czasu

Joy nie trać czasu na takie pierdoły teoretyczne, metodą prób i błędów dojdziesz do odpowiednich proporcji w diecie, ciężko trenuj, zdrowo się odżywiaj i nie podjadaj przede wszystkim, a efekty tego będą pozdr

[...] W tyg rozkład wygląda mniej więcej tak, ale te dni tez się zmieniają w zależności od tego jak mam czas, pon klatka lub plecy, wt plecy lub klatka, środa ręka, pt nogi, sobota barki,, ale czasami niestety e tyg nie mam czasu na trening i wtedy muszę iść także w niedziele i wtedy rozkład jazdy inaczej już wygląda w zależności jaki dzień mi wypada

zadajecie zbedne pytania , poczytajcie sobie caly temat , tam juz padly odpowiedzi.Nogi wcale nie wygladaja jakby byly zbyt wielkie, panowie to nie walka o 1 miejsce na plazy a kuturystyka Jest bardzo dobrze, lapy bardzo dobre.Zostalo mu jeszcze czasu wiec spokojna glowa, magia dzieje sie pod koniec Powodzonka!

jak tam Darek fatek leci? zapodaj jakies nowe fotki chyba ze nie masz czasu bo wiem ze to goracy okres przedstartowy

Mężczyzna rośnie do około 21 roku życia więc masz jeszcze sporo czasu . A co do ćwiczeń to takie nie istnieją . To zależy od Twojej genetyki . Odżywiaj się zdrowo i nie pal a będzie dobrze .

pewnie duzo czasu pochlania cala ci ta silownia :FFF na pewno na silce sie nie opier***** i o to chodzi. Ja tez sie katuje ile moge, niestety z dieta i piciem ciezej :pp pozdro

[...] dopiero gdyby taki "sznurek" stanął obok ciebie to mozliwe ze okazał by sie troche wiekszy... No cóż, zobaczymy ;] Trzeba ćwiczyć układzik i brać sie do roboty, czasu mało a ja jeszcze nie jesetm na 100% pewien udziału. Zarzuć mi jakieś swoje zdjecia jak możesz ;] Jestem ciekaw co mnie czeka jesli podejme sie startu :D Pozdrawiam! [...]

Tak jak czytam SFD przez ponad 7 lat, tak jeszcze nigdy nie widzialem bardziej absurdalnych zasad. Szczegolnie godzina policyjna, co to ma byc ?? Niektorzy nie maja czasu, zeby siedziec na necie w tygodniu. Po to dla nich jest sobota i niedziela zeby uporzadkowac sprawy zwiazane z dieta i treningiem na kolejny tydzien i od tego jest forum zeby [...]

Degenerat, dzieki za odp i zrozumienie :D Ja nadal walcze z soba. Juz troche czasu minelo odkad zalozylam ten watek. Troche przez ten czas cwiczylam, zwlaszcza miesnie brzucha i powiem, ze troche sie poprawilo, ale nadal tylek odstaje, a kregoslup boli ;( Powiem szczerze, ze nie jest takie fajne, jesli np przy brzuszkach musze wychodzic z siebie [...]

[...] gryfy mocno,lekko lamane, gryf prosty, modlitewnik, wyciag dolny i górny, drazek) jezeli chodzi o trening jestem otwary na nowy jakis.. lubie cwiczyc i mam raczej sporo czasu.. wiec nie bylo by dla mnie problemem rozlozyc parti na cale 5 dni w tygodniu.. trening zajmuje mi przewaznie 1 godzine.. cwiczenia nie sa caly czas takie same, [...]

Jabym polecil isc do lekarza moze trafisz na takiego który zechce Ci pomóc. Nie masz nic do stracenia oprócz nerwów i troche czasu pozdro

jutro bo nie mam czasu, ale od razu proponuje zglos sie do posta egabinet Saidy po porade dotyczaca twojej wady postawy. po sylwetka jak sylwetka ale krzywa jestes i z tym trzeba cos zrobic zanim to zrobi cos z toba ;-)

[...] wygląda Pomożecie ulożyć poprawnie trening zeby był bardziej efektywny?? Obliques, czy miske zwiekszymy np. od przyszlego tygodnia, czy narazie moze tak zostac? Aha za ile czasu mniej wiecej moglabym zaczac redukcje, za miesiac? Wogóle Musze podziekowac bo BARDZO MI pomagacie, czytam inne dzienniki i informacje- jednym słowem encyklopedia [...]

Jeżeli jest sensownie ułozony plan to ćwiczy sie nim aż do zastoju dopóki daje efekty nie ma sensu zmieniac, a ile czasu to trwa to juz indywidualna kwestia i zalezna od wielu czynników, każda osoba która cwiczy powinna troche poznac swój własny organizm. Zmienianie planów jak rekawiczki lub wyznaczac im jakies progów to bezsensu , jezeli dana [...]

Wybralem trening typu split kazda partia cwiczona 2 razy w tygodniu. Poswiecilem troche czasu na zebranie informacji i ulozylem swoj plan. Czy jest on optymalny? A1(ciężki) KLATKA: -wyciskanie sztangi plasko 3s -wyciskanie sztangielek skos glowa w gore 3s -krzyzowanie linek wyciagu 3s BARKI: -wyciskanie sztangielek siedzac 3s -podnoszenie sztangi [...]

[...] ogarniasz jeszcze. A i tak na FBW lepiej wyjdziesz - na wlasnym przykladzie powiem ze wszystko zawdzieczam wlasnie FBW a splity sie zdarzaly raz na ruski rok i krotki okres czasu bo nie sprawialy mi takiej przyjemnosci jak treningi FBW, po ktorych caly dzien jestes na lekkiej pompie bo zrobiles cale cialo, poza tym wplyw hormonow przy tym [...]

[...] całkiem niezły cios, miota przeciwnikami po klatce i mocno bije, więc typowo zapaśniczy plan walki. Jedyny problem że młody za bardzo już nie jest, więc nie ma aż tak dużo czasu na pomniejsze walki do rozkręcenia się... No i jest jeszcze Bobby, zawsze jako ciekawostka z Wrasslingu... Kto wie, może coś jeszcze zdziała, ale nie wydaje mi się [...]

plan nie jest ok. :P przysiady i MC rob naprzemian co trening chyba ze dasz rade. Rob tylko cwiczenia wielostawowe. wywal unoszenie bokiem, rob albo plaska albo skosna. przedramion nie cwicz, strata czasu i tak urosna. po jednym cwiczeniu na ramiona albo wcale.

jak bede miec troche wiecej czasu popracuje nad dieta i wstawie do oceny

do meczu z Feyenordem jeszcze sporo czasu i forma obydwu drużyn (zarówno Wisły jak i Feyenoordu) moze ulec zmianie z Bazyleą da sie wygrać