TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.

kasia, wpisze sie jutro bo dzisaj nie chce mi sie czytac
ale dupka sie powoli dobra robi
cyckow szkoda tylko

To jest test suplementów czy lansy-bansy?

titti no własnie co z tymi kcal

i mam takie pytanie (może głupie) można jeść kurcz ze skora na redukcji ?

Można, ale nie powinno się .

lansy-bansy

oraz
piękna pogoda, spadam zaraz na siłke

lansy-bansy

I wszytko jasne . Proponuję odpowiednio zmodyfikować temat .

Radzio cos sie uczepil?
Nie kazdy test musi być sztywny i stereotypowy.

Zmieniony przez - pila24 w dniu 2009-04-01 13:29:00

super, trzymam kciuki za obie damy...

powodzonka

*** DZIEŃ 7 ***

2 kaps cytolean na czczo
I
omlet 3 jaja+60g owsa
+ 1 miarka SP250



TRENING
po treningu
1,5 miarki Elite
III
schab+60 g makaronu razowego+brokuły



IV
schab+brokuły+10 ml oliwy

V
ok. 150 g piersi + warzywa (kalafior i marchewa z mrozonek)
1 kaps cytolean
troche pozno, wiem, ale zapomnialam wczesniej
VI
bedzie serek wiejski + 10 ml oliwy

Łącznie
1680 kcal
2,9 g białka
1,4 g tłuszczy
1,6 g wegli

*** TRENING***

1. przysiady ze sztanga 3x 10
2. martwy ciag na prostych nogach 3x 12
(FILMIK)
3. sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 12
4. wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x 12
5. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3x 20 (10 p, 10 l)
(FILMIK)
6. prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x 10 ( musze zmienic cw na trica, bo juz mi sie znudzilo)
7. brzuszki na skośnej 3x 15

niestety dzis bez aero, bo sie bardzo spieszylam.

***FILMIKI i FOTY***

MC




UGINANIE RAMION




lewy biceps mam słabszy, widac ze juz pod koniec ledwo ledwo. w dodatku nagrywalam 3 serie

no i fota brzucha, jak widac coraz lepiej to wyglada




uwagi mile widziane

Zmieniony przez - butt3rfly w dniu 2009-04-01 21:17:33

Przy MC zginasz nogi, ciut za nisko opuszczasz sztangę, no i ciężar wyraźnie za mały dla Ciebie.