czwartek

Tydzień 15 Wtorek 12.06.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Djurgarden - IFK Goeteborg X 2. Kalmar - Helsingborg 1 3. MyPa - Mariehamn 1 4. Boca Juniors - Gremio 1 5. Gwatemala - Trynidad i Tobago (neutr.) 2 6. USA - Salwador 1 7. Honduras - Kuba (neutr.) 1 8. Meksyk - Panama (neutr.) 1 9. Izrael U21 - Belgia U21 (neutr.) 2 10. [...]

Tydzień 15 Wtorek 12.06.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Djurgarden - IFK Goeteborg 1 2. Kalmar - Helsingborg 1 3. MyPa - Mariehamn 1 4. Boca Juniors - Gremio 1 5. Gwatemala - Trynidad i Tobago (neutr.) 2 6. USA - Salwador 1 7. Honduras - Kuba (neutr.) 2 8. Meksyk - Panama (neutr.) 1 9. Izrael U21 - Belgia U21 (neutr.) 2 10. [...]

Tydzień 15 Wtorek 12.06.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Djurgarden - IFK Goeteborg 1 2. Kalmar - Helsingborg 1 3. MyPa - Mariehamn 1 4. Boca Juniors - Gremio 1 5. Gwatemala - Trynidad i Tobago (neutr.) 2 6. USA - Salwador 1 7. Honduras - Kuba (neutr.) 2 8. Meksyk - Panama (neutr.) 1 9. Izrael U21 - Belgia U21 (neutr.) 2 10. [...]

Czwartek 14.06.2007 (typujemy do czwartku do godz. 17.00) 1. Antwerp - Kortrijk 1 2. Mechelen - Lierse X 3. Haka - Tampere 2 4. TPS - Honka X 5. Drogheda - Bohemian 1 6. Shelbourne - Cork City 2 7. GAIS - Elfsborg 2 8. Malmoe FF - Halmstad 1 9. Czechy U21 - Serbia U21 (neutr.) 2 10. Włochy U21 - Anglia U21 (neutr.) X Pzdr

Najlepsi w czwartek i piątek: 1. ArTUr_1988____5 2. bodymaker_____4 .. Grubmen_______4 .. KafarXXL______4 .. m.a.r.a_______4 .. susik_89______4 .. wikt__________4

Wiekszosc odpowiedzi masz w tamtym linku przeciez OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w [...]

[...] 55/55 (ostatnio 55/55 2)latanie w opadzie 4x "w lb" tak jak ostatnio 40/40/40/40 27.06 srieda - 41 dzień / wolne - HIIT HIIT - 12min - 6 interwałów 28.06 czwartek - 42 dzień / wolne dzisiaj miałem zamiar iść na siłownie - miałem.... ale na zamiarze sie skończyło nie wiem co jest ale od 2-3 dni cos sie dzieje nie tak - jakis [...]

[...] jak i włodarze klubu z Katalonii wielokrotnie podkreślali, że o transferze nie ma mowy. Prezydent Barcelony Joan Laporta oznajmił kilka dni temu, że Ronaldinho nie jest na sprzedaż. W czwartek wiceprezydent Milanu Adriano Galliani oświadczył, iż kadra zespołu została zamknięta, więc w grę nie wchodzą transfery ani Ronaldinho, ani Samuela Eto'o.

Ja trenuje na wiśle i treningi zaczynają sie od sierpnia tylko mało osób wtedy chodzi zeby sie zapisac trzeba poprostu przyjsc na trening pon i środa-17 wtorek i czwartek-16 piątek-16.30 na poczatku niczego nie potrzeba wsztsko tam jest. Kaski, rękawice, skakanki itp. Potrzebna tylko szczęka i bandaże. A co do samych treningow to zalezy bo są [...]

Nie posiadam jak na razie żadnej diety Przebyty 1 cykl 10 strz. teścia 10 omki Ostatni cykl Rok temu Poniedziałek –klatka Wyciskanie ławka skośna 12/10/8/8 Wciskanie płaska 12/10/8/8 Rozpiętki12/10/8 Wtorek Biceps Wyciskanie na stojąco łamaną 12/10/8/8 Chanelkami na stojąco długi12/10/8/8 Na kolanie kRótki12/10/8 Triceps Francuskie [...]

