dam

no wlasnie nie mam kiedy isc caly czas w robocie.. no moze w ten piatek na majowke sie uda jak beda pracowac ale w sumie juz by sie przydalo troche zbic bo suty nabrzmiale chociaz nic nie swedzi itp, moze to od wody/fatu ale dam profilaktycznie 1/4 lub 1/2 tabsa exe e3d zobaczymy co sie bd dzialo

FIlmik z podciagania zrobiony , Jutro kręcimy brzuchy i zrobimy zdjęcia . Troche lipa bo problem z ledzwiami jest ale dam czadu!

Też myślę, że będzie to najlepsze rozwiązanie :-) Tak jak Marta powiedziała, żeby nie było rozczarowań nie będę się sztywno nastawiać, ale dam z siebie 110% i doszlifuję wszystko, co się da ;-D Dzięki za wsparcie Ruda, to równie ważne jak dieta i zapyerdzielanie %-)

Ładnie bieganie wychodzi a obniżenie tętna to dobry znak. Jeszcze trochę i zejdziesz z tempem poniżej 6minut. na tej trasie raczej nie dam rady - za dużo nierówności, na których bardzo mocno się pilnuje po skręceniu kostki ale mam już oblukaną nową trasę, muszę zrobić rozpoznanie może na niej będzie trochę równiej, a możliwe że będą nawet na tej [...]

Ja mam 40 ml enana, 30ml mixa, z 70ml trenu e ;)) będzie sie dzialo ;) a swoją droga i tak dam test, bold i tura albo slin na poczayek ;) kcal na plus i niech sie dzieje co chce ;))

[...] sa napiete i twarde jak skala, a z reka moge chodzic tylko zgieta.. Pytanie o co ogolnie chodzi, czy to zostawic tak, czy jakos na sile rozruszac/prostowac zeby jak najszybciej wrocic sprawnym na silke? I czy moge kontynowac trening w nastepnym tyg (dzisiaj robie tylko nogi) jak bol nie przejdzie/nie dam rady wyprostowac lapy. Dzieki z gory

[...] Komentarz Ława: Udało się zrobić ostatnio serię na 2 repy, co i tak mnie w miarę zadowala. Siad: Przez pomyłkę źle policzyłem progres i musiałem dodać 1 serię. Myślałem, że dam rady na 3 repy wyciągnąć, lecz przy 3 zejściu już mnie Paweł wyciągał. Drążek:Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Zrobiłem drążek podchwytem zamiast wiosło i bicków xD [...]

tak se przypomnialem, jak ktos napisal, ze browne moglby ubic jdsa, jezeli werdum mu tak doj**al, to jds by go zmielil na papke - to samo bedzie z miocicem, dam se reke uciac

przepraszam za brak ankiety zapomniałem ;D czyli proponujesz fbw plan podany w tym temacie moge wykorzystać? w sumie zaraz coś dziś lub jutro wykombinuje i dam do sprawdzenia myśle że fbw będzie intensywniejsze ;D Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-24 20:21:45

[...] po 3 miesiacach redukcji, spadło juz jakies 10~kg, i pojawił się delikatny zastój. Nie chce juz bardzo zmniejszac kalorii gdyż jem w chwili obecnej 2200, i nie wiem czy dam rade funkcjonować przy dużo mniejszej ilości. Sądze ze pomoc tutaj moze johimbina, wiec zakupiłem - jedną firmy primaforce, drugą sunlabs. Oczywiście, czytałem ze [...]

[...] - Szacunek dla was , więcej wam nic nie powiem. Świetnie sobie radzicie z obciążeniem i na pewno bez, kurde, szkoda że miałem dłuższą przerwę w sporcie, teraz na pewno nie dam wam rady. Ładne wyniki. A to pierwszy życiowy mój set na kólku - Pierwsza proba . https://www.youtube.com/watch?v=v5-cyASZzzM Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-04-24 [...]

Mam nadzieję że wszystko z nim ok po wpiedrolu od Caina ale powinien zniszczyć Miocica Jak ktoś chce kupować kompa do grania to dam jedną radę - nie kupujcie laptopa.

Wczoraj dzień zaliczony zjadłem około 500g węgli 150g białka 60g tłuszczy węgle poszły na rzecz,tłuszczu ok. 2800 kcal a trening 2 godziny barki biceps triceps na barki około 11 seri 8-13 powtórzeń a biceps na zmianę z tricepsem w sumie 24serie 12 tric 12 bic . Dzisiaj aktualnie idę biegać dam jeszcze wpis na koniec dnia.

[...] Wyciskanie leżąc 4s 5-10 Podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 4s 12-15 Francuzy jednorącz 3s 5-10r Uginanie w podparciu o kolano 1x 20r 2x 12-15r Mam pytanko co do fbw. Nie mam dokładnie rozpisanego planu, ale nie wiem czy przy fbw dam rade ogarnąc całe plecy robiąc jedno ćwiczenie. Mogę np. jednego dnia dodać dodatkowo dajmy na to "dzień dobry"??

Dobra Panowie, każdy powiedział coś od siebie, i każdemu dziękuje za poświęcenie czasu :-) Ale nie ma co sobie tu udowadniać kto ma racje :) Rozmasowałem trochę nogę i wziąłem prysznic gorący, jest troche lepiej... Dam znać za pare dni co i jak :)

Treys, ja zaluje ze kupilem w proszku.. jak dam za malo wody to wykreca morde okrutnie, jak za duzo to chodze na treningu pełny i cały czas sie odbija takim posmakiem dziwnym.. a co do tego białka jeszcze scitec'a, to kazdy wiadomo lubi inny, piłem smaki czekoladowy, truskawkowy (próbki) i banan'a zladlem cała puche, w ogole mi sie nie znudzil i [...]

Witam , za pare dni po raz enty wyjezdzam do irlandii do pracy i nie mam pojecia czy dam rade pogodzic silownie z praca , a mianowicie dzien wyglada mniej wiecej tak : Pobudka : 4:30 Praca : 6:00 Przerwa 1 : 8:30 - 8:45 Przerwa 2 : 13:00 - 13:30 Koniec pracy : 18:00 no i zanim dojade do domu jest przed 19:00 Siłownia czynna do 22:00. Myslalem o [...]

dam rade isc tym planem, znam swoje możliwosci,. :) zalezy mi na redukcji wiec pytam sie czy taki plan moze byc z tymi powtorzeniami 12/10/8/6 czy może bd latwiej zrzucić gdy podwyższe liczbe powtorzeń i zmniejsze ciezar

w spodniczce ? :-D to dam te 50 :-D

[...] będę za cienki po rytuale przejścia .Wystarczy kurs przygotowawczy w cenie 600 złotych za dwa dni gdzie w ofercie jest poznanie metodyki pod strong first.Jak przejdę rytuał dam znać w tym temacie.Może się spotkamy w Zielonej Górze?. MaGor twoje wybieganie i po maratonie(kilka tygodni odpoczynku i dobre jadło) powinno zaprocentować przynajmniej w [...]