czczo

[...] źle toleruje cloma.Brak libido, jak było wspomniane życie jak na dużym kacu. Co do protokołu ja miałem rozpisany przez profesora andrologii HCG 5 tys. co tydzień oraz na czczo clom codziennie 50mg. Tak przez 3 miesiące miałem lecieć. Jednak poddałem się na zle samopoczucie po miesiącu. Wróciłem na TRT. Z HCG na TRT po roku ilość plemnikow = [...]

[...] razu ale to tak nie dziala. poszerzaj wiedze bo 1,5h biegu to bez sens kup pulsometr zacznij biegac po 40/50min z odpowiednim tetnem ustaw diete na delikatny minus kcal trenuj na silowni z cardio najlepiej na czczo i na pewno fat zejdzie pzdr;-) Dokładnie, najlepiej pierwszy zakres tętna, a nie bieganie bez sensu (na ile się ma siły w nogach) ;)

[...] obciążenie 45kg 2. Maszyna do pośladków - wypychanie 3s 12x 3. Wypychanie bioder leżąc na ławce barkami 2s 15x 4. Uginania podudzi na maszynie 3s 15x,10x,7x Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Wieczorem, przed kolacją: 30 min rowerek stacjonarny Zdjęcie omleta z borówkami (akurat nie tego z dzisiaj) Pozdrawiam! [...]

[...] sztangielką jednorącz 3s 10x 3a. Uginanie z linkmi wyciągów górnych do uszu 3s 12-15x 3b. Wyciskanie sztangi wąsko 3s 8-10x 4. Toczenie sztangi 4s 10-15x Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Po treningu: 15 min rowerek spiningowy - interwał, 15 min bieżnia - interwał Super-seria z treningu ramion: [...]

Z Walden'a dobry jest syrop karmelowy :-D Swoją drogą masz 85kg, bez problemu zmieścisz się do 75kg? Bo prowadzę Sylwka Kaczmarka, ma teraz 85,3kg(przy 169cm) na czczo. Forma minimalnie do przodu w porównaniu do Ciebie(być może kwestia zdjęcia/światła - ale też wcześniej ruszyliśmy z wycinką) i nie wiem czy jak np. zostanie z niego te 78-79kg to [...]

[...] 10-12x 3. Uginania młotkowe 3s 8x 4. Uginania ze sztangą łamaną 2s "21" 5. SERIA potrójnie łączona na tricpesy: 4s - Prostowanie ramion z drążkiem prostym 10x - Pompki na poręczach 10x - Prostowanie ramion z linkami 10x Trening siłowy trwał: 45min Aeroby: Na czczo: 45 min szybki marsz Po treningu siłowym: 25 min steper + 20 min rowerek spiningowy

[...] podchwytem 3s 12-15x 7a. Unoszenia nóg wisząc na drążku 4x 10-15x 7b. Allahy 4x 10-15x Filmiki z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=Hn8Gp6lrVi0 http://www.youtube.com/watch?v=b9g6yvSLPmA http://www.youtube.com/watch?v=imlmPaCM7Nc Trening siłowy trwał: ok. 55min Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min steper

[...] oszukany. Piję ok. 2l wody dziennie. TRENING : Trening 3x w tygodniu -silownia + 3 aeroby - po silowym. Raz w tygodniu - planuję trening sam aerobowy. Rano krótszy-na czczo; lub dłuższy w ciągu dnia. Aeroby po siłowym treningu lub jako sam trening aerobowy -dłuższy: 40-45min w tempie 70-75% max, ze zmianą urzadzenia - na kazdym [...]

HEJ !! Cieszę się z Waszej aktywności w naszym temacie :) DZIŚ PIERWSZY DZIEŃ JEDZONKO : Rano na czczo- Cytolean x 1kaps. Odczucia - ok. Mniejsze łaknienie. I -porcja białka waniliowego- ELITE DYMATIZE- WHEY PROTEINE ISOLATE. -1,5 łyżeczki fruktozy. -1,5 jajka_w tym 2 białka. -2 łyżki oliwy z oliwek. -10 truskawek. II -1 jajko i 2 białka. [...]

-Superpump 250 – 1 porcja na czczo. I -50 g Makaronu bezjajecznego z pszenicy durum-al dente(niski indeks glikemiczny)+ 1łyżeczka Pesto(zioła,trochę półtłustego serka,oliwa) -oliwa z oilwek - 1,5 łyżki . II -2 jajka. -80g szynki drobiowej. -oliwa z oliwek-1 łyżka -warzywa. -mini kromka razowca. 2 x Cytolean. TRENING: 45 min bieżnia [...]

