Witam mam 18 lat od 10 lat mam żylaka w mosznie po lewej stronie (wcześniej nie zwracałem na niego uwagi)jednak od czasu gdy zacząłem ćwiczyć ( około roku może więcej) zacząłem się tym interesować zapisałem się na wizytę do urologa w celu uzyskania diagnozy, który po wizycie stwierdził u mnie żylaka. Stwierdził ,że nie mogę obciążać (nie wiem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : około 86 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : 45 Obwód talii : Obwód uda : 64 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : wycinka 4 tygodnie pożniej zobaczymy jak działać po efektach albo [...]
witam ! Duzo ludzi mowilo mi abym zaczyl trenowac boks - z uwagi na moje super uwarunkowania ( to sa ich slowa nie moje ) mowilo mi to duzo ludzi na silowni, poczawszy od chudych konczac na mega koksach.. Boksem interesuje sie ogladam wszystkie walki.. chcialbym byc chociaz poczatkujacym piesciarzem - tak z pasji podaje wymiary ocencie czy sie [...]
[...] spuchnięty triceps i przedramię i uczucie drętwienia i od 2 dni mnie zaczął boleć, caly czas jest opuchnięty, zaniepokoiła mnie jednak jedna rzecz przy łokciu jak sie zaczyna triceps to wyszła tam jakaś górka i wlaśnie tam boli :( czy to może być zerwany czy co innego? I co robić, smaruje fastumem ale jakoś opuchlizna i ból nie ustępuje, i [...]
[...] po przebudzeniu biegne pod pod zimny prysznic, poten po pracy, i przed snem, , i tak od 15 lat , a gdy kilka razy nie moglem tego zrobić nie byłem w stanie funkcjonować , miałem lęki, depresje , byłem zly,nerwowy, spuchnietyu , przegrzany, o co tu chodzi, czy to narkotyk ten prysznic czy w takim razie mam się leczyc tak jak alkocholok np.?
[...] z prawym kolanem-chondromolacja rzepki 1szego stopnia,lekarz zabronil mi sportow ktore obciazaja kolana,takze kickboxing odpada przez jakis czas,tak sobie mysle czy nie zainteresowac sie bjj i tu moje pytanie czy jest to w ktorym obciazenia kolan sa duze?tak mi sie wydaje ze skoro jest to glownie walka w partezre to chyba nie no ale [...]
Witam, jako ze nie znalazlem nic w dziale to postanowilem poruszyc ten temat uwazany za wielu za "tabu". Otoz zastanawiam sie jaki wplyw - za wyjatkiem oczywiscie aspektow fizycznych takich jak kondycja/wydolnosc - ma marihuana na sportowcow (akurat padlo na sporty walki jako ze obracam sie w takim towarzystwie). Ostatnio temat poruszyl ze mna [...]
[...] Mięsień jest ciągle napięty oraz przy zwiększonym wysiłku dochodzi do tego ból. Dodatkowo od tego czasu nie jestem w stanie w pełni napiąć bicepsa. Przestałem całkowicie ćwiczyć i staram się odciążyć rękę. Dodatkowo ciągle biorę BCAA oraz stosuje maść dla sportowców. Czy mieliście może podobnie? Czy ktoś wie co mi dolega? Dodam, że u lekarza [...]
[...] regenerację. Do tej pory najlepsze wyniki i progres miałem podczas treningów ze stałym obciążeniem, pomimo że wszyscy krytykują ten sposób treningów. Zastanawiam się czy dalej kontynuować poniżej opisaną progresję, czy wrócić na stałe obciążenie? Będę wdzięczny za opinie. Link do artykułu: [...]
Witam Was Możemy pomóc maluszkowi, niech każdy da chociaż z 5 zł a dzięki nam chłopczyk może żyć! Nie traktujmy tego obojętnie, wierzę że pomożemy ja wpłaciłem 100 zł To jest link do strony z informacją i tekst ze strony TVP LUBLIN http://ww6.tvp.pl/2926,20080602727006.strona Kacper urodził się jako zdrowe dziecko. Kiedy skończył osiem miesięcy, [...]
Witam wszystkich, mam mały problem no może nie tak do końca mały... Posiadam plan ćwiczeń i od dwóch miesięcy ćwiczę ale problem jest w wyciskaniem na płaskiej czy to sztangi czy też hantli... Czytam już wszystkie informacje, przejrzałem już prawie wszystkie poradniki jak prawidłowo wyciskać... I nie mogę opanować tej techniki ściągania łopatek [...]
