czasu

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - 3x w tygodniu trening P&P, - po każdym siłowym aeroby ~40min, - w DNT w zależności od czasu mogę dorzucić HIIT/40-50 min aero. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - bcaa przed aero - wpc do uzupełnienia - scorch - omega 3 Czy możliwe jest [...]

[...] po siłowni też i twaróg na noc. Czasami przed siłownią kurczaka zamieniam na makrelę wędzoną. Chcę zamieniać kruczaka na inne mięso, ale nad dietą muszę chwile posiedzieć, a czasu bardzo mało :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] cztery cykle HST - zbudowałem około 10 kg masy. Niestety nie były wykonywane w częstotliwości zgodnej z planem tzn często przesuwałem treningi z kategorycznego braku czasu - prawdopodobnie dlatego brak oszałamiających efektów. Ponadto jestem prawie definicyjnym gainerem Tak, czy inaczej ostatni cykl HST w ogóle na mnie nie podziałał, do [...]

[...] Maszyna kaptury (4x12-6) Hantle (4x12-6)+ Brzuch deska 4x45 sec, Wznosy nóg leżąc 4x12. 7. Przerwa/ ew. cardio rolki (ok 1h i 10 km) lub bieganie 20 min ok 3,5-4km Od czasu ostatniego progresu wszędzie przez około 3 miesiące ręka poskoczyła o 1 cm klatka stoi w miejscu brzuch również. Sylwetkę mam raczej wysportowaną bez napinania widać [...]

[...] zrobilo sie 15kg przybranych. Wiem, ze nie mam co sie usprawiedliwiac jednakze studia za dnia i praca w nocy zrobily swoje. Z racji , ze mam teraz wakacje i wiecej czasu dla siebie chce w koncu nauczyc sie jak zyc "zdrowo" i w zgodzie ze swoja natura. Staram sie jesc tych 5 posilkow dziennie. W dni w ktore cwicze spozywam 1800kcal , a [...]

Cześć Panowie,chce zacząć w marcu jakiś solidny długi cykl i myslalem nad takim rozwiazaniem akurat za 2 tyg skoncze tamox i zostanie mi z 4 dobre miechy odpoczynku do tego czasu,wyniki w normie jak co to moge wstawic wieczorem,lh tylko mam podwyzszone ale to pewnie przez tamox i clom 1-6 meta 30 mg ed 8-hcg rozbite na 500iu co 4 dni ? 1-12 [...]

[...] a w stronmanach opór ten zewnętrzy jest bardzo duz najwiekszy i praca jest najbardziej siłowa. Czyli wiekszosć konkurencji StronMan to konkurencje wytrzymałości krótkiego czasu ( 1-2 minuty ) ale o bardfoz duzym oporze zewnętrznym. Jednka jest to konkurencja wytrzymałościowa. W kajakarstwie gdzie opór jest zewnętrzy dosc duzy czysty trening [...]

Witajcie ! Na SFD siedzę już od dłuższego czasu, sporo czytam, według waszych instrukcji i planów zrobiłem sobie rozpiskę na cały tydzień i prosiłbym o ocenę tego co wymodziłem. Napisałem, że Jasio ma nietypowe preferencje i to prawda bo Jasio nie przepada za siłownią, Jasio ma w domu rozbudowany drążek z wieloma chwytami i wolałby na nim dygać [...]

[...] dotyczy tego czy dawka w trakcie trwania cyklu 3 tabletki Winka + 3 tebletki osłonowe na dzien wiadome , podzielone na 3 dawki w ciagu dnia w odpowiednich odstepach czasu i z zastosowaniem diety zaopatrzonej w duza ilosc białek bedzie oka , po cyklu mam zamiar zastosowac kuracje regenerujaca esselivem trwajaca okolo 10 dni po 5 [...]

[...] Wyniki aktualne (w profilu troche starsze): Wiek 18, rocznikowo 19. Klatka ~112cm Łapa 37cm (na pompie 39cm) Pas 82cm Waga 77kg Wzrost 179cm (już nie rosne od dłuższego czasu, o ile się nie myle przez ostatnie 2 lata urosłem 0.5-1cm, przestałem rosnąć odkąd zacząłem trenować rugby) Byłby to mój 2 cykl, pierwszy składał się z samej mety 1-6 [...]

