czczo

[...] aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej potrzebne. Osobiście dla mnie to strata kasy ( BCAA na masie jeszcze gdy trening jest po posiłku ), ale jak ktoś ma $$$ to czemu nie?:-) [...]

[...] TRENING: 4 dniowy Split TRENING CARDIO: 3 x Interwał po treningu siłowym (25min) 1 x Aero po treningu siłowym (40min) 2 x Aero na czczo w weekend (40min) Myślę nad dołożeniem 4 x 20-30 minut w tygodniu aerobów na czczo ? 8. CEL CYKLU: sucha masa (rzeźba) 9. OSTATNI CYKL: Prop+vino+tren (wydaje mi się że [...]

Wczoraj/Czwartek Rano na czczo 45 min rowerek Trening siłowy: Biceps, triceps i przedramiona Uginanie ramion z hantlami 15,12,10+6+6 Uginanie ze sztangą łamaną stojąc + Uginanie młotowe 12,12,10+6 Uginanie na modlitewniku z hantlą jednorącz 12,12 Uginanie na wyciągu jednorącz w pochyleniu 12,10+4+6 Prostowanie na wyciągu 15,15,12+4+6 Pompki [...]

[...] różnice niewielkie (więcej białka w planie, mniej węgli w DNT). Kaloryczność dotrzymana. Było już lepiej z upchnięciem. Fotka z posiłku 1: SFD/Images/2015/7/26/75550cad58404b79ad6563a114009faa.jpg Suple: Na czczo: Triulus x2, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4 Do bilansu: USN - 100% WHEY PROTEIN – 60g Pozdrawiam

[...] ale różnice niewielkie (więcej białka w planie, mniej węgli w DNT). Kaloryczność dotrzymana. Było już lepiej z upchnięciem. Fotka z posiłku 1: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/849/2iht.jpg Suple: Na czczo: Triulus x2, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4 Do bilansu: USN - 100% WHEY PROTEIN – 60g Pozdrawiam

strasznie wolno mi idzie, fat cos nie chce spyerdalac %) dzis niecale 104,5kg na czczo, jutro wpadnie troche wegli :D /SFD/Images/2016/1/24/e4ea66951aca40af883536b8816b34af.jpg /SFD/Images/2016/1/24/c9f15c4d68574544b3a273130627837d.jpg /SFD/Images/2016/1/24/46c186fa7d0a4df6b485d3d3c5b606b6.jpg

wtorek - 11.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na [...]

na potreningu był raz artykuł o ćwiczeniu na czczo. może poszukaj, a coś ci się rozjaśni. no ale dla mnie byłoby to trudne. jedyną rzeczą o której myślę zaraz po wstaniu jest: jak dojść do lodówki. %-) ale to chyba kwestia przyzywczajnia, jak to było z psami Pawłowa. ;-)

Jade na zawody mma na czczo,bez wody itp. Wazenie mam 3h przed walka,co polecacie wszamac procz kuraka i ryzu zeby zrobic troche wagi i byc plenym sila le nie ociezalym? Masz na myśli po ważeniu? Zjedz jakiś posiłek węglowodanowy bez udziału dużych ilości błonnika. Np ryż basmati/makaron durum z owocami.

Hubert dawałem 40 mg rano na czczo i lipa

[...] do jakieś wiekszej potliwosci na treningu czy siłowym czy cardio to nie zauwazyłem , skupienie cały czas bardzo dobre i wytrzymałośc na treningu tez na plus , pobudzenie na niskim poziomie. Jak wziąłem nad czczo przed sniadaniem to strasznie zgaga mnie paliła Na razie oceniam go w skali 6/10 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 19:31:37

[...] http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_D3-opis28361.html no i tyle starczy Spalacz 2 rano i 2 przed treningiem w nietreningowey 2 na czczo i w po południu białko wg braków, bcaa ok 10g przed treningiem, vitaminy do śniadania Jak cardio robisz z rana to weź spalacz i wypij bcaa lub wpc i za pół godzinki [...]

[...] Np. uda miałem zalane tłuszczem teraz zaczynam widzieć fajne mięśnie chociaż wymiar jest 3 cm mniejszy. Ogólnie pół roku: 26 sierpnia 2013 / 14 luty 2014 Waga 76kg/70kg (na czczo) Obwód w pasie 97cm/79cm (na czczo) Biceps 35/34 siła poszła w górę Udo 58/55 Łydka 39/39 Przedramię 30/30 Biodra 84/84 BF 26%/13% - liczone wg tych samych kalkulatorów [...]

[...] również przy budowaniu masy mięśniowej. BCAA poprawiają regenerację, co również dla nas ma ogromne znaczenie. Później: jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo. Osobiście dla mnie to strata kasy ( BCAA na masie jeszcze gdy trening jest po posiłku ) I na koniec płaczesz, że nikt cię nie rozumie dodając: BCAA SIE PRZYDA JAK [...]

[...] kolejnego tematu swoimi wywodami, w dodatku nie na temat. Wracając do tematu. Nie ma żadnych badań potwierdzających różnice w stosowaniu kreatyny przed treningiem i np. na czczo. Jedyne badania jakie istnieją dotyczą lepszych efektów w zastosowaniu kreatyny po treningu ZAMIAST przed http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750511/ . [...]

[...] uda miałem zalane tłuszczem teraz zaczynam widzieć fajne mięśnie chociaż wymiar jest 3 cm mniejszy. Ogólnie pół roku: 26 sierpnia 2013 / 14 luty 2014 Waga 76kg/70kg (na czczo) Obwód w pasie 97cm/79cm (na czczo) Biceps 35/34 siła poszła w górę Udo 58/55 Łydka 39/39 Przedramię 30/30 Biodra 84/84 BF 26%/13% - liczone wg tych samych [...]

Wczoraj odbyłem trening na czczo i na wadze było 85,5 kg, po treningu aż do rana nie dałem nic. Dzisiaj też już zakończyłem konsumpcję od godziny 17 nic nie jem. A odnośnie szczegółów diety to myślę że wystarczy kierowanie się racjonalnym myśleniem niż ustalanie jadłospisu w grafik ?

[...] : 15,15,15,15 x 20kg 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła : 15,15,15 x 40kg 7.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę : 15,15,15 x 5kg Aeroby: 30min Stepper na czczo(zrobiłem 15min i bach,steper się zarwał...dokończyłem wchodząc na taboret i tak będę robił...) 20min Orbitrek po treningu siłowym Brzuch: Różnie i intensywnie Opis [...]

Według mnie, możesz zacząć z taką kalorycznością. Waż się co jakiś czas (na czczo) i obserwuj wzrosty/spadki. Jeśli waga się nie ruszy, to wtedy zwiększysz kaloryczność. 3400 kcal to tak czy siak całkiem niezły wynik jak na start. Jeżeli chodzi o sam jadłospis to w sumie Dream dał Ci parę dobrych porad... 1. Jest OK! 2. Tuńczyka bym nie jadł [...]

[...] jakiś dzień wyjdzie inaczej nie płaczę. Z jakiego pułapu zacząłem aero - 01.października 2013 przebiegłem 300 metrów i to był max możliwości. biegałem co drugi dzień rano na czczo w DNT zwiększając dystans z 300 metrów na 4km w 20 minut do końca stycznia 2014. Aczkolwiek robiłem jakieś dłuższe biegi 2 razy w miesiącu, pierwszy 6km, potem [...]