[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Zależy kiedy i gdzie. Wiadomo że w dzień treningowy i dodatkowo w upał wypijesz więcej. Ta ilość waha się od 2l do 5l dziennie ;] pzdr. samej wody, a trzeba do tego dodać wodę dostarczaną w produktach, owoce, warzywa, czy nawet szynki (jest tam wiecej wody jak miesa... itp. herbata) jak sie wszystko zbierze to spokojnie można 0,5 l. dodać.
[...] prowadzony przez trenera online nie martwcie sie o to ;) ale podam bo mam kolejne pytanie Wiek;19 Wzrost 170 Waga;75 Można mieszać bcaa cm3 i bialko razem i wypic na raz czy kazde osobno? i cm3 brac tak jak na opakowaniu 3.5g czy 5g na porcje ? i czy w DN gdy krece aeroby to przed i po czy rano i przed? Uprzedze pytania dlaczego nie spytam [...]
Nie psuj tematu! Chyba nikt nie jest głupi i zauważyłby że to MÓJ NUMER CO ?? Proszę bardzo, numer serwisowy: 10514776378 Czy jest on podobny do 501, 603 czy 888 ?? Jeśli nigdynie wysyłałeś takiego kodu to się nie odzywaj !! Nadal aktualne, chętni pisać na maila. Jeśli ktoś nie ma pewności, proszę bardzo - zawsze można wysłać kod POP 5. Wtedy ma [...]
Wielu to sobie myśli tak - masło czy mozzarellę, to można, ale tłusta śmietana to już jest "bee". Nie wiadomo czemu. ;-) Co do majonezu, to można dyskutować, zaczynając od jakości tego sklepowego, przy zbilansowanej diecie jako baza tłuszczu niekoniecznie się nada, ale jako jeden z elementów diety - okej. Najlepiej ze sklepowych wypada chyba [...]
[...] powtorzen nie konieczne oznacza robienie rzezby. Są partie ktore ciezko pobudzic malą iloscia powtorzen bo uzywamy tych miesni na codzien i bardoz czesto. Np. przedramiona czy wspomniane lydki. A brzucha robic codziennie nie mozna bo tak jak kazdy inny miesien potrzebuje regeneracji. Byl kiedys bardzo ciekawy artykul Krzycha666 [...]
Czy przy zażywaniu tego preparatu można wspomagać redukcje ?? Jest wyciąg z zielonej herbaty no i porcja witaminy C i przede wszystkim działa moczopędnie. Jakie jest wasze zdanie na ten temat ??
[...] bardzo fajnie, praktycznie wszystko odbywalo sie planowo (tutaj minus, ze o planie dnia dowiadywalismy sie dopiero w danym dniu i nie mozna bylo ewentualnie dluzej pospac, czy wyskoczyc na miasto) piekny final 100m kobiet, a na 100m mezczyzn lepszy czas Nowaka w finale B :) (Boze jak on zaaaaaaaapiernicza), niezle emocje byly tez przy 200m gdy [...]
Kolejność w treningu masz w porządku można by było jakieś kosmetyczne zmiany wprowadzić ale ogólnie masz fajny plan treningowy, a jak miałeś 1,5roku przerwy to nie musisz się na razie pzejmować treningiem łydek czy przedramion będą rosły nawet jak nie będziesz robił na nie bezpośrednich ćwiczeń.
[...] byłby faworytem i to dość wyraźnym. Remy istotnie nie bardzo ma sposób, by pokonać Schilta. Ma do tego za słabą bokserkę, a trudno mu będzie Schilta załatwić high-kickiem czy kolankiem. Więc nie dziwię się, że się obawia. 2 lata temu nie miał NIC do gadania, a od tamtego czasu niewiele się zmieniło (proszę sobie oszczędzić gadek w stylu [...]
