam Mateo nie bylem nigdy na debiutach, zawsze mi wypadał zjazd na uczelni tym razem jest tak samo, no ale trzeba w koncu sie przelamac co do fotek pewno jakies beda, jak dam rade byc na calych finałach to moze i potem jakas relacje na portal kulturystyka.pl napisze

[...] z : Prostowanie na suwnicy, prostowanie podudzi .jeżeli to jest wypychanie nóg(tak jakby) to tego nie mam,ale jezeli tu chodzi własnie o to że siedzę i nogi podnoszę to dam rade;) Zdaje sobie sprawę jaki "prosty" jest mój język w tych sprawach no ale chyba wybaczycie;p A czy 3 ćwiczenia na klate to nie będzie za mało? i zastanawiam [...]

[...] pewnie hard core żeby dokończyć pewne sprawy w biurze... Na jesień tak właściwie dla mnie nic nie ma :/ Jak już to lato, bo tam parę nowych zawodów jest. Zacisnę zęby i dam radę! %-) Nie wycofam się już, bo zabiłoby mnie parę osób za to, a poza tym nie mam zamiaru sobie tego zrobić. Polamentuję w gorszych chwilach, ale ostatecznie podniosę [...]

[...] z samopoczuciem , jak rano do du.py jutro jade do lekarza, siłkę raczej odpuszcze - ale we wt. juz musze jechac...bo w tamtym tygodniu tylko raz bylem - przez te wolne dni (swieto, wolny pon.) ogolnie cięzko mi cokolwiek przełknąć , jak pije to bol jest duzy...no ale musze cos jesc , wiec jakos dam rade cos wpieprzyc wypije bialeczko i lulu

fotki dzis nie wyszly, bateria mi padla moze cos dam rade zorbic jeszce w czw. / pt. poza tym zgrywanie ich mnie dobija ...takie tempo ...ze to porazka narazie 3 fotki siłki, gdzie trenuje w Łodzi (tylko 1 z 2 sal...nie jest to rewelacyjna silka,ale jest tam to co najwazniejsze KLIMAT) Jest t o sala glownie do treningow pleckow, nog ale tez inne [...]

179 wage mysle ze dam rade utrzymac do konca roku geinery mi wchodza a brzuch mocno nie rosnie dalej dobic do 100 i w drugim wymienionym cyklonie juz jednoczesnie ciąc na arsanie i ts 9fotki plecow sam nie zrobie)

[...] wyznaczoną wizyte u laryngologa ale dopiero na 20 lutego do tego czasu mam leki brac, ale juz nie antybiotyki - bo powiedzialem,ze ich nie chce mam 2 spray'e + masc, wyciag z szalwi do plukania, tabletki do ssania i czosnek - wiec dam rade...na szczescie power,energia i checi do treningu / jedzenia mam duze wiec bedzie dobrze ,spadam w kime

[...] 15x7.5kg 15x7.5kg Wczoraj i dziś totalny zapyerdol,wczoraj z treningiem siedziałem do 23 bo nie mialem czasu cały czas robota,dziś jeeszcze gorzej bo 18nastke mam,dlatego nie dam rady zrobić dziś nóg,zobacze czy dam rade jutro ::P Trening ył ok mimo iż liczyłem na 3 ruchy w 94 kg ale sie nie udało,klata fajnie popracowała tric również,pozdr :)

[...] siedząc 4 x 10 unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 4 x 10 unoszenie ramion przodem ze sztangielkami 4 x 10 Nogi orbitrek na duzym obciązeniu bo póki co nie dam rady inaczej. Do tego dodaje planki miedzy seriami, a jako rozgrzewkę od 20 do 30 minut orbitrek, po cwiczeniach jak dam rade to na spokojnie jeszcze 10 minut orbitreka. [...]

