czwartek

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4x w tygodniu po średnio ok. 6 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka - wtorek,czwartek,piątek i Sobota po 2 godziny ! siłownia - poniedziałek i czwartek po średnio ok. 1,5 godziny Odżywianie: jem wszystko jak to na studiach co wpadnie w ręce ;) od [...]

Jeśli chodzi o Nogi hmm spróbujemy myślę mocno.. Akurat po MC nie odczuwam nic na nich a liczba powtórzeń średnio 3-6 kończyłem ostatnio... Ale określenie tego treningu już mi się podoba:) Myślę, że dni mniej więcej takie jak Poniedziałek - Wtorek Środę mogę zamienić na piątek niema problemu raczej, i wtedy też sobota.. Jutro w pracy dopracuje [...]

powiedzcie prosze czy dobze robie a mianowicie cykl: meta-30 ed deca 300/tydzien cypio 500/tydzien No i wlasnie cypio podaje w poniedzialek i w Czwartek po 250 a deke Wtorek i w piatek po 150. Czytaka opcja jest poprawna? jesli nie to jak to polaczyc? Z gory Dzieki!

pumpa normalny split moze tak pon nogi /ew nogi wtorek klata biceps /ew klata + barki sroda wolne /ew wolne czwartek barki /ew plecy + tyl barkow i kaptur piatek plecy + triceps ? /ew sobota triceps biceps

Dzis wlasnie poszlo T3 (12,5mcg) Sroda: T3 12,5mcg Czwartek: Wskakujemy na winstrol 5mg/ed , t3 nadal 12,5mcg Piatek: Winstrol j/w , t3 juz 25mcg (najprawdopodobniej w dawce jednak dzielonej 2x 12,5mcg na dobe), transdermal w miejsca oporne hehe Sobota: j/w Niedziela j/w + szatanskie dnp 200mg No i tak ciagniemy DNP przez 11 dni lacznie z T3 [...]

No chuligany jakieś okrutne obok Ciebie mieszkająW czwartek zadzwonię to się ustawimy,mi pasuje koło południa w piątek.Sobota odpada,bo pracuję.Ewentualnie w niedzielę mogę się poświęcić jeszcze Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-02 22:18:16

[...] 4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odrzywkowe/ 1=200mety 2=200 mety+boldek 8. TRENING: pon-klata,bic/środa-plecy,tric/czwartek-nogi,przedramiona/piątek-barki kaptur/sobota-bic,tric/ 9. CEL CYKLU: masa +siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Poniedzielek-czwartek 1.przysiady 4x10-10-8-8 2.Uginanie nog lezac 4x.... 3.wznosy na palce(łydki)4x.... 4.brzuch na drazku 4xmax 5.brzuszki z obcizeniem na skosie4x12-11-10-10 6.spiecia 4xmax Wtork-piatek 1.Martwy ciag 4x10-10-8-8 2.Podciaganie na drazku4x.... serie kombinowane(3,4): 3.Wioslowanie waskim chwytem 4x.... 4.Wioslowanie mlotkowym [...]

[...] ruchy, żeby poczuły trochę więcej ciężaru. Przeskoki zrobiłem drugi, raz, ale odpowiednio wykonywane masakrują nogi. Jak Małyszowi to służy to moze mi też będzie. Tym bardziej, że nie mam dostępu do żadnej suwnicy czy innej maszyny. Jutro trochę odpocznę (chociaż w pracy pewnie ogień), i w czwartek znowu do boju. Miłego wieczoru - pozdrawiam!

[...] się przebijają..wiem cos o tym. Słaby.. miecio sam laczków nie łapie Swoja drogą, wiesz, że na parkingu same się ostatnio rysowały samochody? Ktoś takiemu ładnemu passatowi porysował maskę i drzwi kierowcy... Coś mi się gg wali, więc ws tej silki to tak, mnie pt pasuje. Ale do 15 powiedzmy, bo o 18 30ści judo. Chyba, że czwartek albo sobota.

[...] 120ml orzechy włoskie 30g 9.30 Elite whey 30g 11.30 Wiejski + bułka 13.20 Elite whey 30g 16.30 Pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 50g 19.00 Pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 20.00 A6W dzień 9 i zaraz pójdzie półkostki twarogu z oliwa na sen Dziś nie było treningu. Miałem isc na trening MMA ale kumplowi cos nie pasowało i zaczynamy w czwartek

skarbowka dzis mi prezent dala ponad 2 stowki dowod odebrany! bedzie wycieczka ale i tak nie ma zbytnio sie z czego cieszyc bo w czwartek pogrzeb

Wlasnie jestem w trakcie pisania artykulu na TEmat PH co jak i kiedy Bopytan jest wiele Firmy.zdjecia.cykle i dlaczego dla poczatkojacych i dla zaawansowanych Ukaze sie jutro wiecz,,, albo w czwartek bo material jest obszerny PZDR

a napisałem że jestem kozak?? a tak poza tym jak tam przygotowania idą?? ja sobie w czwartek przedramie naciągnąłem przy martwym :/

Pisze zebyscie mi doradzili co do planu i dokonali poprawek. Mam 17 lat. Wzrost okolo 180 i waga 74kg. Od pol roku cwicze tylko na silowni a wczesniej 3 lata trenowalem zapasy. Do tej pory nie przykladalem sie porzadnie do treningow i jedzenia a efekty byly takie sobie. Moj cel na najblizszy czas to masa i sila. PNIEDZIALEK PLECY+BIC przyciaganie [...]

Ok chyba własnie tak zrobię. Ale źle się czuję jak nie mogę zrobić treningu;/ chyba zacznę robić nogi barki w poniedizałek bo pozniej w razie czego jak można w srode czwartek zrobić: sro: klatka tric a w czw: plecy bic?? prawda?? W inne dni nie mam mozliwości chodzić na siłkę. Z góry dzieki za odp.

Odnośnie aktywności: Poniedziałek - Środa - Piątek = Siłownia (50min) Po siłowni nie mam za bardzo możliwość aktywności aerobowej. Ale pieszo do domu mam 20min (szybkim krokiem) Wtorek - czwartek - Sobota = Aeroby na rowerku z rana (30min) Taka aktywność będzie odpowiednia ?

Panowie mam trening pleców we wtorki jednak nie mogłem iść dizisaj. Czy jeżeli zrobię jutro plecy a w czwartek nogi to ma to sens?? Bo wiem że prostowniki będą słabsze podczass treningu nóg. Czy lepiej odpuścić sobie plecy w tym tygodniu i zrobić w czw nogi i barki. ??

Ok , dzięki. Ale jest jakaś szansa w ogóle złapać dobrej masy mięśniowej przy 6 treningach w tygodniu..? Pon Muay thai wt siłownia fbw a śr rano siłownia fbw b- o 20 muay thai czwartek - siłownia fbw a piątek muay thai Tak to wygląda, nie wiem czy można jeszcze jakoś przyśpieszyć regeneracje mięśni?

Siemka. Po 6 tyg planu na mase cche zrobic teaz siłe. WIEK: 20 WZROST: 170 WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD BICEPSU: 38,37 A jesli chodzi o skład siłowni to mam ławeczke regulowana gora/doł sztanga łamana i prosta no i hantelki i no i obciazniki.Zamieszczam równiez stary plan Poniedziałek Klatka tric 1. Wyciskanie na prostej 3x10-8-6 2. Wyciskanie na skosie [...]