Plan masowy prosze o ocene

brak ankiety brak pomysłu , bo nie wiem dla kogo rozwiązania szukać .

sam nick -maciej1997- wiele mi nie mówi o twojej osobie .

kurde sorry okej to tak
wiek-15lat
staz-5miesiecy powaznego treningu wczesniej to wymachy
dieta-jest
a do cwiczen mam hantle , sztange, i wyciagi gorne i dolne to wszystko

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-02 15:24:20
Moze na plecy ,klata,barki poo 10 seri
a na male 8s?

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-02 15:28:17

Tomasz1405 widzę że ty jesteś najmądrzejszy (na swój sposób) we wszystkich tematach więc niech ci będzie ale nie zgodzę się z tobą żeby nie łączyć barki-nogi !!!

Witki opadają :)

EDIT:
Chociaż z drugiej strony, pierwszy temat jaki mi wpadł w oko po wpisaniu w wyszukiwarce "split art" to temat napisany przez moderatora, gdzie ten podział został zapisany w klasycznym podziale jako pierwszy.
Jeśli badania i praktyka wykazuje, że podział jest nieefektywny, to wypadałoby to jakoś sprostować w tematach, które mają stanowić dobry przykład.

O tutaj: https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792-s1.html :)

Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-04 19:34:06

Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-04 19:34:29

michal11140

1.nie jestem najmądrzejszy .
2.zgadzać się nie musisz .

Priskuu

Artykuł mało aktualny , i ciężko to nazwać art , to zlepek informacji .

prostowane było milion razy wystarczy , poszukać i poczytać .

Jeśli ktoś chce tak ćwiczyć , jak najbardziej może tu nikt nic nie nakazuję , to luzne rady na temat treningu ( ktoś korzysta lub nie ) to nie odpłatna usługa .

Ja to w zupełności rozumiem, sam szukam informacji tylko aktualnych, ale nie każdy tak się zachowuje.
Pozdrawiam ;)

mało aktualny na forum - o tak to ujmę .

W dziale TDP są pytania które od wielu lat padają codziennie i codziennie się na nie odpowiada/ odpowiadało .

Czasem trzeba użyć wyszukiwarki, złapać książkę i szukać odpowiedzi na własne pytania .

Ogółem SPLIT sensowny to zaczyna się od 4 dni treningowych dzielimy by znacząco zwiększysz objętość treningową i tym samym możliwości treningowe , jedynym sensownym podziałem przy 3 dniach treningowych to PUSH/PULL/LEG w tym podziale mamy oddzielny dzień na trening nóg , ta partia jest największą i najważniejszą grupą mięśniową .

Bardzo często się zdarza że ktoś łączy barki i nogi , ponieważ nie trenuję nóg tylko je maca typu

przysiad
jakaś maszyna
jakaś maszyna lub bez
wspięcia lub bez

po treningu to nie jest TRENING nóg .

co do użytkownika michal11140 ja tyle lat trenuję ( bez kilku miesięcy , oczywiście z przerwami na różne sporty ) co on ma lat bez urazy .

pozdrawiam .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-04 19:56:00

W porządku, zapamiętam ;) Możesz jeszcze mi odpowiedzieć w "pojedyncze pytania" jeśli czujesz się kompetentny.