czasu

[...] Powder + 80g Carbo Posiłek V 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj Black Devil 3kaps. przed spaniem Od pewnego czasu mozolnie jem makaron durum. To ze względu na to, że wchodzi mi on elegancko i w miarę szybko w przeciwieństwie do ryżu brązowego i kaszy gryczanej. Zdjęcie posiłków z [...]

ile czasu przetrzymujesz takie siemię i się nie psuje( po zmieleniu)?

ja od pewnego czasu przed normalnymi przysiadami robię 4-5 serii overhead squatów (trzymam trochę węziej niż ty) http://www.youtube.com/watch?v=6bXhGDvRbFE na początku były kłopoty z techniką (utrzymanie równowagi, odpowiedniego ułożenia rąk) ale z treningu na trening jest co raz lepiej Zmieniony przez - borsukje w dniu 2012-11-21 21:30:47

[...] się zrobić treningu,w tym tygodniu były tylko 3.zmieniłem robotę i ostatnie 1,5 tyg. tyram po 10-12 godzin do tego dojazdy 40km w jedną stronę i praktycznie nie było na nic czasu. Niżej wrzucam wpiski z tego tygodnia: DIETA: przez całe ostatnie 1,5 tyg. jest identyczna z wyjątkiem weekendów I.jajecznica(6 jaj,200g kiełbasy,cebula,ser 25g do [...]

Mnie jakiś wirus dopadł, więc podsumowanie mogę mojego czasu na kiblu zrobić...

Właśnie, Banan ma najwięcej czasu z nas wszystkich, tylko siedzi i czyta posty i w Atlecie coś tam pomiesza czasem.. %-)

Panowie nie cwaniakujcie %-) na razie to owszem niewiele robię bo cały dzień praktycznie leze i spie, mialem 2 dni temu operacje i niestety niezbyt wiele moge obecnie wykonywac, na forum troche czasu jednak spedzic trzeba ;)

[...] 40/41 2cm/2cm Udo (środek)lewe/prawe: 51/51 / 54/54 +3cm/+3cm Łydka lewa/prawa: 36/36 / 37/37 +1cm/+1cm Suplementacja: Whey C-6 Generalnie nie stosuję białka od dłuższego czasu, ale na czas testu włączyłem do diety i popijałem na początku ~1,5h przed pierwszym treningiem. W późniejszym okresie piłem również bezpośrednio po pierwszym treningu. [...]

E tam największe, zdjęcia są robione z innej odległości i przy innym oświetleniu. Ja nigdy po zdjęciach w tak krótkim okresie czasu nie widzę różnicy %-) Satan się zalał trochę i tyle :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-29 16:40:20

[...] 23:49:06 Jakbym nie mial braków w diecie też bym nie szamał supli oprócz witamin. Słodyczy nie jem wogóle i staram się nie podjadać więc wolę wypić szejka w zamian. Do tego jakieś lekkie pobudzacze od czasu do czasu. A z kreatyną mam o wiele lepsze treningi. A czasami lubię poeksperymentować i przetestować suple i teorie, które wokół nich krążą.

[...] Xtras zrzucam kg tylko dla podniesienia wrażliwości insulinowej aby trochę rozpędzić to masowanie. Naturalnie utrzymać niski bf jest ciężko bez strat w masie mięśniowej więc jest to tylko okazyjne od czasu do czasu. Na chwilę obecną koniec obcinania kalorii i wracam do jedzonka. Może kiedyś jak zrobię trochę więcej masy to wytnę już konkretniej.

[...] od treningu do treningu bolały cały czas. Część obwodów pozostała taka sama lub nawet się minimalnie zwiększyła. Najwięcej spadło z tyłka, brzucha i pleców. Ponoć warto od czasu do czasu strzelić sobie taki reset ale poza mniejszą wagą i oczyszczonymi jelitami większych korzyści na razie nie widzę. [...]

A nie mówiłem że można do usraney śmierci? ;-) Pasuje tu stwierdzenie Drazekm: "piszcie sobie a ja od czasu do czasu coś tu skrobne" ;-)

[...] nic nie wiedział bo doopa by pękła ;-) 2.Dziekuję :-) 3. Nie chciałem robić hałasu bo żona źle się czuje i ograniczyłem wszelkie dźwięki. 4. Ćwiczenie oporowe na zasadzie bocznego nacisku stopą o stały przedmiot utrzymując stałe napięcie mięśni nóg przez pewien okres czasu. 5. Książek jeszcze nie tknąłem. Nie miałem głowy i czasu na czytanie.

[...] rybki przynęty ) z drewna lipowego różnego kształtu i wielkości od 2 do 15 cm. wszystko strugane ręcznie. Zrobiłem tego ze 2 setki albo i więcej, większość rozdałem trochę czasu to zajmowało bo trzeba to było wystrugać, zaimpregnować, wywazyć, zamontować ster, no i oczywiście wymalować. Rzeźbiłem również różne figurki na przykład do szopki [...]

[...] widac nocka dosc luzna bo odrobilem zaleglosci na forum z ostatnich tygodni %-) Jednak ani solarka ani rolowania nie bylo, wjachalo tylko 20min Cardio na czczo. Jakos braklo czasu bo musialem po mala jechac po drodze wstapilsmy do sklepu potem reszta miski do uszykowania i wyciagnalem gnaty ogladajac YT przed praca. Dobrze ze jutro a w sumie [...]

Lecimy dalej. Wczoraj klata + srodek barkow na przod zabraklo czasu. 1) Wycisk na skosie dodatnim Smith 30° x 6 20 - 5 2) waski wycisk hantli na skosie dodatnim 15° x 4 10 - 6 3) Brama x 4 25 - 15 4) Wznosy w bok stojac x 6 20 - 8 5) wznosy w bok stojac jednoracz x 4 po 20powt. Cardio nie zrobilem bo spuchla mi prawa kostka. Nie wiem od czego ale [...]

Super ze trafiles tu wkoncu :-D plecy jakies sa ale pozowanie trzeba ogarnac bo taka prezentacja sceniczna to wstyd %-) no sprobuje na weekend z tym lodem jak do tego czasu sie nie poprawi.

[...] Rühl to moj ulubiony zawodnik tamtych czasow to az takich amibincji nie mam, ale milo slyszec :-)) Ostatnie dni przed swietami ciezkie w pracy jak i w domu i ledwo starczylo czasu na wszystko ale jakos dalem rade. Na wigilijnym obiedzie w pracy zjadlem na lajcie salatki z kaszy bulgur z grzybkami Shitaka i warzywami. Troche zupy Buraczkowej z [...]

[...] na miasto i jak sie okazuje dobre przeceny wiec wygrzebalem z underka legginsy 3/4 i koszulke. Zona szarpnela mi zaj**ista bluze na ktora juz dla mnie poluje od jakiegos czasu. Potem jeszcze wizyta w optyku i ogien na Hate, wszamac przedtreningowy i o 20:30 uderzylismy z zonka na silke. Dzisiaj postanowilem zrobic plecy troche lzej bo w lidlu [...]