Witam. Moje pytanie dotyczy głównie tego, czy mogę ćwiczyć podczas choroby ? Ponieważ złapała mnie choroba zaprzestałem ćwiczyć ( już ok. 1.5 tygodnia ) Dolegliwości to między innymi : drapanie w gardle/ ból, zapchany nos, kaszel... No już mniejsza z objawami. Ćwiczyć podczas choroby można, czy nie ? I czy np. 2-3 tygodnie przerwy od ćwiczeń w [...]
ćwiczyłem dopiero miesiąc w tym robiłem np. wyciskanie ćwiczenia na bary - sztangi za kark. czy to prawda, że to ćwiczenie może hamować wzrost? to ćwiczenie robiłem raz w tygodniu przez miesiąc czy mogło to wywrzeć na mnie jakiś zły wpływ? Czym to można zastąpić jeśli rzeczywiście tak jest, że to hamuje wzrost i jakie jeszcze inne ćwiczenia mogą [...]
Przeciążyłem stawy biegając regularnie po ok 30-40 minut przy dość sporej nadwadze i teraz mam problemy z bólem kolan i kostek. Przestałem biegać 2 tyg. temu gdy zobaczyłem że spuchły mi kostki. Codziennie jem galaretki i glukozaminę, opuchniete kostki smaruje altacetem a bolące od kilku dni kolana ketanolem w żelu mimo to opuchlizna na kostkach [...]
[...] i maślanka do popicia Obiad-Wedle upodobań mamy :D Podwieczorek-Jakiś jogurt,tosty?,surówka Kolacja-Mleko z płatkami Myślicie że na początek może być? Oczywiście będe to zmieniać na inne,podobne produkty Dołożyć do tego jakieś suplementy/garnier? Czy nie jest to konieczne Dodam że okolo 18 będe ćwiczyć więc na podwieczorek [...]
Siemka czy ten plan jest dobry co zrobilem czy jakas wielka lipa? Brakuje mi brzucha i nie wiem gdzie i jak go dac i jakie cwiczenie i jeszcze takie pytanko czy gainera mozna brac od poczatku? mam 10kg niedowagi... wiem wiem nim samym nic nie zdzialam :P A: Siady 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie na skosie 3s 12-10-8 Military press 2s [...]
siema. mam pytanie odnośnie diety a dokładnie takie, czy wypełnianie diety za pomocą oliwy z oliwek jest zdrowe i czy lepsze jest szukanie innych źródeł tłuszczy? Przytoczę przykład: Jasio robi masę, jego zapotrzebowanie to 2500kcal, a jasio ustawia sobie dzienne spożycie 3500kcal. więc wpisuje 2,5g białka na kg/mc, 0,8g ww w DNT i 2g w DT. [...]
Witam wszystkich Nie jestem pewien czy dobrze sprecyzowałem temat :) Chodzi mi o to że dwa razy w tygodniu idę na siłownię prosto z pracy nie bardzo mam czas żeby zjeść pełnowartościowy posiłek co najwyżej kanapkę i herbata lub woda a to jak się okazuje jest za mało bo często czuję się zbyt słaby w porównaniu do dni z odpowiednim posiłkiem chętnie [...]
Widziałem wcześniej podobne kalkulatory oparte na excelu, ale zrobiłem taki, gdzie wszystko robi się z automatu (zamiast kopiować i wklejać produkty wystarczy podać numer wiersza), a do tego można sobie zdefiniować potrawy, żeby było mniej wpisywania. Nie planuję stałej diety, tylko na bieżąco wpisuję co jem, i wtedy widzę ile składników danego [...]
Sluchajcie moi milo otoz mam pytanko,czy jako posilek przedtreningowy mozna wypic sobie z dwa ,trzy jogurty ? Czy to nie starczy ?? przykladowo jak wracam ze szkoly nie zawsze mam czas,aby zjesc ryz,czy cos innego...a czy mogl bym sobie zjesc pare jogurtow ? maja duzo weglowodanow ? czy moze dodac do nich platki owsiane ?
czy po gainerze mozna stracic rzezbe,obrasta sie w tluszcz? znam sklad gainera i wiem ze tam jest tylko ok.3g tluszczu na 100g ale slyszalem opinie ze po gainerze rosnie brzuch.prosze o odpowiedzi.z gory dzieki. z odp. sogi
[...] Po zadzwonieniu do tej poradni przy szpitalnej powiedziano mi termin samej wizyty na kwiecień. Przez to rodzi się moje pytanie, jak to wygląda w prywatnych przychodniach i czy one też wykonują takie operacje/zabiegi. Jeśli tak to jakiego lekarza możecie polecić w Krakowie? I jaki jest koszt (mniej więcej) operacji/zabiegu? I czy to takiej [...]
Gdzie można znaleźć dokładny opis wykonywania uderzeń bokserskich (ustawienie i praca nóg, bioder itp.)? Były kiedyś książki "Technika boksu", czy jakoś tak, ale chyba z 40 lat temu... Może jakiś konkretny sajcik (może być angielskojęzyczny), bo za nic nie mogę znaleźć fachowych porad "w tym temacie", a może ktoś z użytkowników ma (i wyśle) [...]
[...] ławki (coś jak krzesła, które można jednym szybkim ruchem złożyć - pewnie wiecie co mam na myśli). Powodem jest mało miejsca w pokoju (a tylko w takim miejscu mogę ćwiczyć), więc chciałbym mieć rozłożoną ją tylko na czas treningu, a zabawa ze śrubkami po 10 minut co dwa dni mija się z celem. Jest coś takiego? Jednocześnie stabilnego? [...]
Witam, nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi, dlatego zakładam ten temat. Moje pytanie brzmi czy mleko jest aż tak bardzo złym produktem że najlepiej go unikać ? Ja dodaję mleko 2% do naleśników w ilości 50 gram (naleśniki jem 3x w tyg oczywiście na mące pozyskanej ze zmielenia płatków owsianych, wszystko mam wliczone do makroskładników i [...]
[...] ze takie tematy byly poruszane nie raz i nie sa dobrze traktowane ale coz... chodzi o to ze jestem w trakcie cyklu ( 2 tydzien ) i co by bylo gdybym wypil sobie ze 4 piwka ? czy bym miał słabszą ''głowe'' i czy bardzo oslabiloby mi to forme a jesli tak to jak mozna zapobiec temu jakies witaminki czy cos... ? chodzi mi tylko o jednorazowe wypicie [...]
Jetem przy diecie na mase, ale chciałbym zgubić troche tłuszczyku ale niechce przechodzić na redukcje, spożywam 5 g ww na kg, przy tym spożyciu ww otłuszczenie pozostaje bez zmian, napewno nierośnie, czy moge obciąć ww do 4 g na kg, czy lepiej jest robić areoby po treningu a jeśc nadal 5 g na kg. I tu pojawia sie problem ćwicze w domu i niemam [...]
siema! mam oytanko czy po niektorych odzywkach mozna byc bezlopdnym albo impotentem??? bo slyszalem ze przy dluzszym braniu tak!! wiecie mzoe czy po wszystkich odzywkach czy po jakis szczegolnych (np. kratyna ) ??
Pewnie zastanawiacie się co to jest (?).. to takie urządzenie które robi człowiekowi ekg przez 24h. I mam takie pytanie: czy po takim badaniu aparatem holtera można jednoznacznie stwierdzić czy serce jest zdrowe czy hore ??
Witam takie szybkie pytanie ;) bo na treningu mt trener mowil ze gdy sie pocimy i po treningu wypijemy sporoa ilosc wody to to wraca spowrotem do oganizmu... czy to prawda czy do spalania malego tluszczu powinno sie po treningu bo podczas nie mozna wogole ograniczyc spozywanie wody ( jestem wstanie wypic 1.5L ) czy poprostu z czasem samo zejdzie. [...]
[...] mnie takie zachowanie,no ale niestety to nic nie daje.Jestem bardzo kompromisowym chłopakiem,wręcz potulnym,tyle,że na dłuższą metę jest to uciążliwe.Jak mógłbym wyperswadować ludziom,że takie zachowania kompletnie mi nie pasują? Oczywiście nie wchodzi żadna solówka czy coś w tym rodzaju,bo z racji swojego wyglądu,nie mam szans:) Pozdrawiam