czy kreatyna to bialko

[...] rano po przebudzeniu, więc może też przy okazji się dowiem: wstaję rano i od razu drink białkowy, 30 min później kreatyna z prostymi ww, 30 min później śniadanie -- może być czy coś zmienić? OD RAZU PO PRZEBUDZIENIU SERWATKA + WW PROSTE + KREATYNA TEZ BEDZIE OK JAK NAJBARDZIEJ pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez [...]

[...] jakies weglowodany obiad - na redukcji ziemniaki odpadaja, kasza gryczana / ryż paraboliczny, ewentualnie juz ten zwykly ryz - jak w czasie rozklada sie obiad ? Jest przed czy po treningu (silowym, bo chociaz nie napisales ze chodzisz na silke po kreatynie i okresleniu "dni wolne od treningu")? Kolacja ok, dorzuc jakies zdrowe [...]

[...] aby jak najlepiej go wykorzystać. Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, A+E. Dieta oczywiście jest, obecnie redukcyjna (musze pozbyć sie [...]

[...] jak z czasem Jeżeli chodzi o jakość posiłków to niestety bedąc w tym tygodniu czesto poza domem musiałem sie ratować (bo plany sie zmieniły) jakąś kanapka ze stacji czy tortilla z kurczakiem - postaram sie to dopracować. Mam problem ze śniadaniem Rano o 7 gonitwa w domu nie ma czasu ani chęci na normalne śniadanie Jem w drodze z dziećmi [...]

[...] MATERII - Taurine : 5 kapsułek dzienie JA BYM WZIAL TROCHE WIECEJ TEJ TAURYNY (JEST DOSYC TANIA) 2G RANO I 2G PRZED TRENINGIEM - I ewentualnie białko na noc ale nie wiem czy mi jest potrzebne, ponieważ słyszełem że gdy ma sie szybką przemiane materi to białka starczy tyle co w diecie a warzniejsze są węglowodany. BIALKO JEST POTRZEBNE, [...]

[...] by nie chorowały. To jemy i nam nie przeszkadza. Zwykły zjadacz chleba (80 kg)potrzebuje dziennie ok 30-40 gr białka, 200 gr. węglowodanów i ok 10,20 gr tłuszczu by dostarczyć składników do regeneracji i jako paliwo do organizmu. Najczęściej jada śniadanie, obiad, w ciągu dnia słodka przekąska i kolacja. W zupełności wystarcza. Jednak osoby [...]

Kebula - głupio to zabrzmiało, fakt :-)) Musiałabym być na johimbinie non stop %-) Tak, czytałam sporo o niej, ale żadnych negatywnych opinii nie znalazłam, poza ewentualnymi odczuciami w momencie zbyt dużej dawki, jak kołatanie serca itp itd Bziu - myślę, że działała, ale w mojej ocenie za krótko ją brałam żeby móc wydać opinię, ale fakt, biodra [...]

1. Czy osoba zaczynająca ćwiczyć siłowo podczas normalnego domowego odżywiania ma szansę na zbudowanie masy mięśniowej? Ma szanse, jeśli to odżywianie będzie dostarczać nadwyżki kalorycznej i będzie to jedzenie dobrej jakości. Natomiast odżywianie pomiędzy domami różni się niesamowicie. I można powiedzieć, że w niektórych domach jada się całkiem, [...]

23 lipca 2011 pisałem to z 20min po czym mi to zniknęło, pokocham ten portal... po 3tyg(czyli od 3 lipca) przytyłem kolejny kg, także waga na teraz(na czczo) 75kg i oby dalej do przodu, waga idzie powoli, ale rusza sie tak jak założyłem, więc nie jestem rozczarowany. Gainer się skończył, poszło 4kg(brałem go 5razy w tyg w trakcie przerwy w [...]

