SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy kreatyna to bialko

  • pytanie o trening i nie tylko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek :23 Waga :95 Wzrost :191 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1.5 roku ale to jakieś 4 lata temu, później miałem wypadek, połamany byłem i siłka poszła w zapomnienie Uprawiane inne sporty :okazyjnie basket/siatkówka/piłka nożna/basen Dostęp do sprzętu : full Dieta :bedzie wraz z pójściem na siłke Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2011-01-28 23:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , zaczynam diete na mase i prosilbym o sprawdzenie :) z Gory wszystkim dziekuje. bialko:150-200g WW:440g Tluszcz:84g Kcal 3120(2600 nornmalne zapotrzebowane) DIETA: 1.Sdniadanie: 100G Platkow (B:11.4,WW:71.8,T:4,Blonnik:8)-369kcal 2cale jajka(100g-B:12,WW:10)-151kcal 2bialka z jajke(100g-B:11g,T:1g)50kcal 40g duza Garsc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2012-05-28 22:16:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] jem pierś z kurczaka 125 gram, 50 gram ryżu ciemnego i jakieś warzywka, a ok 10 minut przed treningiem biorę 10 gram BCAA. Trening siłowy trwa 60 minut (30-60 sekund odpoczynku między powt.) i od razu po nim biegam przez 40 minut (+ 2 dni w tygodniu robię po biegach brzuszki - ok 15 minut). Od razu po biegach pije odżywkę białkową (niską w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2013-02-07 13:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Świeżaka :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obiad domowy,czasem pizzę lub kebaba albo i nic.. Jeść czasami więcej nie daje rady dlatego co mi poradzicie? Przede wszystkim co? Widziałem temat Ronie220 i mam pytanie - czy tak jak jest napisane w tamtym poście minimalna ilość białka to 1,5-2g na kg masy ciała i węglowodany-3 do 5g to wystarczająca ilość? Co dodatkowo muszę jeść i ile +/- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2019-01-15 18:00:58 Liczba szacunów: 0
  • ----> ektomorfik -------------> dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 103,85 3 22,98 2301,1 A powinno być Białko tłuszcze ww kcal 88 104 312 2537,6 Jak uzyskać te dodatkowe kcal ?? czy to jest w ogóle potrzebne bo jak obliczałem sobie zapotrzebowanie normalnie bez kalkulatora w exelu to wychodzi mi 2400 w przybliżeniu to jak mam z tym zrobić ? A moja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2005-09-07 21:29:00 Liczba szacunów: 0
  • tylko konkrety..

