czasu

Zależy od czasu na 10km i półmaraton. Jeżeli połówkę zmieścisz poniżej 2h, czyli jakieś 1:55, to zakładam, że 4:15-4:30 będzie dobrym wynikiem. Jeżeli połówka pyknie w mniej to masz szansę na zejście poniżej 4h, ale musisz przyzwyczaić organizm do długiej pracy oraz to, że na trasie pomimo tego, że czujesz się zaj**iście na początku, kostucha może [...]

Witam, Mam 25 lat, nie daje ankiety bo nie uprawiam sportów siłowych. Mam 72 kg i jedynie biegam od czasu do czasu siłownia, ale rzadko. Bawiłem się finasterydem jakiś czas temu i namieszałem trochę w swoich hormonach, które nie chcą się ustabilizować -już 3 Msc po ukończeniu leczenia. Początkowo Finasteryd wywalił mi estradiol do 65. Moj lekarz [...]

[...] na celu zdobywanie jakiejkolwiek muskulatury a raczej zależy mi na tzw. TRT w celu poprawy samopoczucia, libido, trochę poczytałem o tym wszystkim i zanoszę się od jakiegoś czasu do tego. Pytanie co byście doradzili, wizyta u lekarza wiemy jak się skończy w naszym kraju, oni mają średnie pojęcie o TRT i nie jest to zbyt powszechne w Polsce. [...]

Też mi brakuję czasu szczerze mówiąc i ta zaraza nawet w pewnym sensie mi dała odpocząć. Niestety jak dłużej to potrwa to się wszysttko sp******i.

Mam pytanko, też biegam od jakiegoś czasu, ale zmagam sie kolejny raz z bólem Achillesa. Czy masz może jakieś porady?

Zależy od czasu na 10km i półmaraton. Jeżeli połówkę zmieścisz poniżej 2h, czyli jakieś 1:55, to zakładam, że 4:15-4:30 będzie dobrym wynikiem. Jeżeli połówka pyknie w mniej to masz szansę na zejście poniżej 4h, ale musisz przyzwyczaić organizm do długiej pracy oraz to, że na trasie pomimo tego, że czujesz się zaj**iście na początku, kostucha może [...]

tu chodzi jednak o konsekwencje , zaczynałem sie bawić z nadwaga ( jakies 136 czy 8 kg ) , siad z bw mnie zabijał , martwy wyginal mnie w kota , itd minęło ciut czasu , siadam trochę więcej , w mc mam 2 z przodu , i caly czas sie ucze !!! są gorsze chwile i ... gorsze chwile :-D Nawet jak zrobisz to co planowałeś , okaże się ze coś jest źle %-) [...]

[...] efektownego starcia. Pas wagi słomkowej Chinka zdobyła w sierpniu zeszłego roku kiedy niespodziewanie i szybko znokautowała Jessicę Andrade. Organizacja UFC zdecydowała o odwołaniu wszystkich zbliżających się gal do czasu unormowania sytuacji związanej z epidemią. Obecnie największa organizacja MMA na świecie planuje zorganizowanie gali 9 maja.

[...] by jakoś się wspomóc gumami, maszyną, partnerem to rob tyle ile dasz radę czyli 2powtorzenia na pełnym zakresie i wtedy 6serii. Bo nie jest istotne czy w tym przypadku zrobisz 20powtorzen za jednym razem czy 10 serii po 2powtorzenia. Ogólna ilosc powtorzeń bedzie wykonana. Ja swego czasu robiłem 10serii po 5 dokładnych powtórzeń i działało.

A ten posiłek przed treningiem 140W ile czasu przed idzie? Mnie lekko muliło jak wypijałem taki pre-szejk swego czasu.

Ten shake pre ile czasu przed pijesz? Inse bijesz bezpośrednio przed nim?

[...] zmieni. Do tej pory brałem 1 amp co dwa tyg, teraz biorę 1 co tydzień. Jak na razie wziąłem trzy, ostatnia dzisiaj rano. Koniecznie chcę odzyskać energię żeby nie marnować czasu i po prostu lepiej się czuć. AHA - żeby poprawić też libido. Od jakiś trzech lat mam spadek. Początkowo pogryzłem się ostro z żoną więc były "ciche miesiące" ;) co nie [...]

Na wszystko, na pracę, na projekty, które chcę zrealizować, życie towarzyskie. W sumie przez pandemie i tak teraz go zbytnio nie ma. Sporo czasu zmarnowałem w swoim życiu pilek.

Brakuje mi czasu.

[...] gornego 3s /wyciskanie wąsko 3s 7.Uginanie w oparciu o kolano 3s / sztanga 3s/ młotki 3s Martwego ciągu strasznie się bałem nie lubie go robić i nie umiałem.. zacząłem od czasu do czasu bawić się małymi ciężarami go robić uczyć się więc wrzucałem sobie jak mi się chciało pare seryjek.. zeby sie uczyć Wiec chce go teraz już zacząć robić tak jak [...]

[...] Wznawiam treningu po 3latach przerwy z przyczyn prywatnych. Ale nie o tym. Mam Maszynke do popcornu bez olejowo. Wartości kukurydzy 100gramow 365kcal Węgle 67cukry0 Bialko9 Tluszcze5 nasycone 1. Sol0 Czy może to być dobry zamiennik od czasu do czasu zamiast np ryżu lub makaronu w posiłku? Brak oleju i soli sprawia że można wziasc to pod uwage

[...] zrobię pełną 20 (bo od 20 do 11 już zrobiłem-reszta w dół to po prostu pikuś :) ) Może się skusze w tygodniu ale bardziej by mi pasowało w weekend,bo mam wtedy więcej czasu. A jak z pompkami Wima Hofa-ktoś spróbuję? Ja też jeszcze się za to nie zabrałem-ale także w jakiś weekend się do tego przymierzę . [...]

[...] najlepsza. Z tego co pamiętam to jeden z userów na forum robił takie badania i w pewnym zakresie się potwierdziły z tym co sam wypracował. Natomiast jeśli masz od tak długiego czasu problem to może spróbuj nawiązać kontakt z jakimś trenerem personalnym, który pomoże Ci ogarnąć dietę i trening. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-19 20:04:15

[...] też w ten sposób, że w dni treningowe ma ok 200-300 kcal więcej niż w dni wolne od treningu i po prostu idź tą samą drogą. Jeśli Twoja aktywność fizyczna w danym okresie czasu, tzn przez kilka dni jest niższa to obniż kalorie, a gdy aktywność wzrasta, to delikatnie podnieś kalorie. To oczywiste. Proponuję Ci wdrożenie właśnie takiej [...]

Próbuj ,próbuj-ja też we wtorek zrobię na pięściach-jeszcze nie wiem na który poziom i sposób .. Ale na pewno w superserii na plecy,bo w tygodniu nie ma zbyt duzo czasu.