czy moge

[...] wróć do skosu w pierwszym ćwiczeniu. " Wiec wykonalem ten plan wariant B aby dać odpącząc górze kaltki, A teraz w poniedziałek mam zamiar ruszyć z planem wariant A czyli: 1) Wyciskanie sztangielek skos góra 2) Wyciskanie sztangi płasko (dla podtrzymania dolnej/środkowej części i dopompowania) 3) Rozpiętki skos Nie wiem czy dobrze [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kitly PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: (Nieprzerywany 8 miesięcy) (Całkowity 1,5 roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,9cm OBWÓD BICEPSU: 34,7cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

NICK: Han-Hantel PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 29cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 85cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95cm OBWÓD BARKÓW: 112cm [...]

[...] MEZOCYKLU: na masę PODAZ KALORII: ok. 3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 g/kgmc ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2 g/kgmc ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5,5 g/kgmc Sporo rzeczy w powyższej diecie, było niedopracowanych, niedokładnie wyliczonych. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: na masę (ponownie bo wcześniejsza nie przyniosła [...]

Mam pytania przede wszytkim czy to działa , co moge się po tym spodziewać i czy to wyrzucanie kase w błoto.Pozdro Zmieniony przez - Empowered w dniu 2019-02-20 12:32:26

Mam pytania przede wszytkim czy to działa , co moge się po tym spodziewać i czy to wyrzucanie kase w błoto.Pozdro Zmieniony przez - Empowered w dniu 2019-02-20 12:32:26 jezeli chodzi o dzialanie prozdorowtne, to jak najbardziej powinno zadzialac;-) jednak w kontekscie wsparcia hormonalnego nie ma cos sie spodziewac jakis fajerwerkow, tym bardziej [...]

[...] sobie śledzie na śniadanie. Na razie tak będę jadła póki nie ogarnę jakichś sensownych przepisów, żeby jedzenie było dla mnie zarazem odżywcze i przyjemne, a nie tylko odżywczym obowiązkiem, bo to chyba nie o to chodzi. Nie wiem, dlaczego wyczuwam tutaj jakąś nutkę ataku na mnie, a ja się dopiero uczę. Pożyjemy, zobaczymy, w sensie co mi się [...]

mieszkam w uk potrzebuje conversion kit do finy.Zamówiłem z fina fast nie doszło.Czy ktoś wie gdzie to mogę dostać?

[...] ja mam pytanie bo jestem 3tyg. po operacji założenia siatki na przepukline i przy ćwiczeniach na wzmocnienie przywodziciela odczuwam ból tego przywodziciela z której strony miałem przepukline-lekarz mi powiedział że mogę czuć ból do 3 miesięcy tego przywodziciela że ta siatka go ukształtuje -mógłby mi ktoś odpowiedzieć czy faktycznie tak jest?

[...] 45(10); "Dzień dobry": 45(6), 39(6), 35(8) ; plank: ~36 sek. Dodałam ciężaru i trening wyszedł trochę dziwny. W przysiadzie planowałam wziąć mniej, ale źle policzyłam ciężar i w rezultacie wystartowałam 4kg wyżej niż chciałam. Strasznie ciężko jest podnieść się z tyłka, w dół schodzę w miarę szybko, ale w góre to się dosłownie [...]

[...] Postępy są około 6tygodni 4,5kg mniej i w pasie zeszło 4 cm . Właśnie zacząłem dietę LC i tu mam parę pytań i spostrzeżeń do tych co stosowali. 1.Czy węgle około trenigowo czy w ogóle a jeśli to przed czy po treningu. 2. Ile białka bo jak zjadam tyle mięsa to i potrafi podejść do 3g na kilogram czy to nie za dużo? 3. Ciężko zasnąć (z weglami to [...]

Mam pytanie, moze i glupie, ale czy zamiast pompek na ringach moze byc na trx? bo nie mam pierscieni na silowni. i rozumiem ze nie moge zrobic pull+dół i press + plecy? pzdr

witam mam takie pytanie Normlanie cwiczac splitem wykonywalem np. 12 serii na klatke na jednym treningu w tygodniu, a np. na bary czy triceps po 9 serii Czy cwiczac splitem 2xkazda partia w tygodniu moge zwiekszysc liczbe serii ? Dawalbym kazdej partii 3 dni odpoczynku na regeneracje - czy rozsadne jest wtedy zwiekszenie liczby serii na klate do [...]

[...] Może olej z wiesiołka. No i trening przy dwulatku będzie mało efektywny co by nie robił.... Trzymaj się! AMiU miło mi,że zajrzałaś i napisałas :) Dzięki za zrozumienie :-D Zaczynałam sobie wmawiać,że to ja jestem taka kiepska matka albo,ze to wymówka,która nie potrafi wytłumaczyć dziecku,ze teraz nie może mi przeszkadzać/podchodzić do mnie jak [...]

[...] W sumie z artykułu wynika, jeśli dobrze zrozumiałem, że niezależnie od ilości powtórzeń, pracują zawsze prawie wszystkie włókna mięśniowe, natomiast w zależności od tego, czy dana grupa "lubi" dużą czy małą ilość powtórzeń - efekty treningu będą odmienne. Ech, im więcej naukowych opracowań - tym mniej z tego wszystkiego wiadomo, mam [...]

Ten tydzien masz miec na zero z BTW na 1700kc: 120/80/120 (dokładnie wychodzi 1680kc), nie wliczając warzyw. Czy to dzien trneingowy czy jakies aeroby ten rozkłąd cie obowiązuje. ok Tak jest! Zero pitu pitu. Plan na ten tydzień treningów mam taki: PN siłownia + 90 min power yoga ŚR siłownia + 20 min aero SOB siłownia + 20 min aero Wiesz, ja się [...]

[...] B do nadrobienia,a wszystko co dobre ma też tłuszcz (rybka wędzona, jajo) 3)więc zostaje odżywka (za dużo jej) 4)lub ratuję się chudyn twarogiem, a chciałam nabiał ograniczyć, tylko jako dodatek .. 5)dodatkowo tłuszczu nie dodaję, więc za mało roślinnych, 6)no i nie mogę dobić do tych 190B źle źle źle * jeśli czyta mnie ktoś, kto tez miał [...]

[...] zwiększyć bez uszczerbku na technice, to bez sensu się hamować :-) Od kiedy wyluzowałem z IF, to odżywianie w moim dzienniku w ogóle się nie pojawia. Tymczasem ostatnio poczyniłem kilka zmian w tym temacie. Bez szaleństw, żadnych radykalnych ruchów i innych takich, ale zacząłem przywracać większą uwagę, zwłaszcza, że odeszło bieganie. Do [...]

[...] jakoś tak pozaznaczać filmy, żeby można je było tutaj odtwarzać, a nie tylko na YT?) U mnie odpala na stronie. Jak możesz napisać instrukcję, jak to zrobić, to mogę. Zaznaczyłem tylko. żeby nie umieszczać na innych stronach, więc może to się kłuci. Co do wyciskania na ławce fajnie jest opisane w "Starting Strength " - Mark Rippetoe. Kiedyś [...]

[...] Następnym razem może się uda więcej, ale jak się nie uda to 16 też będzie ok. Czy w sytuacji gdy w trakcie serii stwierdzę, że nie dam rady zrobić tych 16+ powtórzeń mogę zrobić mniej czy mimo wszystko jakoś starać się zrobić chociaż 16 powt. ? Przyjmijmy że nawet jak masz tragiczny dzień to zrobisz tych powtórzeń kilkanaście - i będzie ok.