WIesz co? :D Powiem tak, ogólnie to patrząc na poprzednie konkursy, to moja myśli były skierowane na to, że będę prowadził osoby początkujące. Zastanawiałem się, czy to przyjąc no i się zgodziłem. Dam rade, ale te koksy mnie przerażają %-)

no kurde mogę nagiąć troszkę czas ( przesunąć personalne np. ) i dam radę w piątek wieczór / sobotę ale widzę że nie chcesz to nie :)

A ze 7 to cyfra, ktora kokjarzy mi sie z najpiekniejsza kobieta swiata, to na pewno dam rade :)

[...] problem, bo dla mnie sport=trenowanie do zawodów, ale tylko do 1 dyscypliny, tę którą się naprawdę kocha i jest w stanie poświecic wiele dla niej, a ja nie jestem pewna czy dam radę sobie odpuścić pływanie i kb (bo dla biegania bym musiała, tylko siłkę + bieganie, żeby pod zawody się przygotować) kb mnie ciągnie, bo bym chciała nauczyć się [...]

[...] problem, bo dla mnie sport=trenowanie do zawodów, ale tylko do 1 dyscypliny, tę którą się naprawdę kocha i jest w stanie poświecic wiele dla niej, a ja nie jestem pewna czy dam radę sobie odpuścić pływanie i kb (bo dla biegania bym musiała, tylko siłkę + bieganie, żeby pod zawody się przygotować) kb mnie ciągnie, bo bym chciała nauczyć się [...]

[...] pełen przysiad dupą do łydek? Dasz radę kucnąć i wystawić przed siebie nogę? Tak wysokie kopnięcie wymaga sporej mobilności tych stawów. Pełny przysiad do tego kąta prostego dam radę zrobić, jednak z wystawieniem nogi to raczej nie. Ćwiczę nogi 3 razy w tygodniu, bo mam trening FBW, jednak przy przysiadach bardziej skupiam się na obciążeniu i nie [...]

[...] głównie przysiady, Mc, wyciskanie na klatkę, podciąganie, dipsy, to na początku ma znaczenie, czy robię więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem np ( 5x12) i zwiększam obciążenie jeśli dam radę z poprzednim zrobić 12 powtórzeń, czy lepiej z większym ciężarem robić mniej powtorzen np 5x5 i wtedy jeśli dam radę zrobić 5 powtórzeń, to dodaje więcej?

idealnie byloby dla mnie tak okolo 13:00-13:30 ruszyc, wczesniej nie za bardzo dam rade, a jak pozniej to raczej mocny wieczór i wtedy juz gorzej byłoby mi wracac do lodzi wiec ff andrespol :P

[...] wiem, ale chyba boję się tych 85 kg, że sobie krzywde zrobie, czy coś. Jest ciężko, ale daje rade. wyciskanie zolnierskie 10/8/6/3 - 22,5/25/27,5/30 - nadal ciężko, ale dam radę, w końcu pęknie te 30 kg z palcem w nosie. wykroki ze sztanga 10/8/6/5 - 37,5/40/42,5/45 - znowu zwiększyłam ciężar, i następnym razem też spróbuję zwiększyć, ale [...]

[...] podnosiłam z ziemi, nie wiem, czy powinnam, ale udało mi się ładnie opuszczać ponizej kolan sztangę przy 70kg, tak, że czułam dwugłowe łądnie. Nawet teraz je czuje jak siadam na krześle ;). Następnym razem dodam o 2.5kg, by proges był płyny, bo przy 70kg ciężko było w ostatnich powtórzeniach. 4. Wypady 3x 10-12 (60sec): 10kg x12 / 12kg x12 / [...]

[...] - pompki, waski rozstaw rak (10-15cm) - spiecia Serratus (12kg) Nad pompkami sie meczylam. Do wykrokow mialam wziasc talerz 20kg, ale jak go podnioslam, to zwatpilam, czy dam rade go utrzymac w ostatnim obwodzie. No i racja, 10kg ciezko bylo mi utrzymac, troche mi sie rece chwialy. Ciezary zostaja. Dodaje jeden obwod wiecej: 15. [...]