d

Przepraszam za niedodawnie postów , brak obecności . :( ALe nadrabiamy ! :-D DZIEŃ 40 MASA! ( PIĄTEK) DZIEŃ TRENINGOWY TRENING Plecy:Martwy ciąg 4s 45 kg! :D 10,10,10,10 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 50kg !5,5,5,5 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 30 kg ! 10.10,10,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 15 [...]

micha opanowana fess :D bilans ujemny leci 4 tydzien :D 8kg w dół :D jak narazie :D spalacz i trening robią swoje :D ale przy 3xboks 3xGym Energii brakuje......

Noooo.... I do tego pol bochenka chleba na zakwasie i wszystko gra :) O matko! Chleb! To słowo powinno pojawiać się w tym dzienniku z gwiazdkami, tak jak inne słowo na "ch" :-D Zabronione, zakazane, zaklęte. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/no_bread.png A żarcie miało być tylko moje do czwartku/piątku! 2 x ćwiartka kurczaka 5 x [...]

Proponuję ułożenie słownika siłownianego :-D Suchoklates - jak przestanę się śmiać, to popracuję nad definicją :-D Brzmi jak grecki filozof :-D Niech mnie kule biją, jeżeli nie będę zaczynał zdań: "Zgodnie z twierdzeniem Suchoklatesa..." :-D Ostatnio wpadło mi nowe słowo. Do tej pory nazywałem legginsy i wszelkie obcisłe łachy jednym mianem: [...]

O f*** :D to chyba dobry grubcio byłeś :D A tak z innej beczki bujnąłem się wczoraj nowym Audi S3 :D robi robotę straszną :D niby tylko 65KM więcej od mojego ale nie ma porownania :D

Cholercia, taki ruch na forum, że tematu gdzieś na 2. stronie już szukać trza %-) DZIEŃ 53 tydzień 7 TRENING basen 45 min MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac487f099fbe431ea5d7b7c89359d178.png DZIEŃ 54 tydzień 7 TRENING 15x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c7e07269de344eca04357f4161e11f9.jpg MISKA suplementy: [...]

Wszystko fajnie ale nie możesz tego użyć teraz na lidze. Powinno być to odpoczątku:) Na kolejny sezon trzeba przeszkolić organizatorów z montażem. Trzeba to opatentowac :D:D:Djeszcze się będzie sprzedawać:D:D:D

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Śniadanie 7:00 Produkty b.d. 186 12 10 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jabłko g 46 0 10 0 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Śniadanie nr2 10:40 Produkty b.d. 385 19 65 6 usuń Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 226 6 52 2 usuń Szynka [...]

ale jednak na awfie ucza fizjologi, i anatomii, kinetyki ruchu itp. itd. nie wiem czego tam jeszcze pewnie masy niepotzrebnych rzeczy jak na kazdych studiach :D:D jasne ze jak ktos ma pasje i zaciecie to sie moze wszystkiego sam nauczyc i byc swietnym terenerem po ekonomii :D zreszta przeciez wiele takich przykladow na forum ale to jednak [...]

No i jestem w Przemianach ... :D Mam świadomość, ile dziewczyn zgłosiło chęć wzięcia udziału w tym szaleństwie, tym bardziej więc czuję presję, że trzeba dać z siebie 200% żeby nie mieć poczucia, zmarnowanego miejsca. do 1 kwietnia został równo tydzień plan więc mam taki: - doczytać to, czego jeszcze nie doczytałam ( żeby oszczędzić [...]

Laski laski laski muszę się Wam pochwalić, bo nie wytrzymam\-) Michał Materla mnie z moim mężem w szatni po treningu obgadali:)) Dostałam mega komplement, że ostro zapierdzielam, robie męskie treningi i że mu to imponuje i że chciałby żeby jego narzeczona też tak ćwiczyła8-O normalnie urosłam o 20 cm!!!! ale się cieszę!!! ;-D;-D;-D;-D;-D 8-)

Tu masz odpowiedz na swoje pytanie :P https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=k63TruY5iZE Co tam jak tam pany poza tym :D oprócz przerostu jaj wszyscy zdrowi ?:D Mnie dopadlo choróbsko i odpuscilem dzis trening i zadbalem zeby psychika odpoczela czyli dzien jedzenia do syta :D Jadlem w sumie to co na codzien tylko w takich [...]

Witajcie! Wrzucam dzisiaj posta zbiorczego za ostatnie dni, bo dramat miałam straszny: nie dość, że poskładał mi się komputer, to lekko podlało mi mieszkanie. Więc nie było w co rąk włożyć... co nie znaczy, że dałam sobie z wozu z dietą i ćwiczeniami. Spisanie wszystkie go kartki trochę mi zajęło:/ Po kolei zatem: 7 DZIEŃ 09/04/2014 ROZKŁAD: B [...]

Masa w proporcjach, które przedstawiłeś wygląda zachęcająco, przy moich bieżących parametrach i białku 1,5g/kg to wychodzi co najmniej 4kkcal ;-). Chociaż koszt takiego żywienia będzie pewnie znacznie większy niż HC więc są i minusy ;-). Twój "problem" nazywa się g/kg i niewolnik kcal ;) Xzaar pisze bez ogródek. Raz je 4000 kcal, drugim razem [...]

Będzie zabawa i będzie się działo:D:D:D:D a tak poważnie nie ma problemu jestem otwarty:D

mam nadzieje ze nie bedzie dodatkowej opłaty za moj brzydki ryjek:D:D:D:D:D

mam nadzieje ze nie bedzie dodatkowej opłaty za moj brzydki ryjek:D:D:D:D:D 500zł cena wejścia

mam nadzieje ze nie bedzie dodatkowej opłaty za moj brzydki ryjek:D:D:D:D:D 500zł cena wejścia To i tak tragedii nie ma :))hehehehe

Nooooo i to jest trening :D 2 przedtreningowki zapite energetykiem i w martwym 2x swoja waga szla :D w przysiadzie tez bylo niezle :D God mode niczym na masie :D Żyły już chyba wszedzie powylazily :-D http://images65.fotosik.pl/932/0ec3ca576f7bd0ae.jpg Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-05-01 02:29:42

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 1626 33 66 135 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko Wypasione 2% - Mlekovita g 49 3 4 2 usuń Ser Brie pełnotłusty g 329 19 0 27 usuń Oliwa z oliwek g 882 0 0 99 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 503 26 67 12 usuń [...]