    Temat
    Doping

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:- -przysiad:- Witam... przez 3dni czytałem posty związane z dopingiem na tym portalu, interesowało mnie to od dłuższego czasu ponieważ uzależniłem się od ćwiczeń do tego stopnia że stało się to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-05-29 20:47:30 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V 21:00 -1 jajko -38g poledwicy sopockiej -30g sera gouda -warzywa(pomidor,ogorek itp.) -500g maslanki 2603Kcal (bilans na 0 ) 2,5g/ponad 2T/wegli tyle co z owsianych czyli praktycznie nic nie wliczajac warzyw Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83,5kg - tydzien temu (teraz 81,9) Wzrost: 177-180cm Obwód klatki: ok 114-120cm ok tydzien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-10-31 20:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Białko Serwatkowe - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! mam zamiar zakupić sobie kreatyne i jakieś białko serwatkowe. problem w tym, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. czy taki zestaw byłby odpowiedni - białko serwatkowe WPC 80 i kreatyna VITALMAX ? chodzi mi o to zeby było tanio i były widoczne efekty. Byłbym wdzieczny za jakieś propozycje. Gdyby jeszcze ktos dokładnie opisał mi jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2007-05-27 13:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska wszystkiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogółem może pół roku ćwiczeń przez 2 lata systematyczność urywała się po miesiącu Aktywność fizyczna: Ciężka praca fizyczna po 10h dziennie, do tego basen i siłownia Ćwiczyłem ostatnio w zeszłą zimę 2m-ce, teraz 2 tygodnie i skręciłem rękę, ale już dobrzeje i planuje wrócić do systematycznych treningów, a z tym mam duży problem dlatego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2008-12-12 01:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Otoz mam pewien problem z moimi odrzywkami, pare watpliwosci ktorych nie potrafie sam rozwiac, szukalem troche i czytalem tez jednak nie znalazlem niczego co by rozproszylo moje watpliwosci do konca. Z gory dziekuje za pomoc, prosze rowniez o wyrozumialosc, co prawda cwicze jua pare ladnych lat ale zawsze na sucho, nigdy nie bralem zadnych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2014-04-24 23:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy dzień jedzenia na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w upośledzenie po 18stce brata i zacząłem od tygodnia a nawet dwóch jeść tłuste potrawy oraz słodkie takie jak pierogi,ciasta których za żadne skarby nie byłem wstanie wliczyć do swojego zapotrzebowania :/ waga stoi 81kg widać, że się zalałem więcej takiego błędu nie zrobię. Chciałem wam przedstawić mój przykładowy dzień jedzenia na masie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2014-08-25 18:58:13 Liczba szacunów: 0
  • białko+gainer+amino+krea+glutamina ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym sie dowiedzieć czy w miare dobrze ułożyłem sobie dawkowanie supli zakupiłem Białko HiTEc Protein80 2,5kg + HiTec MasterMass 3kg + Biogenix CellPump 480 kaps + Universal Amino 1900 + HiTecGlutaFusion rano na czczo : 5kaps CellPump śniadanie 2h pozniej gainer godz póżniej trening po treningu 5kaps CellPump + Białko + Amino ( i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2009-12-23 21:35:29 Liczba szacunów: 0
  • !!Odpowiedź na Twoje Pytanie!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pare przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna",w ciągu sekund wyswietla nam sie kilkaset(!!) odnosników do tego supementu, jest pełno odpowiedzi jak brac kreatyne, z czym ją łączyc, która najlepsza, jaka firma, rodzaj itp. Napewno KAZDY znajdzie tam odpowiedz na swoje pytanie -Wielu nowym zalezy na masie: Wpisując termin "Masa" dostajemy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4820 Data: 2003-06-26 17:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zaczynam a raczej zacząłem już brać: w dni treningowe : * Creatine xplode powder - 5 g na czczo i 5 g bezpośrednio po treningu. * Bcaa xplode powder - 10 gram rano do kreatyny i 10 g bezpośrednio po treningu. * Hi tec nuration whey mass builder - 30 gram około 0,5- 1 h po kreatynie i drugi raz bezpośrednio po treningu (mam jakieś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2012-09-30 20:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Enan - pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] 11. POZIOM BF%: około 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia ale tylko w okolicach pasa (skinny fat) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry (jak na metrykę oczywiście) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jak narazie brak skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1640kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2021-03-22 15:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Suple.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zamierzam zakupić jakieś suple. Mianowice kończy mi się bcaa więc kupuje nowe , wcześniej brałem aminostara ale to g****. Jakieś dobre białko. Myślałem nad sojavitem albo jakimś wpc chociaż mam do wyboru jeszcze w ciekawej cenie zestaw : Protein 80 z hi-tec ponad 3kg i kreatyne hiperfusion z hi-tec. Zastanawiałem się nad kreatyną ale różne [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 2011-12-29 13:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Wracam po miesiącu z FBW na SPLIT !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Maiłem miesiąc przerwy w treningach, czasem tylko zajrzałem na siłownie i zrobiłem jedno ćwiczenie to drążek to przysiad czy klatkę ale bardzo lajtowo. Teraz zamierzam znów wrócić to porządnego treningu. Wcześniej robiłem FBW (cała zima) teraz zamierzam split. Od poniedziałku zaczynam nową prace i będzie to 8h zap..ania wiec nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2011-05-18 23:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na cykl – stuff już zakupiony 12) uwagi i sugestie – brak 13) cykle na kreatynie – mono, cm3, mono + cm3, xplode Witam, Czytam już dość dużo na temat rzeźby i im więcej czytam tym większy mam mętlik w głowie. W jednych artykułach piszą, żeby robić trening na siłę + aeroby po i interwały w DNT. W typowym treningu na siłe na duże grupy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-03-30 15:16:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] SIŁOWE: obecne -klata: 70 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 70 z przed 2 lat -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 Wiem liczby są małe. Jestem po redukcji którą skończyłem okolo 3 tygodnie temu. Nie będę się wdawał w szczególy tej historii bo nie ma to sensu. Do grudnia bede jechal z dieta i kreatyna. Krete chce zaczac za okolo 6 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2017-05-10 22:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Otoz mam pewien problem z moimi odrzywkami, pare watpliwosci ktorych nie potrafie sam rozwiac, szukalem troche i czytalem tez jednak nie znalazlem niczego co by rozproszylo moje watpliwosci do konca. Z gory dziekuje za pomoc, prosze rowniez o wyrozumialosc, co prawda cwicze jua pare ladnych lat ale zawsze na sucho, nigdy nie bralem zadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-04-24 23:47:11 Liczba szacunów: 0