40 gram to dawka tzw. profesjonalna, ale może MrPapaj jesteś tak naładowany, że nie czujesz już działania anabolicznego BCAA, pytam bo czytuje od jakiegoś czasu artykuły Chalesa Poliquina i przypuszczam, że leucyna jest najważniejsza i najbardziej zwiększająca syntezę białek ... Wiem jeszcze, że macie samą leucynę, w USA takie metody są już znane, [...]
[...] wcześnie zdjąłeś gips, jak długo nosiłeś? Czy może dlatego, że długo nie było zrostu i zbyt wcześnie rozpocząłeś treningi? Ta tkanka(gula)naokoło złamania jest twarda? Nie czujesz tam bólu? Obecnie jestem w szynie gipsowej po podobnym złamaniu;) cześć, narazie odpuściłem z prywatnych powodów. złamanie było w listopadzie 2000. gips i druty przy [...]
[...] musiała nastawić się na zmianę żywienia i oswojenie z prawdziwymi ćwiczeniami siłowymi, bo to co przeczytałam to przypomina jakieś machanie byleby nic nie spalić. Jak się czujesz po takim treningu? Tylko ćwiczenia z obciążeniami dają REALNE i NAMACALNE efekty, takie coś jak powyżej możesz conajwyżej machnąć w dni nietreningowe jako aeroby [...]
[...] zamówić i przetestować,podałem przykładowe produkty.Wydajesz parę złoty i masz do przetestowania kilka produktów,tak aby wybrać co na ciebie działa i na czym się dobrze czujesz i dobrze ci się trenuję,wiem z doswiadczenia że różnie ludzie reaguja na poszczególne preparaty,ze względu na ich skład itd.Tutaj tak na szybko wyliczyłem koszta i [...]
Do wzmocnienia uchwytu/przedramion polecam kawałek rurki/kija, sznurek i ciężarek nawet 1,25kg. Stojąc z wyciągniętymi rękoma nawijasz sznurek na rurkę - 3 serie i już czujesz jakbyś miał ręce POPEYE`a. Ja nawijałem 2,5kg 5 serii. Teraz także trenując FBW z małymi modyfikacjami czuję pracę przedramion na drążku - nie mogąc dociągnąć założonej [...]
czasami sa takie dni ze człowiek jest słabszy , wtedy trudno, ale jak czujesz moc to idz w góre trzeba wtedy korzystac, ty jednak te strączkowe zostaw na razie, inaczej zrobimy pózniej w ogóle jeszcze bedziemy wprowadzac delikatnie zostań na tym co cię nie podraznia aa i nakręc filmiki z MC i przysiadu do kontroli :-))
[...] i 3 na mniejsze, skoro partia trenowana 1x w tyg. Z drugiej strony może być to za dużo.. Nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś po prostu spróbował (tym bardziej, jeśli masz ochotę na więcej i czujesz się na siłach). :) Od jednego tygodnia nieco większą objętością na pewno się nie przetrenujesz - w końcu każda partia ma ten tydzień na odpoczynek.
Tak, jeśli czujesz, że łapiesz tłuszcz, to tniesz węglowodany. Jeśli zbyt mało masy łapiesz, to najlepiej podbij w górę wszystko po trochu (np z 5W 2B 1,5T na 6W 2,5B 2T), oczywiście stopniowo.
I jedno i drugie się przyda, wybierz to po prostu to co czujesz, że wymaga większej uwagi. Ale koniec offtopu, temat jest o czym innym. "Ludzie myślący będą lepsi w każdej dziedzinie życia, bez wyjątków - więc i w MMA i BJJ myślenie się przydaje" "Na pewno tak, ale trzeba rozróżnić "agresję" sportową od jakiegoś fizola, co mu gula skacze, bo ma za [...]
no łypnełam w temacie ze cukrzyca w rodzinie i oczywiście glutenu to nadal nie jedz , skoro nie ma reakcji trzeba sprawdzic przeciwne postepowania i spróbuj jak sie czujesz, dlatego pisze bys te ww rozkładała po równo w swoich posilkach i jadła je przynajmniej 6, jezeli mozesz więcej to tym lepiej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakc czujesz zadyszkę to popraw kondycję. za dużo serii 5x 10, 3x 10 wystarczy Dałbym więcej podstaw jak martwy ciąg, wiosłowanie, w B wykroki. 5. Wszystko zależne jest od diety i tego jak trenujesz, odpoczywasz, tak rośnie bo to zazwyczaj odżywki bazowane na kofeinie
[...] więcej możesz zrobić... słuchaj tutaj musisz wyczuć miesien i dla ciebie liczy sie tylko technika 12-15 zrób i zobacz co lepiej na ciebie działa. rozumiem trening zacząłeś czujesz że trenowałeś???:) ogólnie jak dla mnie lepiej push pull góra dół patria 2x tyg ale to mówię jak dla mnie tobie pasuje ten rób ten :) jesli spelnisz ww sugestie to bd [...]
No teraz bark znowu trochę odpocznie, bo kolejny trening w środę i to nogi :-)) najważniejsze żebyś nie robił ćwiczeń gdzie czujesz ból/dyskomfort i szybko wróci do normy bark.