czy kreatyna to bialko

[...] powtórzenia są dla mnie nieosiągalne. Dlaczego? Bo mój one rep max stoi od tego czasu w miejscu, choć ćwiczę, ćwiczę i jeszcze raz ćwiczę, ale wiecznie bez większego celu, czy planu. Ostatnimi czasy wznowiłem trening siłowy, ale jak tydzień temu okazało się, że 23.09 będą zawody, to zgodnie z radą Ryby zrobiłem treningi na 70 % i jadłem bardzo, [...]

[...] gdzie skald wyyebany w kosmos ale czasami 80% skladnikow w takich dawkach ze nie maja i nie moga wywrzec zadnego wplywu na nasz organizm. tak wiec kupuje sie nawet carbBx czy inne wegle - choc najlpeszym wyjsciem jest Vitargo/WM - ale nie kazdy moze sobie na nie pozwolic no i wtedy juz ten 'stack' nie jest tak ekonomiczny na czym nam [...]

MAPETY "wiec mi tylko o to chodzi ze pisze takie glupoty w ktore chyba sam nie wierzy (a moze wierzy ?? )" WIERZY I JAK WIDZIESZ NIE MOGĄ TO BYC GŁUPOTY SKORO NIE TYLKO JA W TO "WIERZE" POZATYM WIARA A PEWNOSĆ TO 2 ROŻNE RZECZY -JA JESTEM >>>PEWNIEN<<< TEGO CO PISZE A TO WŁASNIE TY WIERZYSZ ZE NP. KREATYNA DA [...]

Co to jest doggcrapp i na czym polega? to wykonanie jednej jedynej serii cwiczenia zlozonego poprzedzonej odpowiednia rozgrzewka , laczenia : klatka barki triceps w takiej kolejnosci , dobieramy ciezar ktorym wykonamy 8 powtorzen , odkladamy na 20 sekund i znow 3 lub 4 powtorzenia 20 sekund i kolejne 3 powtorzenia. to o czym piszesz to raczej [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]

[...] i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Monos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: coś ponad 2,5 roku ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 75kg OBWÓD NADGARSTKA: 17,5cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD [...]

[...] chyba w 14 smakach, więc każdy znajdzie coś dla siebie, mi ten bardzo przypasował , mieszanka 3 rodzajów białka wiec produkt uniwersalny do zastosowania w ciągu dnia ,czy po treningu lub na noc. Smak b.dobry, rozpuszczalność również , najtańsze nie jest (chociaz jakies b.drogie też nie) - ale jak się już nie jeden z Was przekonał (po np. [...]

jedna rzecz jest nieprecyzyjna , mianowicie czy w pierwszej probie , chodzi o to ze kreatyna jest podawana z bialkeim w sensie ze w jednej porcji czy ze po prostu ta osoba , je bialko , no i kreatyne ?

[...] na chwilę grę i położyłem się na podłożu, bo każdy krok sprawiał mi trudności, nie mówiąc już i próbie biegania.. Wróciłem na boisko i z trochę lżejszym bólem przemęczyłem się ok 30 min, po czym ból ustał. Tydzień wcześniej taka sama sytuacja miała miejsce i o ile się nie mylę, to właśnie wtedy do ćwiczeń wprowadziłem ciągi.. Robię je [...]

[...] stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK:krislepk PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat (21.10.1992r) WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiace ( 5 lat ) ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA:77kg OBWÓD NADGARSTKA:19cm OBWÓD [...]

[...] i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: KLON_KO PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kiedys 2 lata a teraz ostatnio 1,5 roku ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 85 kg OBWÓD NADGARSTKA: 19,5cm [...]

[...] to anonimowo na pw. Bardzo wiele ciekawych i szczegółowych odpowiedzi, które dają bardzo fajny materiał. Prószę tez inne osoby, o ile to możliwe, o odpowiedz na pytania czy w tym temacie, czy na pw. W związku ze "sceptycyzmem", o którym pisał MarcelQ zamieszczam zbiorcze wyniki badania, jakie na potrzeby publikacji przeprowadzone zostały na [...]

[...] DIETA: W każdy czwartek postanawiam że będe dodawał pomiary,co 2 w czwartek będe dodawał zdjęcia przy takim samym świetle,po takiej samej ilości posiłków tak żeby było widać czy zachodzi jakaś zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: CEL:Rekompozycja [...]

[...] (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Elite recoup 12g Monster maize 40-50g Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/12/31/c877c5688d94480598f32c794f2a5a33.jpg chińczyk 1/2 piwa Fish oil/flaxseed oil 30ml ECDY x1 + owoce /SFD/Images/2015/12/31/6001c7a86d754bbd8617a34721cf0ddd.jpg III posiłek: [...]

[...] a to dopiero drugi dzień }:-( jeszcze moment i namówicie mnie na tłuszczówkę 8-) Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak to wygląda w dłuższej perspektywie i wyciągnąć ewentualnie jakąś średnią a nie bazować na jednym pomiarze z konkretnego dnia ;-) [...]

Dzień XXX Odpoczywałem i się rwałem już do jutrzejszego treningu i sprzątałem chatę z jedzenia talerzy i syfu bo rodzice wracali tej nocy z wakacji hehe =========================================================================== Dzień XXXI NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie [...]

Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) OKI Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) NIE WIEM CO TO ZA MIESO ALE LEPSZE BYLBY [...]

[...] Obecnie jeszcze trenuje na niezłych obrotach, jest mega moc i pompa. Chce wykorzystać rozpędzony metabolizm po przygotowaniach i przez 4tyg będe robić "masę". Potem odpoczynek i regeneracja. Dalej robie ostrą mase, zeby w kolejnych sezonach walczyć o coś. W sumie to i za 5-10lat chciałbym cały czas mieć sylwetkę klasyka(tyle że waga taka [...]

Witam, proszę o pomoc w dawkowaniu, nie pamiętam dokładnie co z czym się gryzie itp, stąd prośba: Kreatyna Vitalmax BCAA olimp mega bcaa (kaps.) Białko olimp Mega strong protein Węgle olimp Carbonox Mój plan jest taki: po przebudzeniu: kreatyna + bcaa przed treningiem: bcaa po treningu: kreatyna, po 30 min białko z węglami razem (i po tym [...]

[...] Odpadłam totalnie |-O podczas pokolacyjnego pogaducho-przytulania z mężem };-). Jeszcze jak mnie układał do snu, w półśnie mu zdążyłam przekazać, żeby mi odważył i namoczył soczewicę i amarantusa. Kartka z rozpiską gram na szczęście była już w kuchni :-D AKTYWNOŚĆ: TRENING B (60 s przerwy) Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na karku lub ze [...]