dam

[...] konkursu - ale nie do końca załapałam o co chodzi z tym oparciem? Mam się oprzeć np. o ścianę żebym ciałem nie bujała i żeby tylko bicki ciągnęły - tak? Ciekawa jestem ile dam radę... Drazkm zwykle marudzi:) - ale tym razem zabrzmiał bardzo przekonywająco - nie chodzi o mnie (ja się tylko bawię tymi konkursami) ale takie arbitralne 15kg to [...]

To sa 2kg na tydzien, jak sobie stawiac cele to ambitne, wierze ze dam rade.

dokładnie bold pojdzie na 2 cykl akurat na lato bedzie mozna ogarnac apetyt karkówką z grilla :D ;) a co do trenerów mowie dokladnie o tym, jako przyklad dam andrzeja wiatra jednego z lepszych trenerów personalnych, trener nie musi byc potworem jak mój wieczny idol Rich Piana, a na temat dzieciakow 20 25lat z koszulką trener to sie nie wypowiadam [...]

[...] czy po 30-60 minutach? 4. Tak wygląda mój posiłek potreningowy - 250ml koktajlu białkowego - 1 banan - 75g orzeszków ziemnych - 400g jogurtu naturalnego z 150g musli (Tak dam radę to zjeść na raz) Co sądzicie o moim posiłku? Ujdzie? Mam go zjeść zaraz po treningu (ok po 15 minutach?) czy poczekać do 30-60 minut i dopiero zjeść? Bo słyszałem, [...]

powiem tak: Przysiady 4x10 to męczarnia wyciskanie leżąc 4x10 - ok ale -10kg w porównaniu do 5x5 dipy - nie dam rady zrobić po 10 powtórzeń :( Zmieniony przez - Czcigodny Beerus w dniu 2018-01-08 19:48:24

Dam znać w lipcu czy to prawda...%-) xD

Ahh to dlatego ;-) pustoszenie lodówki %-) Ja w biedrze dorwałam (może nie składem, ale smakiem) bardzo dobre, jak znajdę nazwę, to dam znać. Małe, ale dobre ;-)

ok ide na siłkę dam znać jak wrócę jak wrażenia xd troche trudno się będzie przestawić np w wyciskaniu sztangi leżąc z 5x5 na 3-4x10

[...] antagonistycznych? Bo aby sylwetka/postura była prawidłowa nie może być dużej dysproporcji między tymi mięśniami. Mocniejsze będą "przekrzywiały" ciało w jedną stronę.nie dam rady przebiec bez przerwy 2 km i co z tego? jak to sie ma do podciągnięć czy pompek ?To, że wzmacniając siłę ramion g* to da gdy kondycja jest słaba. To tak jakby [...]

[...] karmić trolla ani uposledzony ani trolluje,długosc f***a joshuy nie zman i mnie to nie interesuje bo nie jest mi to do niczego potrzebne i nie wiem co to jest prostownik nie dam rady przebiec bez przerwy 2 km i co z tego? jak to sie ma do podciągnięć czy pompek ? jak nie chcesz sie udzielac to nie udzialej sie i jak jestes taki nerwowy ze ktos [...]

[...] jeden plan do przetestowania od Jusiela w ramach programu. Musiałam jeden dzień wywalić bo był na 4 dni ułożony, ale samo FBW więc tragedii nie będzie a 4 siłowych nie dam rady wpleść. Przerobiłam na razie pod kątem mojej siłowni. Na pierwszy rzut oka wydawał mi się ok, ale po bliższym spojrzeniu coś mi nie pasuje, ale może w praniu wyjdzie [...]

[...] wszystkie opcje i ikonki. Chyba poczekam już na twoje fotki bo ja mam tylko parę indywidualnych,a w dodatku nie są zbyt dobrej jakości. jasne, możesz zawsze coś dorzucic na koniec , w końcu to pamiątk na lata taki temat - tutaj nigdy nic nie zginie szybka odpowiedz ma okrojone opcje tylko do pisania prostych postów :) dam znac jak skoncze :-)

ooo i to jest jasne! :) łączna ilość białka tego dnia wyszła 127... Już wiem że jadam za mało i otrzymuję odwrotny skutek= zamiast chudnąć-tyję...:( Zatem popracuję nad tym dorzucę więcej białka, stopniowo węgli i dam znać jak idzie. Jak wyzdrowieję to wracam na siłownię gdzie mam rozplanowane treningi. Każda rada od WAS jest dla mnie bardzo cenna [...]

Witam, zakladam ten temat glownie po to zeby miec dodatkowa motywacje ;) Wzrost 175 waga 90kg wiec jak widac jest co spalac. Przez ostatnie pol roku przytylem 20kg co jest oczywiscie efektem moich zaniedban na kazdej plaszczyznie dlatego mowie DOSC! ;) Cel oczywiscie redukcja powiedzmy do 70-72kg(maksymalnie do konca marca) plus zwiekszenie sily. [...]

Witam, czas na wpis od wczoraj znalazlem dopiero teraz. Dzisiaj bez treningu i....ponownie melduję sie na szkole czyli poza domem kolejne 5 tygodni z weekendowymi zjazdami:'-(. Taka kolej rzeczy, nawet nie jestem jakoś mega wkurzony póki co, jedynie rozłąka z Rodziną boli. Kuchenka, szamka zabrana...tylko wagi kuchennej zapomniałem}:-( więc ten [...]

na stojąco samemu w pośladek nie dam rady zrobić , od razu skurcze w plecy łapią mam to samo :) nie ma takiej opcji%-)

na stojąco samemu w pośladek nie dam rady zrobić , od razu skurcze w plecy łapią

[...] starałem sie dac od siebie tyle ile mogłem, jednak od 2tyg juz była spora kumulacja i nikomu nie zycze takiego h**ostwa:d Dzis nie będę się rozpisywał a może na dniach dam zestawienie zdj jak to było na poczatku masy w czerwcu i jak teraz, i jak to było rok temu na koniec masy a jak teraz. waga rok tmeu na koniec masy 100kg przy napewno [...]

[...] i wyszło że jem dziennie około 1800-2000kcal. Wydaje się to bardzo mało tym bardziej biorąc pod uwagę że przy 100kg i tych 4700-4900kcal waga stała i czułem że dalej nie dam tak rady. Teraz jem tak mało kcal ale czuję że tyle potrzebuję. Co prawda chodzę przemęczony ale to raczej przez pracę i mało snu. Co ciekawe utrzymuje te 1800-2000kcal [...]

Gdzie pomyliłem się w obliczeniach? Nie napisałem, że spożywam 800g fruktozy, tylko ok. 800g owoców. Wiadomo, że fruktoza to nie 1:1 z wagą owocu. Skoro mogę podbić białko kaszami to zmniejszę ilość owoców i dam więcej węglowodanów z kasz, ryży itd.