w okolicach okolotreningowych raczej chudsze mieso piers z indyka/kurczaka,udziec z indyka,poledwica wolowa,udziec wolowy,chude ryby panga,mintaj,tunczyk a w ciagu dnia mozesz sobie pozwolic od czasu do czasu na jakas karkowke,lopatke,udka,schab,tlustsza wolowine itp.
[...] Berlina do Wiednia wegetarianie zajęli pierwsze i drugie miejsce. W roku 1986 rowerzysta James Prestley wygrał nie tylko prestiżowy konkurs w Anglii, ale także pobił rekord czasu o prawie jedną minutę. Już w roku 1909 Yale Medical Journal opublikował badania porównujące fizyczną wytrzymałość jedzących mięso i wegetarian. Wniosek z tych badań [...]
super biegaj, masz niewiele czasu musisz sie jakos do tego przylozyc by efekt byl do ogladania Dlatego nie masz w tej chwili czasu na powolne schodzenie z kaloriami bo zanim dojdziesz w dol to skonczy sie test Pamietaj ze to tak jak egzamin, czym wiecej pracy wlozysz w tym czasie tym lepszy efekt. W razie czego jeszcze wieczorna TABATA moze byc, [...]
Witam! Od pewnego czasu ćwiczę kickboxing. Myślałem że dzięki temu moja masa "wyskoczy" do góry. Po przeczytaniu że K1 to trening aerobowy, postanowiłem zacząć ćwiczyć. Moim głównym celem jest - ogólnie cała ręka (bic,tric, przedramie) i klata. Brzuch mam dobrze rozwinięty, tak samo nogi. Oczywiście je też chce rozwijać ale chcę głównie "urosnąć" [...]
[...] wzroscie 185 cm cwicze od 5 lat na wakacje zaczalem sie troszke odchudzac bralem pare spalaczy i zlecialem do 98 kilo i waga byla dlamnie juz dobra... aczkolwiek od tamteg czasu choc jem wiecej niz jak wazylem 110 kilo to caly czas lecena wadze;/ a ostatnio to juz nawet praktycznie kilogram dziennie waze juz 90 kilo co jest dlamnie tragedia jem [...]
powinnaś najpierw przejrzeć podwieszone posty tam natknęłabyś się na ankietę którą powinnaś tutaj wkleić. Co to drążku to o jakie konkretnie ćwiczenie Ci chodzi>?? Dużo więcej bez ankiety Ci nie pomogę, wklej ją. z Całą pewnością 2 tyg nie zrobisz oszałamiających postępów na to potrzeba czasu ale trzeba od czegoś zacząć.
[...] sekcjach, klubach i ma wiecej doswiadczenia - to sam sobie jest winny? wiem co mowie sam taki bylem:) zrzucam to na bledy mlodosci:):) moj kolega tez mi mowil ze szkoda czasu :) i pokazal jak malo umiem:) wiec czy rozsadne jest lekcewazyc to co mowie? ludzie ktorzy sa tutaj nie maja takiego doswiadczenia i czesto sie kieruja w wyborach moda [...]
[...] ułożony przy pomocy specjalistów z SFD. Przytyłem 5kg, ale zaczynam być z kazdym treningiem coraz bardziej zmęczony, gorzej wykonuję ćwiczenia, zajmuje mi to więcej czasu. