dam

[...] dla mnie było, że z żółtka, oliwy i musztardy majonez mi wyszedł ;-) Na trening oczywiście dzisiaj powera brak, ale w sumie niedziela miała być dniem odpoczynku. Jutro dam z siebie maks machając hantelkami. A to zdjęcia ciasteczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6daf6a9c6d3744d1b9c59f46df6cf173.JPG Zmieniony przez - OtraVez w dniu 2013-03-17 [...]

może być ze sztanga:-) coś innego:-) Miłej nocki rano 7-8 dam pomiary.

[...] 3 razy, to jestem przekonany, że z ciężarem 180kg 12pow nie zrobisz, choć w TEORII właśnie tak to powinno wyglądać, bo myślisz "no jak to?! 20kg mniej na sztandze, to dam radę!" a tu guzik prawda :) zrobisz na 180kg 5-6 ruchów, na 190kg 4-5 i na 200 swoje 3. Nie można tego mylić. I w drugą stronę: wstajesz 180kg 15 razy, nie możesz [...]

Spoko prace mam siedzącą, dam rade %-) Dokładnie tak było Natka :-)) Mam tu dla Ciebie motywatora Natalia \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c753358cbf8a443bb9f1f581777f957c.jpg

[...] - siadów 4s, bo niestety kolano średnio od rana się ma - G i H zmiana tempa. Oprócz spięc, także wolne tempo :) Brak instrukcji co do dalszej progresji w tym ćw w II tomie. Potem pewnie pokombinuję z ułożeniem ciała, bądź zamienię to ćw - K2 jedna seria rozgrzewkowa jedynie, dam dzisiaj odpocząć tricom. Planowałem to od jakiegoś czasu ;) Pozdro.

[...] 5b. uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x10-12 1min 6/8/12x10 1. robiłam na smithcie, nie było nikogo kto mógłby asekurować, a trudno mi było ocenić swoje możliwości, czy dam radę ze sztangą 18kg. także rozpiska nieistotna, bo smith to nie to samo - ale przydał się na tych 22,5. 2. zacięłam się na 35. robiłam dwa razy podejście do 40kg, nie [...]

Dam 110 zł ale za pobraniem i przez allegro.

Witam, od marca planuje zaczac sie rzezbic. Glownie zalezy mi na zrzuceniu lekkiej oponki z brzucha i nabraniu kondycji. W maju planuje wrocic do kolarstwa (wczesniej nie dam rady) wiec chcialbym sie jako tako przygotowac. Moja dietka mniej wiecej wygladalaby tak. Prosze o korekte ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b81bd880f84431b255a19d9786ed0f.png

Tylko najgorsze jest to że tyle wciskam, a waga i tak stoi w miejscu ;) Pewnie musiałbym jeszcze z 300kcal dołożyć, ale po prostu nie dam rady Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-17 19:00:37

Hej. ok poprawki zrobię. A Ronie zwróć uwagę najbardziej przy mojej diecie bo strasznie mi idzie w brzuch chyba za dużo węgli? Teraz w ciągu dnia jak zmierzyłem to równe 100cm na wysokości pępka a przy wzroście 176cm i klatce 105 to wiesz jak to wygląda:-( jutro rano dam wymiary i w tym tyg. będę ćwiczył poniedziałek,środa i sobota .Pozdro.

[...] Czułam spadek mocy. W ostatniej serii dałabym radę więcej powtórzeń, ale poczułam, że gubię plecy więc postanowiłam odpuścić. 2. Przeliczyłam się z ciężarem, myślałam, że dam radę więcej |-) nie zrobiłam zadanej liczby powtórzeń w 2 i 3 serii. Następnym razem zacznę z mniejszym ciężarem. 3. Ależ się nakombinowałam przy tym ćwiczeniu :)) [...]

w poniedzialek prawdopodobnie bedzie sprzedane, jesli nie to dam znac

[...] bieżnia, max nachylenie prędkość 4.6 - 6.0 km/h KOMENTARZ: 1. dobrze szło, powolutko do dołu, gorzej z nachwytem - mega ciężkie to jest 2. mooooooooc :-) 3. myślałam, że dam radę z 6kg - ale nie poszło dobrze 4. zmieniłam ciężar, żeby zrobić więcej powtórzeń - ręce mnie paliły , biceps prosił o litość 5. progres, szło dobrze [...]

[...] zrobić sobie większą ilość na prawie cały dzień :) co do pomysłu na trening hm.. to już mój pomysł bo jak ćwiczę np: Klatka+triceps to już po klatce nie mam siły w tricepsie żeby go DOBRZE zrobić (dość szybko mi się mięśnie męczą ogólnie) to pomyślałem że zrobię tak żeby nic mi z niczym nie kolidowało i że dam 100% z siebie (rozumiem że źle??)

[...] przez sałatkę z majonezem, ciasto domowej roboty i na piwie kończąc. Tak samo rodzice, mama zawsze mówiła bym zaczęła coś piec, gotować. Myślałam, że się wręcz ucieszy, że dam jej zdrowy obiad, ugotowany na parze, z masą warzyw, a na śniadanie zdrowy chleb, ale nie. Teraz jej przeszkadza, że kręcę się w kuchni, że szybciej by było i wygodniej i [...]

[...] trening obwodowy). Pewnie napiszecie ze przy SW lepiej FBW ale przyzwyczaiłem sie do splitu i te treningi MMA nie są tak mocno wyczerpujące i tylko 2x w tyg,więc mysle ze dam rade splitem. Poniedziałek: Priorytet Klatka:(zależy mi na dolnych mięsniach,wogóle klatka cięzko wchodzi) Wyciskanie hantli 4s 12-10-8-6/w nastp tyg pompki na poręczach [...]

[...] No ale histeryzować nie zamierzam, chociaż nasuwa mi się, że jak nie ćwiczę, to lepiej spada:)). Ale i tak tu zostanę - podoba mi się 8-). Siedzę i knuję, ale nijak nie dam rady chodzić na siłownię. Najwcześniej w wakacje, i chyba tylko przez wakacje. Pozostaje trening w domu. Natomiast brak czasu mogę zrekompensować zakupem jakiegoś sprzętu [...]

w tej chwili tak Jak sie cos zmieni to dam znac

[...] 1.85, waga ok. 73-75kg bez diety dobiłem do 80kg nie szlo dalej wiec sprobowalem diety nie jednej z tej strony ale dalej nic to nie dalo waga sie przemieszcza z 79-83 dodam jeszcze ze trenuje muay thai we wtorki i czwartki, nieraz mamy treningi obwodowe, ale w te dni tez stosuje diete wiec nie powinno byc problemu co nie? moze to byc za [...]

Do mnie dotarło w piątek, ktoś chyba był ciekawy co jest w środku bo paczka była otwarta %-) Niedługo dam opinie w temacie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb07f09bb5e4aa7a0da117c62fb5370.jpg