czujesz

Picie alkoholu w pewnych kręgach kulturowych jest jednym z elementów codziennego dnia (lampka wina do obiadu), czy też rytuałów zakończenia tygodnia pracy, gdzie w piątek spotykamy się ze znajomymi, aby nieco odstresować się po tygodniu obowiązków.  1 miesiąc po odstawieniu alkoholu Po tym okresie rosną możliwości filtracyjne wątroby, która [...]

Redukowanie tkanki tłuszczowej nie zawsze jest łatwym zadaniem. Warto jednak włożyć w odchudzanie nieco pracy i trudu, ponieważ osiągnięte korzyści w pełni nam to wynagrodzą. Dobrze być przygotowanym na to, co może nas spotkać i nie dać się zaskoczyć. Nie denerwuj się Postępy w redukcji mogą mieć odmienne tempo u różnych osób. Gdy starasz się, [...]

Nawyki kreujemy, dostosowując je do siebie tak, żeby lepiej funkcjonować na co dzień. Niestety z powodu nadmiaru obowiązków i stresu często budujemy również złe nawyki. I tutaj zaczynają się schody. Nie musisz tego robić sam Jeżeli od dłuższego czasu zmagasz się z nałogiem, z którym ciężko Ci zerwać, pamiętaj, że zawsze możesz liczyć na pomoc [...]

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, po co Ci są jelita? Jeśli tak, to z pewnością Twoja odpowiedź krążyła wokół tematów trawiennych, ale czy wiesz, że zdrowie tego narządu to także klucz do zdrowia psychicznego i fizycznego? Jelita to nie tylko miejsce, przez które przechodzi pożywienie. Okazuje się, że aż 70% układu odpornościowego "znajduje" się [...]

Z pewnością każdy słyszał o negatywnych skutkach spożywania żywności typu fast food. Wysoka kaloryczność, duża zawartość soli, cukru, niezdrowych tłuszczy nie ma pozytywnego wpływu ani na naszą sylwetkę, ani zdrowie w szerokim tego słowa znaczeniu. Taki styl odżywiania sprzyja nadwadze, otyłości, cukrzycy typu 2, chorobom serca, a nawet [...]

[...] i tricepsów i samym ruchu. Tego typu zabieg wykorzystać możemy jako serię kończącą dane ćwiczenie i element wykorzystania resztek sił mięśnia. Wykonując serię właściwą, gdy czujesz, że nie jesteś w stanie wykonać już ani jednego, pełnego powtórzenia, kontynuuj serię tylko w dolnej fazie ruchu, aż do pełnego wyczerpania mięśnia. Przeczytaj [...]

[...] czy ogólnie pojętego samopoczucia. Jednak dane mogą być zaskakujące. To, w jaki sposób układasz swoje ciało na co dzień, rzutuje nie tylko na Twój wygląd, ale i to, jak się czujesz. W jaki sposób walczyć z wadami postawy? Przede wszystkim powinniśmy jak najdokładniej zdiagnozować nasz problem. Dolegliwości związane z wadą postawy, zazwyczaj [...]

[...] rozwiązania problemów. W przypadku zdrowia i szeroko pojętego funkcjonowania ludzkiego ustroju takie postępowanie może być bardziej szkodliwe niż pożyteczne. Przykład: „czujesz się trochę zmęczony i jesteś mniej zmotywowany do ćwiczeń w ciągu ostatnich kilku tygodni. Co więcej, jesteś bardziej zdyszany podczas ćwiczeń, a Twoje tętno jest [...]

[...] czynniki mają znaczenie w tym kontekście i co możemy zrobić, aby lepiej zaczynać i kończyć każdy dzień.  Zmień swój strój Jeżeli źle wyglądasz, najprawdopodobniej źle się czujesz. Poświęć trochę czasu na dobór wygodnego stroju, który podkreśli twoje atuty – ludzie często oceniają nas po wyglądzie – jeżeli będziemy lepiej postrzegani, [...]

[...] treningów. Plan działania pozwoli Ci ćwiczyć regularnie i z głową. Dzięki niemu szybciej zbliżysz się do swoich celów i utrzymasz odpowiedni poziom motywacji. Jeżeli nie czujesz się odpowiednio kompetentny, sięgnij po pomoc trenera personalnego. Nieodpowiednia rozgrzewka i cool down Rozgrzewka jest kluczowym elementem każdego treningu. Bez [...]