[...] to pij. 2 jest artykuł co jeść w szkole w pracy, j np zjadłem wiejski z poparyką kukurydzą i czerwonąfaolą do tego bułka razowa, można ugotować pierś i kroić w plastry czy kotleciki burgerowe sobie zrobić, w dziale kuchnia jest przepis na mięcho które w domu można zrobić bez pieczenia, tylko dynda na żyrandolu trochę czasu. 3 większy [...]

cześć mam pytanie nie skończyłem cyklu na kreatynie zacząłem 2 tygodnie i zachorowałem i skończyła mi się kreatyna w piątek czy jak kupie w poniedziałek krea to mogę kontynuować dalej?? Tak, możesz kontynuować Witam,znajomy wrócił z UK przywiózł stamtad białko na opakowaniu jest napisane 'XTRA WHEY protein drink powder with flavourings&sweeteners' [...]

cześć mam pytanie nie skończyłem cyklu na kreatynie zacząłem 2 tygodnie i zachorowałem i skończyła mi się kreatyna w piątek czy jak kupie w poniedziałek krea to mogę kontynuować dalej?? Tak, możesz kontynuować Witam,znajomy wrócił z UK przywiózł stamtad białko na opakowaniu jest napisane 'XTRA WHEY protein drink powder with flavourings&sweeteners' [...]

I jeszcze jedno pytanie (ale się rozkręciłem co nie?) :) Dotyczy ono stosowania w jednym cyklu białka i kreatyny. Otóż odżywkę białkową najlepiej spożywać rano po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem. Jeżeli chodzi o kreatynę (monohydrat) to stosuje się ją 2 razy dziennie - rano po przebudzeniu oraz bezpośrednio po treningu. I tu pojawia się [...]

Witaminy z olimpu ( tabletki na 30 dni) - do sniadania Zen szen ( tabletki na 30 dni) - przed treningiem WPC OSTROWIA 1,8kg ( starczy mi na 20 dni ) - masz za malo bialka w diecie czy chcesz dac szybkowchlanialne bialko bo nie masz mozliwosci zjedzenia od razu po treningu posilku lub po prostu tak wolisz? jesli 1 odpowiesz - to do posilkow [...]

[...] co zmusza organizm do stałego jej odnawiania. W czasie wysiłku fizyczne dochodzi do spadku ATP, brak odbudowy tego związku, może skutkować nasileniem katabolizmu oraz przyczyniać się do miko uszkodzeń mięśniowych w dniach po sesji treningowej. Kiedy dostarczamy kreatyny naszemu organizmowi ma on zdolność zatrzymywania wody , z tego powodu [...]

[...] przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna", w ciągu sekund wyświetla nam się kilkaset(!!) odnośników do tego suplementu, jest pełno odpowiedzi jak brać kreatynę, z czym ją łączyć, która najlepsza, jaka firma, rodzaj itp. Na pewno KAZDY znajdzie tam odpowiedz na swoje pytanie - Wielu nowym zależy na masie: Wpisując termin [...]

[...] z wolno wchłanianym białkiem (25-30g). (zgodnie z radami suplementach koło treningowej w alternatywnej drodze). ale co z kreatyną w czasie przerwy (SD) przerwać ją brać czy brać ją dalej ? Na pierwszy cykl monochydrant wystarczy ? Czy dawka dobra ? bez ładowania czy z ? lepiej brać cyklicznie czy ciągle ? (oczywiście wszystko trzeba odnieść [...]

Witam! Mam kilka pytań, na które nie znalazłem odpowiedzi. Czy mogę brać jednocześnie białko i kreatynę po treningu? Czy mogę je zmieszać ze sobą - w jeden napój? Czy dobrze by było jakbym do tego zjadł jakieś węglowodany(np. banana)? Czy to normalne, że moja kreatyna słabo rozpuszcza się w wodzie(Monohydrat Vitalmax)? Mam stworzony trening i [...]

Panowie dawkowanie Flex czy innych na stawy zawsze pisze aby na czczo, podobnie z mono a także zalecane bcaa czy białko jednakże zawsze mnie niemiłosiernie "czyści" jak zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem zapodam taką mieszanke. Z tego co gdzieś czytałem mit z kreatyną na czczo został już dawno obalony, bcaa jak wezme raczej wciągu [...]

[...] potreningowy 21.30-22:00 (delikatny posiłek) 1. Kreatyna wiadomo po obudzeniu się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do odstępu? I czy nie lepiej wziąć później kreatyny, np. dopiero przed 9? Na dodatek w dni kiedy nie ide do pracy wstaje np. o 10-11. Byłoby 5 godz. różnicy, czy to nie za dużo i nie [...]