czy kreatyna to bialko

Kurcze ile ja się nowych rzeczy dowiaduje, chociaż na codzien sam uczę. Co do umiaru, to ja może napiszę kilka informacji. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu od iluś tam lat-tak ponad 15. Czasami mam przerwy, wiadomo-wakacje, święta itp. Od jakiegoś czasu biorę bcaa potem pojawiła się kreatyna a potem beta Alaina. Kreatyne piję z 4 razy w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 wydech Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 pełny wyprost Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

Ok.Zaczynam od początku.W twoim wieku wystarczy trening kalinistyczny (z ciężarem własnego ciała) ale jeśli tak bardzo ci zależy to po 2/3 miesiącach kalinistyki możesz zacząć fbw (trening całego ciała) na siłowni pod okiem trenera albo doświadczonych kolegów.Tak czy owak trening nie będzie miał najmniejszego sensu bez diety która jest fundamentem [...]

No właśnie dlatego pytam się co mam robić ? To jest kreatyna zawarta w białku. Czy mam dobrać do białko do końca i kupić jakieś inne bez dodatku kreatyny ?

Aha. Ale kiedy przyjmować najlepiej białko? Razem z kreatyną? I jeszcze jak rozrabiać kreatynę? Bo jest napisane żeby przyjmować 5g mono a to równa się jednej pełnej łyżeczce do herbaty... Ale co oznacza słowo "pełna"? Czubata łyżeczka czy płaska?

[...] nie powinieneś brać kreatyny!! Jak weźmiesz teraz to później jak będziesz miał zastuj (w wieku ok 22lat) zostaną Ci tylko koksy!! Kup se białko Ovopol!! To powinno Ci wystarczyć!! Ponoć po cyklu z kreatyną człowiek przestaje rosnąć!! Tak gdzieś czytałem!!! POZDRO! Ale zapytaj o to PORNOLA(wybacz) :P Ja nie testowałem więc nie wiem czy to [...]

A Kreatyna oczywiście mono tak? I najlepiej przez 6 tygodni ja brać czy można bez problemu 8 tygodni? I po skończonym cyklu slyszałem żeby brać jeszcze przez jakiś czas białko, to prawda?

A Kreatyna oczywiście mono tak? I najlepiej przez 6 tygodni ja brać czy można bez problemu 8 tygodni? I po skończonym cyklu slyszałem żeby brać jeszcze przez jakiś czas białko, to prawda? 1. Może być mono 2. Dla mnie za krótko, preferuje 10-12tyg 3. bez komentarza :)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-05 22:30:37

"10 dni do francji pokazać tym żaboyebom jak sie pije. " A ja pokażę leszcom z Tunezji co to znaczy przepić całe all inclusiv. Jeah! Bul Alri jest drogi.. Białko mam..bulka/gainera też mam.. Glutecyl zjesc i sprawdzić czy lepiej regeneruje? z pobudzaczy..tylko Shock mnie interesuje, ale nie etraz - kreatyna.

nie, vitalmax też jest dobry a dodatkowo ma fajnego mięśniaka na okładkach kiedyś pamiętam toczyła się dyskusja jaka firma jest lepsza: olimp czy vitalmax... bo ktoś postawił vitala wyżej niż olimp... goście z olimpu zaatakowali nie pamiętam kogo mówiąc, ze vital to średniej jakości firma a olimp z najwyższej światowej półki... rację mają jeżeli [...]

Nie wiem czy nie za duzo napisalem ;) Rozumiem iz z hmb nie byles usadysfakcjonowany ? Jak masz duzo kasy, to cykl kreatynowy moze wygladac nastepujaco: glutamina, tauryna, cytrynian kreatyny, olej mct, carbo i odzywka bialka serwatki. rano 1g tauryny, 3g glutaminy, 10g oleju mct przed treningiem 1g tauryny po treningu 5g kreatyna , 5g glutaminy, [...]

Dlaczego mialaby spasc? Bialko to uzupelnienie to tak samo jakby miala Ci spasc kondycja po miesie czy innym zrodlu bialka. Kreatyna tez w zadnym stopniu nie wplywa na pogorszenie kondycji

odżywki to kreatyna, gainer i białko. Metanabol i prohormony to sterydy Jak napiszesz wypełnioną ankietę to się oceni czy się nadajesz do takich środków

kreatyna rzeczywiscie powoduje rozstepy. Kumpel zaczął wpier**dalac i po okolo 2 miechach ma rozstepy. Zazywal tylko krete i jakos dwa tygodnie białko ( to legalne:D ). W sumie szkoda ze kratyna tak dziala. A czy stosujac jakies preparaty da sie ich uniknac??

To czy Cie zaleje po gainerze będzie zależne od typu budowy ciała i od tego ile kcal będziesz spożywał - jak za dużo to podleje. Kreatyna ok, reszta w zależności od potrzeb - sam musisz wiedzieć czego Ci brakuje. Osobiście na pewno kupił bym białko i dawał 30-40g po treningu.

[...] cudownych, magicznych białeczek glutaminę? Bo mój cykl bedzie kosztowny, sianko odkładam intensywnie, nawet do roboty przez to częściej chodze Poleci kreatyna, białko ktore mi poleciliście, ale zastanawiam sie czy dodać do tego glutamine (jak tak to jakiej firmy?) i BCAA, ale to juz chyba bedzie wystarczająco dużo aminokwasów... jak myślicie?

[...] i ryżu, to to mi już g**** daje bo już przestałęm dawno temu zauważac jakie kolwiek przyrosty i to nie z powodu stagnacji albo jakichś innych powodów.a pytałęm się o białko czy musi być, bo kreatyna tez musi miec co budowac a sama w sobie niebuduje więc musi miec jakies "cegielki";] No ale dobra i tak dzieki wszytskim za odpowiedzi.

[...] wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem ostatnio całego planu nie rozpisze. potrzebuje tylko jakiegoś ciekawego rozwiącania co do bicepsa. nie że to jest mój priorytet czy coś tylko poprostu nie mam pomysłu jak zmienić trening żeby by dobrze sie ćwiczyło. poprzedni zestaw mi odpowiadał ale czas już na zmiane pon-klatka wt-biceps,triceps [...]

1)Wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj posty o dietach 2)Jak juz ulozysz mniej wiecej diete i nie bedziesz mogl dostarczyc zaplanowanej w niej ilosci makroskladnikow (B/T/W), to mozesz kupic sobie bialko i/lub gainera... 3)mozesz kupic carbo -bierz zaraz po treningu, do tego kreatyna 4)Nie wiem czy modyfikujesz cos w swoim treningu, jezeli nie to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 wydech Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 pełny wyprost Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]