*** DZIEŃ 5 *** ~~DIETA I SUPLE~~ pobudka 8,30 2 kaps cytolean na czczo I śniadanko nic nowego omlet z 3 jaj +60 g owsa + troche paparyki i keczuku+ herbata czerwona grejfrutowa +1 miarka SP250 TRENING 1,5 miarki elite mniam potreningowy II 150 g pangi+50 g kaszy+brokuły ok 15-16 1 kaps, cytolean poisłki do pracy: 300 g kury+ warzywa+ 20 g [...]

-Superpump 250 – 1 porcja na czczo. Odczucia po j.w.:) I -2 skibki razowca. -chudy jogurt duży. -1 łyżeczka kakao natural. II -2jajka. -oliwa z oliwek-1 łyżka -100 g serka chudego. -2 kromki razowca. 2 x Cytolean III -kurczak. -warzywa. -1 łyźks Ol.z Oliwek. IV -serek chudy 150g -warzywa. -0,5 łyżeczki Ol.z.ol. Ogółem: 1500kcal. [...]

*** DZIEŃ 7 *** 2 kaps cytolean na czczo I omlet 3 jaja+60g owsa + 1 miarka SP250 TRENING po treningu 1,5 miarki Elite III schab+60 g makaronu razowego+brokuły IV schab+brokuły+10 ml oliwy V ok. 150 g piersi + warzywa (kalafior i marchewa z mrozonek) 1 kaps cytolean troche pozno, wiem, ale zapomnialam wczesniej VI bedzie serek wiejski + 10 ml [...]

[...] DZIEŃ 8 *** Dzis nietreningowy wstalam z lekkim opoznieniem i spoznialam sie standardowo na cwiczenia dlatego szybkie sniadanie musialam zrobić. *** DIETA I SUPLE *** na czczo 2 kaps cytolean+ 1 miarka SP250 I 60 g owsa+ odzywka białkowa+15 g orzechów laskowych II baton matrix III 200 g kury+ warzywa + cammembert light ( wiem , ze nie [...]

wypiska z wczoraj *** DZIEŃ 9 *** DIETA I SUPLE 2 kaps cytolean na czczo I omlet z 3 jaj+50 g owsa II baton matrix (musialam jechac do sopotu do lekarza i tam mi troche zeszlo, wiec musialam cos zjesc) III 180 g dorsza +makaron razowy 60 g + sałatka 2x cytolean + 1 miarka SP250 TRENING IV panga+makaron razowy 30 g + salatka V serek wiejski [...]

***DZIEŃ 11*** 2 x cytolean na czczo+ 1 miarka SP250 I omlet z 3 jaj(smazony na oliwie) + 50 g makaronu razowego II 150 g piersi+cukinia+papryka III jw + 2 gałki loda w pracy 2x cytolean IV 100 g piersi+cukinia V 1,5 miarki Elite +20 g oliwy Łącznie- mało 1250 kcal 2,5 g białka 1 g tłuszczy 0,7 g wegli w pracy bylam od 12 do 21 i mialam duzy [...]

*** DZIEŃ 12 *** DIETA I SUPLE 2x cytolean na czczo I omlet 3+1 + 60 g owsa z łyzeczka słodziku + otreby i zielona herba 1 miarka SP250 TRENING II 1,5 miarki Elite III 150 g kury+ warzywa + 60 g owsa z lyzeczka słodziku 2x cytolean IV ( w pracy) 150 g kury + sałatka (sałata, papryka, pom i ogoras) +10 ml oliwy V 100 g kury + jw + 10 ml oliwy [...]

*** DZIEŃ 16 *** DIETA I SUPLE 2x cytolean na czczo I omlet taki jak wczoraj 2 jaja+pol serka wiejskiego+50 g płatkow+otreby+soda+cynamon+troche zurawiny niskosłodzonej 1,5 miarki SP250 TRENING II 1,5 miarki Elite III placki z 400 g piersi +2 jajka na 3 posiłki rozłozone + w tym posiłku 50 g owsa IV jw 2 x cytolean + kawa V jw +na noc zaraz, by [...]

[...] z orzechami-tylko to mialam w drodze co pomoglo w zrownowazeniu makroskladnikow. IV 2 bialko Dymatize z woda. Razem kcal: 1395. B- ok140g W- ok 105g T- ok 48g. PON na czczo SP250 1.5miarki plus 1 Cyto + 25min bieg I -sernik -15 g szynki -50 g chleba raz -kawalek serka II -jablko -tunczyk w s wl -warzywa 2x Cytolean III -250g ser ch [...]

Dzięki Panowie łatwo nie bedzie.. ***DZIEŃ 21*** DIETA I SUPLE 2xcytolean na czczo I omlet 2+1 +50 g owsa i do przychodni po skierowanie na kontrole do chirurga.. potem do domu zjesc.. II baton matrix kokosowy po znowu musialam jechac na zaspe wyrobic ksiazeczke, bo juz mi sie druczki skonczyly III 200 g pangi+kalafior 2x cytolean IV 200g [...]