czym

Cześć forumowicze. Może ktoś z Was poradzi mi co się dzieje i jak temu zaradzić? Czy jestem gruby, czy mam wadę postawy i wypycha mi brzuch czy jak? Wydaje mi się, że i jedno i drugie. Dodam, że aktualnie jestem na masie, ale ten brzuch mnie przeraża i boje się do będzie dalej. Co mam robić? Zająć się tym brzuchem czy tymi wklęsłymi plecami? A [...]

Witam chciałbym zapytać się ile powinno sie nakładać na patelnie oleju kokosowego czy 3 łyżki to wiele, aplikacja wyszukała mi ze 1 łyzka oleju to 10 g tłuszczu a na jajecznic. Żeby normalnie mi się usmażyła zazwyczaj potrzebuje 3 łyżki oleju zeby normalnie odgrzać jajecznice. Czy poprostu jako amator nie powinienem w ogóle liczyć oleju. Zmieniony [...]

Witam mam pytanie do planu fbw gdzie trenujemy całe ciało na jednym treningu mam 15 lat i jeszcze chcę urosnąć. Nie wiem jak to działa ale przynajmniej wydaje mi się, że tak jest, że podczas treningu mięśnie doznają uszkodzeń i podczas regeneracji się regenerują i tak rosną i ciało zamiast poświęcić czas na wzrost, poświęca czas na regenerację [...]

Witam Mam 14lat i nie chce się faszerować suplami,po szkole jem jajecznice z 4jajek i idę ćwiczyć. Wydaje mi się że to za mało białka więc czym je jeszcze dobić?

Witam, moja żona przyjmuje rano 500mg i wieczorem 500mg metforminy, przeważnie 30-40 min po śniadaniu idzie na trening i chcieliśmy dodać jakiś spalacz coś co zwiększy potliwość itd chciałem się spytać czy można przyjąć jakiś spalacz razem z metforminą? Dziękuję za info

Witam Animal test brałem z animal cuts plus białko Miałem przerwę i zastanawiam się czy dalej brać Test +cuts+Białko i Czy zmienić na Test+stak albo mstak+Białko Czy może wszystko razem test+cuts+stak lub mstak+białko

Część, robię fbw co drugi dzień ,wiosłowanie na wyciągu a raz sztanga (w oparciu typowa i ławkę -mam problem z plecami) , czym zastąpić co drugi trening wiosłowanie ? Czy jednak warto na każdym treningu je wykonywać ,myślałem o scisgsniu drążka wyciągu górnego ,na przemian raz wiosłowanie raz ściąganie ,co Wy na to ?

Witam. Zakupiłem o to tą kreatyne https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci w wersji smakowej i pisze , że w 6 gramach produktu jest około 3,5 g kreatyny. Czyli jak zalecane jest dziennie 5g czystej kreatyny to produktu sypac około 9 gram ?

Możecie mi wyjaśnić o co chodzi z lordozą jaka jest różnica między nią a hiperlordozą? Wpływa to mocno na kręgosłup. Proszę o informację.

Witam mam pytanie chyba do bardziej zaawansowanych użytkowników.Mianowicie, podam na swoim przykładzie: Mam 16 lat 175CM wzrostu ważę 63kg No i dobra, pytanie brzmi w jaki sposób uzyskam dobrą rzeźbę? Muszę jeszcze przytyć ? czy ćwiczyć? Jak to wszystko się odbywa? Dzięki za pomoc :)

Witam robił ktoś tą odmianę treningu 5/3/1 ?? Ostatnio mam mniej czasu na treningi i zastanawiam się nad tą wersją ale jakoś cieżko robić tak mało serii. Ma ktoś ciekawe doświadczenia z tym tereniniem?

Hej. Czy istnieje również skuteczne ćwiczenie co Plank ? Tzn jest to jedno z ćwiczeń które nienawidzę robić i zmuszam się do niego a bardziej chce czerpać radość z ćwiczeń niż na siłę coś próbować. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Czym mogę zastąpić pieczywo np do jajecznicy (oprócz wafli)? Strasznie brakuje mi chlebka, a niestety po każdym puchnę i mam wzdęcia :-(

Cześć, co mogę zamienić za ćwiczenie "Przysiady na maszynie" - Czyli "Hack Squat"? Bo trener rozpisał mi plan,a akurat tej jednej maszyny nie mam i dzisiaj miałem to w planie robić i zrobiłem zwykłe przysiady.

Hej, jakie węgle spożywacie do jajek aby było smacznie? Na jakiej patelni można smażyc bez tłuszczu? Jaka firma najlepsza?

Nie kumam które białko wybrać i czym się różnią WPI od WPC oraz WHEY PROTEIN potrzebuje masy

Po ćwiczeniach nóg zwykle odczuwam lekkie zakwasy. Czy świadczy to o dobrze wykonanym treningu czy raczej o nieprawidłowym wykonywaniu ćwiczeń?

Jak w temacie i jaki to bilans dodatni ?

Odżywka białkowa można w mleku ?

1. Czy Wy którzy trenujecie amatorsko pijecie czasami alkohol? :D 2. Jaki sos do ryżu albo makaronu mogę używać na sucho nie wchodzi