[...] 4x10 -uginanie ramion o kolano ze zwiekszaniem ciezaru w kazdej serii 4x10 Co pewien czas wymienialem cwiczenia na uginanie ramion ze sztanga oraz ze sztanga lamana 4x10. czwartek: plecy i barki barki: -wyciskanie sztangi zza glowy ze zwiekszaniem ciezaru w kazdej serii 4x10 -unoszenie sztangielek bokiem w gore ze zwiekszaniem ciezaru w kazdej [...]

Przemoo17 -czwartek z piatkiem zmien kolejnością. raczej zrezygnowalbym z tego pomysłu- choc teoretycznie można go uznac za nieszkodliwy- jak sie zdecydujesz to niech to bedzie trening dość lekki/ew. średniointensywny/ z większą/15/ ;liczba powt. Morsik- zdecydowanie wszystkie na jednym treningu/patrz- trening FBW/ chandler -I ALKOHOL I PAPIEROSY- [...]

staż: ok.1 rok waga: 80-82kg wzrost: 182 cel: masa do dyspozycji mam pon, środa, czwartek, piątek i sobotę. chcę jakoś sensownie rozplanować trening. na 3-4 dni. taka jest moja propozycja: pon:klata środa:plecy + bary piątek:bic + tric sobota:nogi (+brzuch) tak dobrze? proszę o ocenę i ewentualne poprawki. pozdro

[...] przez samochód tuż po opuszczeniu turyńskiej restauracji "Mamma Mia". Poza siniakami stłuczeniami nic się jednak reprezentantowi Azzurrini nie stało i w ten czwartek powinien opuścić szpital. Udział młodego piłkarza w najbliższym meczu Serie A z AS Romą jest raczej wykluczony. Pech to pech przez meczem z Romą mam nadzieję że [...]

spokoloko, wystarczy przeczytać posta od początku Bocian: Ja trenuje na wiśle i treningi zaczynają sie od sierpnia tylko mało osób wtedy chodzi zeby sie zapisac trzeba poprostu przyjsc na trening pon i środa-17 wtorek i czwartek-16 piątek-16.30

60 osob??raczej przez pol,ale to i tak na sezon,ze starcyh nas malo juz zostalo,ale ogolnie zapraszam,tyreningi sa na nowym miescie,gim nr siedem chyba nie pamietam,tam co buduje milenium hall,kolo tego basenu,pon 17 czwartek 18

[...] robią tak: poniedziałek: klatka, triceps środa: plecy, biceps piątek: barki, nogi. I tutaj nasuwa mi się pytanie: jeżeli nie mam zbytniej możliwości ćwiczyć w piątek (nogi jeszcze dam radę zrobić, ale z barkami ciężko. Mam do dyspozycji jedynie sztangę, ławkę i stojaki) mogę przerzucić ćwiczenia z piątku na czwartek, czy raczej nie powinienem?

tutaj dzisiejszy drugi posiłek-160g tilapii,100g ryżu brązowego,kieliszek oliwy-10g,50 g kapusty,dwa pomidory+ogórek+wiatminy<1 caps>,3 caps tranu i 2 omega + cynk zmienił mi się harmonogram zajęć w szkole więc trenuje wtorek-czwartek-niedziela--dzisiaj klata+bicek-->wpis dam pużniej zdr

no cześć Master_dY -możesz przerzucic plan z piątku na czwartek. ale napisz jaki jest twój staż, jak trenujesz/tak mniej więcej określ bez wklejania planów/ bo może sie okazać, ża taki model wcale nie jest najodpowiedniejszy dla ciebie. Armagedda - widocznie technika podciągania jest fatalna- spróbuj podciągac sie do klatki w wąskim relatywnie/na [...]

dobra mniej wiecej podpowiedzieliscie mi i ulozylem se trening! OCENCIE GO ! ! PONIEDZIALEK -silka 1h worek-30 min walka z cieniem 5 min WTOREK -bieg 5-6 km SRODA silka-1h worek-30 min walka z cieniem 5 min CZWARTEK bieg 5-6 km worek 30 min walka z cieniem 5 min PIATEK silka-1h worek 30 min walka z cieniem 5 min PO KAZDYM TRENINGU KATA 20 MIN. [...]