[...] dzień w polu dość ciężkiej pracy fizycznej. Wczoraj po raz 1 od dłuzszego czasu zjadłam 5 posiłków taka byłam głodna.Ciężka robota wyciąga gorzej jak woda ;-) normalnie nie miałam sie czym najeśc. jutro fizjo bardzo się denerwuję bo mnie bark nie boli .Nie wiem czy sie śmiać czy płakać /SFD/Images/2015/9/24/38d7975faaae4e7584a4516dfbd72063.jpg
[...] byłoby 2 x więcej). To jest pierwsza kwestia. A druga - nie widzę powodu by przyjmować większe dawki wit C niżdwukrotnosć RDA, a RDA wynosi niecałe 100mg (75 - 90mg, przy czym RDA jest większe niż ustalone zapotrzebowanie). No i dopowiem - okolicznosciowo zażywam suplement z dawką 1g ED, nie mam jednak takiej dawki w stałej suplementacji. [...]
[...] to przykładaj się do treningu i myśl w czasie walki, nikt za Ciebie nie pójdzie na matę. 5. Plan jak plan, ja bym poszedł po kolei na wszystkie treningi i zdecydował, na czym się skupię-nie lubię uderzanych więc chodziłbym na sam grappling i uzupełniał MMA, ale ja to ja. 6. Powinna, ale nie musi się poprawiać, to od siły Twojej psychiki [...]
[...] na 15 rund-moim zdaniem chybiony przykład...I nie dostrzegasz tego...Nadal The Best Ever pokonałby wszystkich w historii:-P LEWY PROSTY Druga sprawa,to nie zrozumienie czym jest JAB.Otóż nie wiem czy wiesz,ale Kliczko i Antek sparrowali.Juz niektórzy wymyślają,że Antek sobie radził.Ale ja radziłbym posłuchać Antka.On po sparringach z [...]
Ok, W pon. wprowadze zmiany. Czym zastapic utracone kalorie? Tluszcze? Jak tak to jakie produkty wybrac bo wiem ze tluszcze dzilimy na nasycone i nie-nasycone. Obecnie tluszcze czerpie z migdaly, oliwa, zoltko jajka. Dzieki
Ja biłem andro mastera i był bdb tylko to były wersje pierwsze bez kartoników , dlatego pytam o wgląd bo jak andro trzyma poziom to nie ma się nad czym zastanawiać. Wokół titana jak Mt jest ostatnio za dużo kontrowersji, to wolę nie ryzykować, nie gadam że nie działa bo nie brałem , ale wolę mniej kontrowersyjne laby. Na dose też ludzie nie [...]
[...] znaczy nie wiem co robię źle dlatego tu piszę, ale efektów już prawie nie zauważam. Od miesięca zacząłem brać gainera, bo jestem bardzo chudy(próbuję przytyć) i kreatynę po czym zdecydowanie więcej mam siły podczas treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, na więcej pozwolić sobie nie mogę ze względu na obowiązki. [...]
[...] i dzisiejsza miske. Weekend prawdopodobnie znow bedzie nieliczona, ale w miarę czysta. W weekend moze w koncu uda mi się zrobic pomiary, pochwalę się, jesli bedzie czym ;) Mam problem ostatnio z regularnoscia treningów, w pracy mnóstwo roboty, a nie lubię chodzic wieczorem, bo zawsze jest pełno ludzi :/ Dzień 41 - 23 IX DNT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzech tygodni zauważyłem że po i w trakcie wysiłku na żyłach rąk pojawiają się kulki ( szczególnie widoczne są gdy podnoszę ciężary). I mam pytanie czy to jest normalne i czym to może być spowodowane? ( to nie jest moje zdjęcie mam zepsuty aparat ) /SFD/Images/2015/9/24/dd0e16fdd358463aac1cdd6ac74c8372.jpg Zmieniony przez - Stefan2120 w [...]
