cześć czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening pod boks bo czytałem wszystkie artykuły o FBW który był by chyba najlepszy pod boks ale co ułożę to większość mówi że jest zły i ja też tak myślę więc poproszę żeby mi ktoś ułożył trening pod boks ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 160 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż [...]
Witam. Wiem że na forum jest specjalista od ćwiczenia nóg przy różnych kontuzjach (Wodyn)ale nie wiem czy jeszcze tak często się udziela także proszę o pomoc każdego kto jest zorientowany w temacie ;) Mam stwierdzona chondromolacje rzepki, nie miałem żadnych zabiegów. Czytałem że np przysiady powinienem robić tylko nie schodzić do końca bo rzepka [...]
Siemka. Mam takie pytanie jak dawkować witaminę C. Chodzi mi o okres w trakcie dnia. Wiem ze bezprosrednio po treningu odpada. Pytanie czy np 2 godziny po treningu juz smiało mozna machnać ? Czy wgl Rano do posiłku potem znowu do 2 posilku do 3 przed treningiem potem przed snem? Rano przed treningiem na 10 minut mozna wziąć bez konsekwencji w [...]
A więc od długiego czasu zastanawiam sie nad zjawiskiem DD które ma wywoływać stosowanie nandrolonu solo jak to jest ?? Kiedy nie czytam jakiegoś posta widze że wszystcy na forum uznają to za pewniak jednakże po poszukiwaniach wśród znajomych znalazłem pare osób które brały solo i wszystkie były zdziwione moim pytaniem o DD .. 6 czy 7 osób mówiło [...]
Witam! Przyznam się, że jestem osobą chudą jak na swój wzrost. I w tym wypadku mam do was pyt. Czy dla takiej osoby jak ja jest lesze białko czy GAINER? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: BRAK [...]
[...] press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą 3x w tygodniu 4s 8-10powt. zauważyłem w swojej sylwetce ale... właściwie tylko w obrębie klatki piersiowej(najwięcej), natomiast np na łapie i w obwodzie nic nie rośnie i wizualnych efektów też nie widać, to normalne czy robię coś źle?
[...] zrobić redukcję.Mam mało czasu na kombinowanie z daniami ponieważ pracuję tylko na nocki praktycznie codziennie od 18 do rana. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki, czy też inne dania. 1. 5 jajek + 2 kromki chleba razowego 2. 250g piersi kurczaka + 60g ryżu białego 3. 250g piersi kurczaka + 60g ryżu białego 4. Serek wiejski 200g + 2 [...]
[...] czworoboczny (Y-raise), przywodziciele (rotowanie kolan do wewnątrz), pośladki (glute bridge), Plank, Side Plank. Ćwiczenia wykonuje po sobie bez żadnej przerwy na wypoczynek. Następnie robię drugą serie od pierwszego do ostatniego ćwiczenia. Po wykonaniu dwóch serii i krótkim odpoczynku przechodzę do serii wstępnych. Chciałbym was podpytać [...]
[...] sie przedaje pod nazwa serek wiejski tylko troszke rozni sie od niego mianowicie ma mnie tłuszczu jest smacznieszy (jescze smaczniejszy) no i rzadziej bywa taki zazółcony czy nazwac to ściety (bo takiego to ja nie ruszam))jes tez wzglednie tani tylko wieluńskie zakłady chba skapia na naukowcach albo maja w dupie fitess bo nie ma podanych tam [...]
Witam od 2 miesięcy chodzę na siłownie od 1 miesiąca biorę białko serwetkowe + mam tam jakaś dietę mój cel to jest masa wiec zastanawiam sie nad zakupem czegoś jeszcze np jakaś kreatyna lub jakiś inny zestaw czy wy doświadczeni możecie mi coś polecić tak do 100 zł Dzięki za odp
NOT Wiec wyglada to tak , jestem na redukcji (trzeci tydz. winko 30mg/ed) . Od okolo 4 miesiecy nie mialem kropli alko w ustach , szamanie , treningi praca i sen . No i wyplil bym sobie w koncu browara (alebo ze trzy ) ,tylko nie wiem czy mi wolno , bo zdania sa podzielone . Chyba bronx czy dwa mnie nie zabija ?