[...] par. Stres, niepokój i wyczerpanie - te negatywne czynniki mogą pochłaniać całą naszą pozytywną energię i mieć duży wpływ na Twoje szczęście, w tym na popęd seksualny. Jeśli czujesz, że jesteś ciągle zmęczona, zestresowana lub niespokojna, być może będziesz musiała dokonać pewnych zmian w stylu życia lub udać się na rozmowę z lekarzem. Starzenie [...]

Pompa mięśniowa jest zjawiskiem, które polega na zatrzymaniu napływającej krwi w mięśniu, ale i nie tylko. Dochodzi do niej również na skutek podniesionej syntezy tlenku azotu (który pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne), zwiększenia ilości wody w komórkach mięśniowych, zwiększonej ilości glikogenu w tkance mięśniowej. Oprócz aspektu [...]

Umiarkowane ćwiczenia są świetne dla układu odpornościowego. Badania pokazują, że regularna codzienna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko przeziębienia o 50%. Jednak, jak to się mówi, wszystko z umiarem. Nadmiernie intensywne lub długotrwałe treningi mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na złapanie przeziębienia lub wirusa górnych dróg [...]

[...] mają informację „bez cukru”. Jak to możliwe? Po prostu owoce to też źródło węglowodanów. Mają one naturalny cukier, fruktozę. Pijąc sok, dostarczasz kalorii, ale nie czujesz takiego nasycenia, jak jedząc cały owoc. Jeśli bardzo lubisz soki owocowe, to możesz je pić od czasu do czasu, ale wliczając kaloryczność do swojego bilansu. Możesz [...]

Regularna aktywność fizyczna to sposób na dobre samopoczucie, zdrowie oraz sylwetkę. Wiele osób ma jednak problem z jej utrzymaniem. Życie często weryfikuje nasze plany i zamiary, zaskakując nas nagłymi sprawami, nadmiarem obowiązków i uczuciem zmęczenia. Ponadto łatwo jest się zniechęcić i stracić motywację, jeśli nie widać efektów. 

[...] by jeść mniej, to jednocześnie walczysz z głodem. Co tu zrobić, żeby trzymać się swoich założeń i tak nie cierpieć? Potrzebujesz czegoś, co sprawi, że szybciej i na dłużej poczujesz sytość, czegoś, co poskromi Twój apetyt. Podsumowanie Jeśli wciąż myślisz, co zrobić, żeby jeść mniej, ale nie walczyć tak z głodem, uwzględnij powyższe produkty w [...]

Dobór odpowiedniego treningu, który pozwoli nam na rozwój masy mięśniowej, zazwyczaj nie stanowi problemu. Rozwój masy mięśniowej uzależniony jest od tego, jak dobierzemy makroskładniki dietetyczne oraz jaką nadwyżkę kalorii posiada nasza dieta. Jednak istnieje kilka zasad, które powinny przyświecać okresowi masowemu, jak i podjętej aktywności w [...]

[...] jest tak, że pomimo zmęczenia i świadomości tego, jak bardzo potrzebujesz snu, po prostu nie możesz zasnąć albo bardzo często się przebudzasz. Taka noc sprawia, że rano czujesz się zmęczony, zdemotywowany i po prostu nie masz siły do działania. Każdy doświadcza czasami takiego stanu i o ile zdarza się on sporadycznie, nie trzeba się martwić, [...]

[...] zamknięcie oczu na 15 minut może sprawić, że poczujemy się jak nowo narodzeni, jednak zdarza się, że mamy później duże problemy z zaśnięciem na sen nocny. Jeśli każdego dnia czujesz, że bez drzemki nie przetrwasz, wówczas jest to kolejna oznaka tego, że śpisz w nocy za mało. Podsumowanie Po czym poznać, że masz za mało snu? Obserwuj siebie. Jeśli [...]

[...] swój trening. 7. Zapominanie o butelce z wodą Odczucie pragnienia w ustach świadczy o występującym już odwodnieniu i utracie możliwości treningowych. Nawet jeżeli nie czujesz potrzeby, popijaj wodę małymi łykami co 15 min treningu. Pozwoli to zachować optymalne nawodnienie, a nie obciąży żołądka. 8. Próba poprawy równowagi i siły [...]