[...] na temat mojej sylwetki ponieważ sam mam problem z określeniem dalszego treningu. W styczniu zacząłem redukcje z 103kg udało mi się zejść do 82kg aktualnie miedzy tym oczywiście przerwy na 0 kcal aktualna kaloryka 2500kcal pas 90 talia 76 klatka 103 bic 40 waga 82kg wzrost 189cm Od zawsze miałem problemy z wagą kiedyś ważyłem 120kg i [...]
Witam, Od pewnego czasu sledze forum. Od niedawna pracuje nad redukcja - 178cm wzrostu i 84 kg wagi (bylo ostatnio 88) Ogolnie diete sam sobie jakos poskladalem tzn. 5-6 posilkow glownie bialka i zdrowe tluszzce + troszke wegli z warzywek. Efekty sa po waga spadala o okolo 4 kg. Na silowni mam trenera ktory ulozyl mi kilka dni temu trzening ale [...]
Witam Po dwu-tygodniowej przerwie na regeneracje rozpoczynam nowy trening - FBW z priorytetem klatka piersiowa. Moje dane: Wiek 18 waga 88 Wzrost 188 Staż 16 miesięcy Cel masa mięśniowa Zażywane suplementy brak Dieta jest(nie jestem jednym z tych dla których dieta to jedzenie bananów, ryżu i nie picie gazowanego) Jestem ektomorfikiem i lepiej [...]
[...] omka 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek 11-19 winko 40/50 mg dziennie Co 5 tyg. mam bić 2x po 2500iu co 3 dni. Niestety nie mam takiej możliwości na tę chwilę, czy mogę wbić całe 5000iu na raz i ew. dorzucić 1/2 tab. Aromasin żeby estro nie wywaliło, czy koniecznie muszę rozbić na 2 shoty? Zmieniony przez - danekdanek90 w dniu [...]
czy wszystko jest ok? jezeli czegos za duzo/za malo to dajcie znac: 1 dzien(nogi, barki, brzuch) nogi: - prostowanie nog na maszynie siedzac(12/12/10/10) - uginanie nog na maszynie lezac brzuchem(12/10/8/8) - wspiencia na palcach na maszynie siedzac(nacisk na kolana- nie wiem jak sie ta maszyna fachowo nazywa)(17/15/15/12) - mysle czy by jako 4 [...]
[...] żywności do swojej osoby. Jestem ektomorfikiem. Zawsze przed i po treningu jadam kaszę, makaron pełnoziarnisty bądź ryż brązowy (biały po treningu) z mięsem bądź rybą. Pieczywo jakie stosuję opiera się na mące żytniej. I co u siebie zauważyłem. Raz na jakiś czas zjem bułki, zwyczajne - pszenne. Dają mi one więcej energii niż kasze itp. [...]
[...] cholesterolem chociaż stosunek trójglicerydów do HDL wychodzi bardzo dobry. Ponadto wahania nastroju , osłabione libido, trochę słabo na treningach i winę kładę na tarczycę. Jest zbyt leniwa. Przez dłuższy okres czasu byłem na niskich węglach i kaloryce 2400. Możliwe, że metabolizm zwolnił bo za mało jem jak na gościa który 4x ćwiczy [...]
[...] Ciągle to wałkujemy na treningach np. 10 razy po 2 serie każdy partner. Kiedy u was zaczęły się jakieś przygotowania do walki? Wiem, wiem, nie od razu będą sparingi :p Chodzi mi o to, kiedy zaczęliście mieć jakieś ćwiczenia które mogą się przydać w walce, czy nawet sparingi? Wolał bym się nie rozczarować i po roku nie siedzieć nadal na tarczach..
[...] nog i do maksymalnie ugietych Brzuch; to samo Chodzę 5 razy w tygodniu. Wszystko robie 15-12-10 powtórzeń, zwiększając od mniejszego do większego i największego ciężaru. Mogłem o czymś zapomnieć. Nie znam dużo znaczeń, słów jak się maszyny nazywają lub inne ćwiczenia więc pisałem tak jak to wygląda dla mnie. Czy powinienem coś zmienić?