Witam mam problem. Odkad pamietam odzywialem sie normalnie czyli obiadki mamusi , sniadanie jakas bulka czesto nawet brak sniadania a kolacja to samo co sniadanie , zawsze wpadal jakis batonik czasem pizza czy cos w ciagu dnia i nie bylem przy ksci ani nic nigdy zawsze mialem wystarczajaco energii . Od mesiaca zaczalem sie bawic w mega zdrowe [...]
[...] w opadzie tułowia Triceps: francuskie Biceps: podciąganie podchwytem Wyniki siłowe poszły w górę, jednak, no nie ukrywam, że cały czas trening taki sam z powtórzeniami w granicach 10 zaczyna być zwyczajnie nudny, dlatego chciałbym coś zmienić i tu moje pytanie. Który trening jest lepszy/efektywniejszy w moim przypadku fbw 15-10-5 czy 5x5.
Jak w temacie-planuje w najblizszym czasie zakupic judoge . Znalazlem taki sklewpik netowy i tam mam fajna judoge SERWACHA. Nizeznam sie natym stad moje pytanie czy brac ta judoge czy poczekac w sklepie sportowym na Norisa. Niewiem ktora bedzie lepsza- chodzi o to co by sie od razu nierozpier... a i jescze jedno ja mam 170 wzrostu a wiadomo ze [...]
zastanawiam sie nad zakupem tych supli ale nie wiem czy sa one warte swojej ceny bo jest bardzo wysoka 1. jako dodatek do cyklu na kreatynie (mono prolabu) (2op) zamiast np HMB 2. w nastepnym cyklu (po 2 tyg regeneracji) (2op) cos jak aero2 PS Dodam że chce to wykorzystać w treningu cyklicznym grupa II, cykl IV i VI wiec plan treningowy [...]
Witam mam następujące pytanie: z tego co wiem to efedryna zaliczą się już do tego działu - lecz dlaczego?? Z tego co czytałem ma podobne skutki uboczne co spalacze z górnej półki.Czy można dostac efedryne w czystej postaci??Czy osoba zdrowa będzie miała skutki uboczne inne od tych wymienionych?(wyzsze ciśnienie , suchość w jakie ustnej, potliwość [...]
Słuchajcie, od czasu do czasu kupię sobie parę saszetek nox pumpa doriana i działa na mnie bardzo dobrze, lecz dokuczliwe są zjazdy występujące nazajutrz po treningach... czuje się wtedy okropnie, nie mam na nic sił. Jest to pewnie skutek uboczny od geranium. Czy jest jakiś sposób na uniknięcie tego nieprzyjemnego uczucia?
[...] jest to mój pierwszy post na forum (odważyłam się whoo hoo!) prawdopodobnie temat już przerobiony za co najmocniej przepraszam (ale nie znalazłam odp.) Moje pytanie dotyczy ww. suplementacji lub ogólnych porad. Od miesiąca jako rozgrzewkę robię skakankę (ok 20 min) i/lub ew. kardio pomiędzy ćwiczeniami (zależy mi na redukcji i wzmocnieniu [...]
[...] 1,5 roku 6 dni w tygodniu po 2 godziny, niestety odczuwam praktycznie brak przyrostów siły/masy itd. waże 73 kg przy 180 cm wzrostu, bf jakos 9% w chwili obecnej. Nie wiem czy istotne są rekordy jakieś siły ale podam dla pewności: 100 na plaskiej ze 4 razy, zolnierskie z 55kg, martwy 120. Jestem typowym ekto - szybki metabolizm, slabe [...]
