dół góra

[...] JEST ZUPEŁNIE WYSTARCZAJĄCE. tomasz2234 poniedziałek (klata) wyciskanie sztanga na ławce SKOŚNEJ DO GÓRY 12,10, 8, 6, wyciskanie sztangi na ławce skośnej -dół 12,10, 8, 8 rozpietki z handelkami skos góra ALBO POZIOMA 4x10 (biceps) uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 12,10 uginanie przedramion z [...]

[...] skos góra (tu nie wiem, czy robić na tym samym skosie, na którym robie w poniedziałek, czy korzystniej będzie na innym nieco) 12<10<8<6 7. Wyciskanie sztangi skos dół 12<10<8<6 8. Brama 3 x progres PIATEK: bary + triceps 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12<10<8<6 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8<6 [...]

Co raz bardziej podoba mi się system góra/dół z siłowym aspektem. Dziś Dół siła 1. Przysiad tylni 4 x 5-3 Skończyłem na 190 kg x 3. Za tydzień jedziemy 2 paki bo lekko było 2. MC 4 x 5-3 Chooj że przysiad, że prostowniki. 180 x 5 3. Suwnica 4 x 10-8 No tutaj to nawet nie liczę, zakładam ile mogę dwudziestek i jade 4. Uginanie nóg 4 x 15-10. [...]

[...] Całe szczęście góra mnie pocieszyła. Mierzę się też nad kolanem i w ramieniu. Nad kolanem też w górę a w ramieniu tylko jednym minus 0,5. Jednym słowem mówiąc góra chudnie, dół tyje. Czekam aż zacznie spadać z nóg z utęsknieniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b4978c9f093442f865cb099e0e77777.jpg Miska Raczej mi się posypała, próbowałam nadrobić i [...]

11.04.2017 - Trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x60 - siła niestety w dół :( 2.Podciąganie na drążku x8 x8 x8 x6 x6 3.Military press 5x8x30 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12px14 5.Wiosło sztangielką 4x12x14 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 Miska: 1. Naleśniki 2. WPC 3. Tosty + czekolada + [...]

[...] skutecznym ćwiczeniem i trzeba chyba dać większą objętość w skali tygodnia, skoro 3 serie tak robią) Rzuciłem wczoraj okiem na chłodno na tylne i wniosek jest taki: góra ok, dół siedzi. Proponowane rozwiązanie: przysiady z zatrzymaniem na dole, 3-5 sekund. Start od jutra. Plus nius w kategorii inne/rozrywka: Za tydzień biorę koniecznie telefon [...]

powtorze jeszcze raz:trening grupy miesniowej raz w tygodniu,to najwieksze nieporozumienie,jakie ktos mogl wymyslic!sprawdza sie,jesli: -masz za***iste predyspozycje -uzywasz odpowiedniej ilosci SAA -a najlepiej i jedno i drugie. zdecydowana wiekszosc cwiczacych powinna stosowac wieksza czestotliwosc,tj. full body-3xtyg(co drugi dzien) lub jesli [...]

[...] a potem dipsy i drążek na stałęj liczbie z ciężarem ciała aby już nie atakować CUN na maxa od pierwszej serii. 2.Jak lepiej ustawić kolejność ćwiczen w treningu typu góra dół. Lepiej przeplatać głowne grupy np: Góra: Klatka ćw główne Plecy ćw główne Klatka ćw pomocnicze Plecy ćw pomnocnicze Dół: 4-ki ćw główne 2-ki ćw główne 4-ki ćw pomocnicze [...]

[...] a potem dipsy i drążek na stałęj liczbie z ciężarem ciała aby już nie atakować CUN na maxa od pierwszej serii. 2.Jak lepiej ustawić kolejność ćwiczen w treningu typu góra dół. Lepiej przeplatać głowne grupy np: Góra: Klatka ćw główne Plecy ćw główne Klatka ćw pomocnicze Plecy ćw pomnocnicze Dół: 4-ki ćw główne 2-ki ćw główne 4-ki ćw pomocnicze [...]

Skos góra czy dół? Bo jak na góre to b.ładne cięzary Nie za ostro zaczynasz, 1 tydzien i już cwiczysz bez zapasu? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-31 21:44:15

Co do wysokosci - to ja to bym mogl nawet skategoryzowac pod przysiad kulturystyczny. Dla typowej silowki - masz jeszcze sporo miejsca w dol. Takze tu opinie komentatorow bym olal. Generalnie jest tylko jeden blad. Na wysokosci karku masz zlamana pozycje techniczna. Cala sylwetka jest ok, ale sama szczyt gory jest zaokraglony. Blad rzutuje [...]

