trening siłowy

Wtorek
Klata:-sztanga 8serii po 3/4 pow.
-rozpietki 12pow.
Czwartek
Placy:-martwy ciag 6serii po 5pow.
-wiosłowania sztangą 7s. po 5pow.
Sobota:-biegi i skakanka (niemoge wykonywac przysiadów ze sztangą-problem z kolanami)
Trening wykonywany dużymi cieżarami
Przerwy po ok. <5 min

tylko klate i plecy trenujesz?

Niezly plan

małe grupy miesni pracuja przy treningu dużych. Ale moge je dużucic w sobote. mam zamiar tak trenowac przez 6/8 miesiecy potem zaczne robic masówke-tam każdą partie bede ćwiczył (małe-8 duże 12-15serii po 8/10pow.-tyle jest na mase?)

Ułóż plan OD NOWA. Ale normalny plan bo to, to albo są żarty z nas albo kompletna zieleń w tej dziedzinie.