d3

Kebula, oznaczałaś witaminę D3? Niziutką masz tę dawkę.

Twój cykl , twój wybór , wiadomo że najlepiej wchłanialne są witaminy z pożywienia wyjątek D3 i oczywiście B-12, najlepiej się wchłania w zastrzykach . Wśród wielu kontrowersji wokół witaminy B12, jest argument, że chociaż czynniki wewnętrzne niezbędne do powstawania witaminy B12 powstają w naszych żołądkach , ale że do bezpośredniej produkcji” [...]

Jeszcze w okresie zimowym D3 razem z K i oczywiscie okresowo probiotyki.Od nie dawna pije tez srebro ;-)

Ja ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć że brałem przez rok a nawet więcej dużo witamin, różne komplexy, wit C, d3+k2, magnez , cynkm potas itd itp leciało kilkanaście tabsów ed. Robiłem badania (morfologia, tarczyca, wątroba, lipidy) i wszystko było idealnie. Od kilku miesięcy odstawiłem wszystko, biorę tylko omegę. Żadnej różnicy poza tej w [...]

Krótko GRPH-6 tanio łatwo dostępne i działa dodatkowo , suplemacja witaminą D3 4000IU -10000iu i jedz dużo wapnia twarogi , przede-wszystkim żółty ser, który zawiera multum wapnia.

MSM(2x5g ed) + VIT C+ VIT d3 . I u mnie po miesiącu stawy nawet przestały 'strzelać'

[...] niewliczane: pomidory, cebula, salata, baklazan, fenkul, pomidor puszka, pieczarki Napoje: woda, kawa, zielona herba Suplementy: rano woda z cytryna, , wieczor cynk i d3, ocet jablkowy gdzies mi zaginal w kartonach Mobilizacje: jedynie gora przed treningiem, niestety wieczorem nie starczylo juz czasu i sil, zasnelam w sekunde [...]

[...] twarogu, 30g masła orzechowego plaster boczku i szynki swojskiej, 5kaps o3 boczek i szynka nie planowo, ale swieżo wedzone od wujka, wiec nie mogłem odpuscic:d SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc k2+d3 2x2kaps

[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc k2+d3 2x2kaps https://www.youtube.com/watch?v=m0Ya0Cw7qrY https://www.youtube.com/watch?v=DEVxg8ZY3hs jakieś foto jeszcze z wtorku: [...]

trening 13 A Skok w dal z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B podrzut 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg C martwy ciag 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg D przysiad bługarski 8x17,5kg na strone 8x17,5kg 8x17,5kg E plank 1x1min 1x1min 1x1min F Skakanka+wznosy łydek stojąc 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg A nie mierzone B technika coraz lepsza C [...]

[...] masła orzechowego, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 1g 7Nutrition Vitamin C 3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC /SFD/Images/2016/7/28/2e03f47c9d324890a017f9955b7367f1.jpg Dodatkowo dzisiaj prozdrowotnie zakupiłem sobie coś na relaksację i coś na cukier. /SFD/Images/2016/7/28/6b40716c1011492bbbf9f8e5e55f38b4.jpg I [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj wpadł DT - tak wyszło %-) W ogóle źle sprałem wczoraj strasznie, do 1 nie mogłem zasnąć a potem budziłem się co 2h. Dzisiaj było ciężko w robocie. O 14 skończyłem, przyjechałem do domu, zjadłem tuńczyka z jaglanmi i telefon że muszę jechać... i [...]

Kurka rurka ale fajna tabelka :-D Tłuszcz znika! Chyba sie gnojek jednak wystraszyl, ze to ja jego pokonam, a nie on mnie ... ;-) Domyslam sie, ze bedzie jeszcze wybuch przedeliminacyjny; ale to wtedy juz bedzie jego ostatnie slowo :) Mam nadzieję,że z szyją lepiej? ano powoli, ale widze, ze dluga droga przede mna, aby rozciagnac i rozluznic to [...]

[...] o ocenę mojego planu treningowego. Dodam jeszcze: mam 23 lata, brak kontuzji, jestem zdrowy, dietę trzymam, suplementacja i doping brak, tylko może wrzucę kreatynę, witC, d3 k2 po okresie dużego nasłonecznienia partie dominujące - nogi, stanowczo trening pt, niedz, wt - na zmianę pushA pullA pushB pullB itd. - wychodzi 1,5x w tygodniu partia [...]

29.07.16 Dzisiaj wyjątkowo trening popołudniu, bo razem ze znajomym trzasnęliśmy szybkie barki z łapami. Trening Barki + ramiona: 1. Unoszenie bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy sprzed brody - 15x40kg; 9x50kg; 8x50kg; 8x50kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie - 15x10kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 4. Odwrotny [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.07.2016 - DT – High Carb Siema ;-) Dzisiaj wpadły plecy, zagosciłem na siłce z kumplem. Kurde zupełnie inny klimat, czas leci a jak robię trening samemu w domu to 2min przerwa trwa wieki. Szczerze nie czuję się komfortowo bo zawsze wydaje mi się że jestem najmniejszy i mam najgorszą formę [...]

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: czekolada (wliczona), rozwalone plany sniadaniowe przez chaos poranny Nowosci: mozzarella Samopoczucie: wciaz ok /SFD/2016/7/29/2a8958628a3245099df08201c53ccbc3.jpg

[...] pomidory, cebula, salata, rzepa, cebula, cukinia, pieczarki, papryka, ogorek Napoje: woda, kawa, zielona herba Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. d3+mk7, bcaa przed treningiem Mobilizacje: przyszla i na mnie kolej z bolem szyi i karku, podzialam troche a jutro fizjo Wczoraj godzine rozbijalam barki- byl dokladnie punk [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wielu czynników i radził bym tobie obliczenie zapotrzebowania tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ,możliwe że te 3,5k kcal które sobie założyłeś mija się z rzeczywistością. 1. Jeżeli jesteś osobą zdrową i nie masz żadnych problemów z [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.07.2016 - DNT – Low Carb Dzisiaj sobota na luzie, tzn do 14 mialem robotę a potem wolne ;-) A jak mam czas to lubię pokombinować, przeglądałem blog Wojtka i chłopaki wrzucili przepis na bułeczki z twarogu. Wypróbowałem ale zmieniłem trochę proporcje pod siebie, dodałem rozmaryn i wyszły [...]