czwartek

Witam planuje rozpocząć redukcje i moje pytanie dotyczy treningu siłowego jaki plan wybrać ? Mam zamiar być na siłowni 3dni w tyg wtorek/czwartek/sobota mam do dyspozycji ławkę prosta/skośna wyciąg(bramę) sztangielki + wioślarz Chodzi mi o to żeby na redukcji nie stracić wiele z mięśnia i podkręcać metabolizm

Witam w Sobote wdałem sie w bójkę mam złamany nos i podbite oko, jest juz czwartek siniak z oka schodzi fajnie ale oko dalej jest przekrwione a ja widze przez nie rozmazany obraz, mam krople z heparyna czy to normalne czy zgłosic sie do okulisty?

Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego ponieważ nie mam o tym zielonego pojęcia. Dodam, że 2/3 razy w tygodniu biegam przygotowując się do biegu na 10 km. Do dyspozycji mam: -siłownię (czwartek, niedziela) -ławkę i hantle (4 kg) Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki. wiek: 17 lat wzrost: 170 cm waga: 55 kg

Witam od Poniedzialku ruszam z treningiem siatkarskim (płotki i siatkówka) czy moglbym dodac do tego siłownie górne partie ciała trening wyglada tak Poniedziałek płotki Wtorek Siłownia Sroda Siatkówka czwartek siatkówka Piatek Płotki Sobota Wolne Niedzieła siatkówka

Cześć co sądzicie o tym rozkładzie i , czy można do niego wrzucić 2 h maty w poniedziałek,środę i piątek PONIEDZIAŁEK: biceps/triceps WTOREK: barki ŚRODA: nogi CZWARTEK: klatka PIĄTEK: plecy SOBOTA: wolne NIEDZIELA: wolne Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-06-02 15:13:10

Witam! Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak : Poniedzialek - siata Wtorek - wolne Sroda - wolne Czwartek - siata Piatek - wolne ;)

Wiatam jestem młodym a raczej dopiero się urodziłem w życiu siłowni. UŁożyłem plan nada sie ? Ogólnie to na mase ma być... Ponidziałek: -klatka -brzuch Wtorek -biceps -kaptury -barki Środa -Motyle -przedramiona -triceps CZwartek -klata -brzuch Piątek -nogi -plecy Pozdrawiam.:)

Witam, Pytanie to jest od mojej koleżanki, która niestety nie ma dostępu do internetu. Zamierza ona ćwiczyć HIIT, SW oraz A6W na raz ( na djecie TKD albo jakiejś innej diecie o ujemnym bilansie kalorycznym ). HIIT - wtorek, czwartek, sobota SW - poniedziałek, środa, piątek

Czy takie połączenie i takie następowanie ich po sobie jest dobre. Poniedzialek: Klata , tric , przedramie. Wtorek:nic Środa:Plecy , biceps czwartek: nic piątek: nogi i barki* sobota:nic niedziela: barki* i zaleznie od tygodnia np. klata , biceps lub plecy. * tu albo tu , nw dokladnie czy dac osobno barki czy dodac do nóg ;/

Mozna Tak zmieniac dni treningu bo np. 1 tydzien mam mecz piłki w niedziele i trenuje wtedy tak worek czwartek sobota siłownia w pozostałe dni mam trening piłki a 2 tydzien mam mecz w sobote a siłownie wtedy pon śro i piątke reszta dni piłka Pytanie czy moge zmienac tak dni treningu

Witam, procuje obecnie nad układaniem nowego planu treningowego na masę i zastanawiam się, czy taki połączynie mogło by byc: poniedziałek: klatka wtorek: plecy środa: wolana czwartek: barki nogi piatek: bic tric aaa no i przedramie nie wiem czy moze na piatek, czy raczej wtorek? co o tym sadzicie ?

Witam jestem nowy tutaj i chciałbym prosić o poradę Moim celem jest MASA jest dieta są odżywki , zależy mi Na planie w który pomoże w uzyskaniu jak największej masy Ja wymyśliłem cos takiego:Poniedziałek Klata Wtorek Biceps + triceps Środa Barki Czwartek Plecy Piątek Wolne Sobota Nogi

Witam odebrałam dziaj wyniki które zleciła mi moje lekarz bo wyczułam guzy OB-5 LYMTH-2.7488 norma 38-55 NEUT-5.8844 norma 45-70 do lekarza teraz idę w czwartek ,czy juz mam się obawiać ?strasznie się boję dodam że mama zmarła na raka rok temu mając 48 lat

Witam mam takie pytanko ćwiczę kickboxing 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek. No i chciałem dorzucić do tego coś żeby się wyrzeźbić i mam dylemat czy siłownie czy work out ?Te treningi bym robił we wtorek czwartek i sobotę. I co jest lepsze a no i czy e te dni mógłbym też biegać ?

Witam Niedlugo chcialbym tak zmienic plan zeby zaczac robic superserie na bic i tric. Czy moze byc taki rozklad: pon-klata wtorek-plecy+barki czwartek-bic,tric piatek-nogi Prosze o sugestie

witam chciał bym sobie rozłożyć trening na 4 dni w tygodniu .Myślalem nad takimi dniami :poniedziałek ,wtorek,środa ,czwartekado końca tygodnia odpoczywam....czy takie rozwiązanie było by dobre?

trening z ukierunkowanie na rozwoj plecow i barkow pon plecy/barki tu plecy maja lzej wtorek nogi biceps brzuch sroda------------ czwartek plecy ostro,triceps piatek klaka/barki dieta jest,suplememty sa,da rade takie polaczenie? Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2009-10-07 21:44:11

Witam.Jaki trening proponujecie dla osoby która gra w piłkę ( wtorek,czwartek-trening,niedziela-mecz) także jak widzicie niewiele mi pozostaje czasu na siłownie ...Myślę,że 2x w tyg dam radę(poniedziałek,środa)diete mam opanowną .. Czekam na propzycje jakiegos sensownego treningu od was ;) dzięki pozdro

Witam wszystkich:) Mam problem :/ Ćwiczę Muay-Thai 2 razy w tygodniu (wtorek,czwartek) i 3 razy na siłowni (poniedziałek,śrdoa,piątek) mam 17 lat i mam pytanie:/Czy mój organizm wyrobi takie tempo??Czy zdąży się zregenerować siły??Żeby nie było ,że potem padne :P Pozdrawiam:D:D

Wtorek Klata:-sztanga 8serii po 3/4 pow. -rozpietki 12pow. Czwartek Placy:-martwy ciag 6serii po 5pow. -wiosłowania sztangą 7s. po 5pow. Sobota:-biegi i skakanka (niemoge wykonywac przysiadów ze sztangą-problem z kolanami) Trening wykonywany dużymi cieżarami Przerwy po ok. <5 min