Trudno powiedzieć. Nic mnie nie boli ale wzdęcie się pojawia. Jedyne po czym jest w miarę okej z tego co zauważyłam to omlet z bananem i kasza jaglaną. Ostatnio jem mięso z zupą więc nie wiem bo jem naraz mięso, trochę kaszy i warzyw.
Dziekuje Corum, czyli mam nad czym pracowac, na poczatek buty do wymiany. PUSHhard zwrocila mi juz uwage na odrywajace sie piety w pzysiadzie, widze ze to jeszcze nie to co byc powinno. Zastosuje sie do Twoich rad, pocwicze i wrzuce tu filmiki czy ide w dobrym kierunku... moglbys mi podpowiedziec czy w przysiadzie ten moment jak juz "puszczam" [...]
To nie zmienia faktu, że to nie jest wzmacnianie organizmu. A jeśli ktoś chce powiedzieć, że przy infekcji czy to wirusowej czy bakteryjnej w/w combo sprawia podniesienie odporności to nie wie o czym pisze.
Czym sie rozni PMP w malych pudlach od PMP w duzych pudlach ? Myslalem ze w duzych.juz nie robia a jednak dalej jest. Domyslam sie ze 2 rozne osoby to robia.
[...] kalendarz "rezerwacji" i autem sie dzielimy. Fajne jest, tyle ze ja nie jestem jakis mocno motoryzacyjny, znaczy, nie jestem fetyszysta.. ale noge mam ciezka, w zwiazku z czym oczekuje na decyzje z sadu, najprawdopodobniej na 30 dni bede musial prawko oddac. Ustawie sobie odbywanie kary na grudzien - fajny kraj nie ? mozna sobie wybrac kiedy [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 serie -martwy ciąg: 120 serie -przysiad: 110 serie czesc. jestem od maja na cylku i niedługo czeka mnie 5-cio tyg most po czym miałem przejsc na propa z trenem, jednak teraz nie moge sobie pozwolic na dziadowskie samopoczucie, wiec odłoze go na wiosne, teraz chciał bym poleciec z propem +npp [...]
Dziekuje Corum, czyli mam nad czym pracowac, na poczatek buty do wymiany. PUSHhard zwrocila mi juz uwage na odrywajace sie piety w pzysiadzie, widze ze to jeszcze nie to co byc powinno. Zastosuje sie do Twoich rad, pocwicze i wrzuce tu filmiki czy ide w dobrym kierunku... moglbys mi podpowiedziec czy w przysiadzie ten moment jak juz "puszczam" [...]
[...] to m.in. słabi rywale.Obalę MEGA SIŁĘ Antka.Chyba,że dołoży to w nast. walkach. Bez lania wody wskaż filmik i czas na nim w walce.Bez pustych haseł "on jest silny".Pokaż czym jest ta jego sila na ringu.Moze mnie przekonasz.? Swoją drogą Joshua jest silniejszy niż nawet Foreman więc niech napier... siła siła siła Właśnie tak myślą rywale [...]
[...] w serii przy wyciskaniu jednak trochę mnie to zirytowało. Podczas redukcji nie doświadczałem spadków, a tu taka niespodzianka. Działa tylko jako dodatkowa motywacja. Zobaczymy jak pójdzie następnym razem i z niecierpliwością czekam na dojście w okolice zapotrzebowania. /SFD/Images/2015/9/23/f22a21c3424240d2877bfd939cb7c324.png TRENING A [...]
Panowie w czym jeździcie na rowerze w chłodniejsze dni? I jakie są minimalne temperatury w jakich w ogóle wybieracie się w plener zamiast popedałować na stacjonarnym? Wczoraj jechałem w spodenkach i bluzie i trochę zmarzłem (było 17 stopni). Tak jak pisałem podczas jazdy miałem problemy z katarem a dzisiaj czuję że lekko się przeziębiłem albo [...]
Ania Dziennik redukcji