[...] reagowac. Nie mowie, ze wogole nie macie racji tak robiac, ale uwazam, że spuszczanie się i wnikanie w każdy szczegół żywienia procentowo niesie mało korzyści w stosunku do czasu i wszystkiego co wiąrze się ze szczegołowym ukladaniem diety i wnikaniem w rzeczy które jutro moga okazać się nie zdrowe, bo jakis naukowiec znowu sie pomylił. [...]

[...] 16.1%, woda 65.6%, miesnie 44.3%. Oto wspomniany wyzej plan rozplanowania treningow: PONIEDZIALEK - BIEG dlugi (1.5h - tzw. rozbieganie) - potem niestety nie mam juz na nic czasu, bo jestem do 20 na uczelni. WTOREK - przerwa SRODA - silownia (jest tez opcja uczestniczenia w zajeciach fitnessu. jeszcze z niej nie korzystalam) CZWARTEK - BIEG [...]

[...] cwiczyc 3 lub 4 dni w tygodniu; Tutaj sam wymyslilem jakis trening, co o nim sadzicie: pon: klatka + biceps + nogi sroda: plecy + barki +brzuch + przedramie (mam wiecej czasu w srode niz w pozostale dni) piatek: klatka + triceps + nogi Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,10 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

[...] wysoka wartość diagnostyczna (frakcja wolna od metabolitów) pomiar wyłącznie aktywnej frakcji hormonu bezbolesna, nieinwazyjna metoda pobierania materiału,możliwa w każdym miejscu i o każdym czasie możliwość wielokrotnego pobierania w krótkich odstępach czasu stabilny materiał pielegniarka mi to polecala ktos korzystal?

[...] dysponowałem bo posiadałem tylko hantle 2x10. Mimo wszystko przez pół roku siły trochę przybyło. Dużo się nauczyłem. Bardziej zainteresowałem się tym sportem i teraz dużo czasu spędzam tutaj na forum. Obecnie nadal będę ćwiczył w domu, ale sprzęt już lepszy. Gryf prosty, hantle i obciążenie do 50kg. Myślę, że na chwilę to wystarczy, a później [...]

Witam serdecznie! Od dłuższego czasu zastanawiałam się nad zmianą trybu życia, na który wreszcie się zdecydowałam. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54-54,5kg. Moje bmi jest w normie, jednak chciałabym zmienić dietę i zacząć wykonywać ćwiczenia, które pomogą mi spalić niechcianą tkankę tłuszczową. Chciałabym schudnąć ok 5-7kilo w rozsądnym [...]

[...] klatka + biceps sroda-basen + barki ramiona piatek- plecy + triceps rower bez zmian. Alternatywa rowerem do tej pory jezdzilem z rana naczczo (z racji sporej ilosci czasu gdyz pisze magisterke). 10h snu , rozgrzewka i na rower. Po rowerze sniadanie 1000kcal(platki owsiane i takie tam same pysznosci). Sobote i niedziele jezdzilem z [...]

[...] badawcze, gdzie w sposob praktyczny testuje swoje produkty na ochotnikach. Niebawem pojawia sie infomracje na forum dla zaintereswoanych wzieciem udzialu w podobnych testach. Nazwa fimry pozostanie tajemnicą do czasu zakonczenia procedur legislacyjnych. Rozmowy w tej sprawie ciąle trwają. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-01 15:09:58

[...] robię Push Pull Legs i tego chciałbym się narzie trzymać jednak chciałbym dołożyć cardio. Na początku 2x25min w tygodniu, sukcesywnie zwiększając do 5x40 jednak połowę tego czasu poświęcić na interwały, kiedy już kondycja mi na to pozwoli. Jeśli chodzi o sam trening to : Push : Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4 serie [...]

Siemka Od pewnego czasu , a dokładnie 2 miesiące ćwiczę na siłowni. Wszystko jakoś leci, mięśnie nawet rosną. Lecz nie mogę powiedzieć , że jestem bardzo chudy . I tu właśnie jest moje pytanie - jak połączyć redukcję tkanki tłuszczowej z rozwijaniem mięśni . Mój plan treningowy to : Poniedziałek: -Klata a)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]