[...] snickersa ale tak to raz do roku :P Istna rozpusta - muszę spróbować %-) Ps. Dół brzucha chyba nie nadąża Wojo co?:-PP Dół brzucha to tragedia u mnie, góra jest na redu a dół w środku masy %-) Zawsze tak miałem, każdy mi na to zwraca uwagę. Przed zawodami też to miałem, wywalony dół, zassało dopiero w ostatnich dniach przed startem :-) Dziś [...]

[...] 10x35 / 10x37,5 / 8x40 10x37,5 / 8x40 / 7x40 10x37,5 / 10x40 / 8x42,5 10x40 / 10x42,5 / 8x45 3. Hammer 15x60 / 12x70 / 12x80 - skos góra 14x80 / 12x18 / 12x80 – skos dół 12x80 / 12x18 / 12x80 – skos dół 15x60 / 12x70 / 12x80 – skos góra 15x70 / 10x80 / 10x80 – skos góra 4. Rozpiętki 15x16 / 17x14 / 20x12 - ławka pozioma 17x75 / 15x75 [...]

[...] napisał waga Tanita z analizą składu ciała te 9kg tłuszczu to jest następstwo zatrucia i sraczki (czytaj w opisie dziennika) generalnie podczas odczytu wychodzą piki góra dół bo pomiar jest uzależniony od wielu czynników, ale mające te dane wychodzi mi taki wykresik z którego już widać ogólny trend na wykresie jest waga tłuszczu w kg oraz waga [...]

Beny 179 ale możesz zastosować inny podział treningów w systemie 4 dniowym tak aby każda partia była niejako indywidualnie przetrenowana np pn góra ciała wt off śr dół czw off pt góra so dół nd off ewentualnie przejśc na split każda partia raz w tygodniu ale tak ułozyć podzial żeby na danym treningu współpracowały inne partie

[...] sobą współgrają - a to wcale nie takie oczywiste. Oj, bo baby tak mają, że by chciały wszystko na raz i najlepiej na już |-) Góra jest zdecydowanie mocniej zarysowana niż dół niezależnie od ubrania/rozebrania, ale tak jak mówię, do tego już przywykłam. Staram się nie przeginać w żadną stronę, tzn. oczywiście bardzo się cieszę ze swoich [...]

[...] 25 25 30 30 6.Uginanie gryfu łamanego - 4x12 - Gryf łamany + 15kg 7.Młotki hantlami - 4x10 - 2x8 i 2x10 8.Francuz stojąc lub leżąc - 4x10 - Gryf łamany + 15 kg Wtorek – dół ciała 1. Przysiady – 4x10 - 70 80 80 85 2. MC Klasyk – 4x10 - 80 80 85 85 3. Wypychanie na maszynie 4x12 - 80 90 90 100 4. Uginanie nóg leżąć - 4x12 - 25 25 30 30 5. [...]

[...] partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl. " napewno splita nie dzielimi ze wzgledu na rodzaj wykonywanego ruchu ale na partie, do góra dół sie zgodzie ;) przeczytaj dalej wymieniony artykuł to dowiesz sie dlaczego odradzam splita dla poczatkujacych ;) Nie napisal ze nie chce FBW tylko woli splita :) nie [...]

[...] cycki :-)) Rozpiętki - bardzo krótkie przerwy, full czucie. Przy tym ćwiczeniu zauważyłem, że wielu nieświadomie traci napięcie mięśniowe - chodzi mi o to, że schodzą w dół, następnie robią ruch do góry i gdy te sztangielki już dość wysoko mają to "puszczają" cycki i ruch końcowy dokańczają rękami. Ja teraz zwracam na to uwagę i właściwie [...]

Spada, spada... ale mogły by też nogi bardziej spadać Bo zaczynam mieć wrażenie że góra i dół są z innej bajki Góra się już dość przyzwoicie prezentuje, a te nogi jakieś takie oporne Dzisiejszy trening: 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Cwiczenia 3. areoby 24 min Ćwiczenia: 1a. prostowanie nóg na maszynie 2x15 50kg; 1x10 55kg 1b. suwnica 2x15 [...]