[...] narazic wlasne zdrowie... U mnie EKG jak mam robione rano a jestem w cykly z EVKA nic nie wykazuje. I zawsze zanim dodam spalacz albo pomiedzy cyklami robie pelne wyniki czyli: - EKG - Morfologia - Cytologia - Mocz Z badania krwi mozna bardzo wiele sie dowiedziec, i duzo rzeczy wyregulowac, jakchodzby transporttlenu, czy bialka, ale musimy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko nabrałem energii :D Wczoraj robiłem zestaw treningowy rozwijający praktycznie wszystkie partie mięśniowe ( By Mawashi, polecam ;-)) ale dzisiaj też mam ochotę poćwiczyć. I tutaj rodzi się moje pytanie.... czy powinienem? Wczoraj poddałem swoje ciało dość ostremu wysiłkowi i dzisiaj pomimo zakwasów, też mam na to ochotę. Wiem że niektóre [...]
No dobrze, ale można coś stwierdzić, tzn. czy np. 2 tyg odpoczynku mi pomoże, czy jakieś masaże/ćwiczenia mogą pomóc? Czy bezwzględnie do lekarza z tym iść? Ps. Dzięki za odpowiedzi ;)
Witam. moim zdaniem walki dobre i bardzo dobre. Jakubka zdecydowanie najlepsza ale czy wazyl 90 to watpie, chyba wogole nie bylo wazenia, do 80 w dobrym tempie walka, jezeli chodzi o +100 to tez nie mozna od takiej wagi wymagac ogromnego tempa walki. Moim zdaniem Teresiewicz byl za bardzo pasywny, ani nie pozwolil wstac Witkowi ani tez nie wszedl [...]
Jeśli tak kombinujesz z posiłkami ustal sobie dietę na 4-5 posiłki tak by spokojnie zjeść sycące i ciepłe posiłki. Dobrze się ćwiczy na w miare "pustym" żołądku , w szkole możesz omlet zjeść czy to białkowo-tłuszczowy czy białkowo-węglowodanowy. Mała objętość a duża kaloryczność którą można zjeść na zimno bez problemu. Pozdrawiam
[...] placków z płatków owsianych/ jaglanych + jaj Jeśli tak kombinujesz z posiłkami ustal sobie dietę na 4-5 posiłki tak by spokojnie zjeść sycące i ciepłe posiłki. Dobrze się ćwiczy na w miare "pustym" żołądku , w szkole możesz omlet zjeść czy to białkowo-tłuszczowy czy białkowo-węglowodanowy. Mała objętość a duża kaloryczność którą można zjeść na [...]
[...] bez dodatku tłuszczu jakiegokolwiek tylko tyle ile ma samo w sobie dzikie mięso więc można śmiało wcinać kiełbe. Przyjąłem że ma 5-6gr tłuszczu na 100gr chociaż nie wiem czy to i tak nie za dużo.. Ojciec jest myśliwym z zamiłowania i umie robić dobrą kiełbaskę, ma się to szczęście. Zawsze dwie duże zamrażalki pełne dziczyzny stoją w garażu [...]
Mogę usunąć. Nie ma najmniejszego problemu Nie rozumiem jednego. Ludzie dodają w temacie "pokaż swoje suple" czy jakoś tak przeróżne marki których nawet nie można nabyć w sklepie sfd i jest dobrze. A tu już nie. Staram pokazać się coś fajnego dla forumowicz coś ciekawego, dać jakiś nowy pomysł a spotykam się ze ścianą. Bez sensu totalnie i chore [...]
[...] tego dzialu jest artykul dla takich osob jak ty z opisem poszczegolnych etapow. 3. Co do diety to sprawa jest trudniejsza. Ale warto w zwiazku z tym, ze masz czas poczytac artykuly z dzialu odzywianie i portalu PoTreningu.pl nt odzywiania. 4. Nie ma sie co wstydzic gdyz inni bywalcy maja to w dupie co robi ktos inny. Kazdy przychodzi [...]
Ile wody pijecie?
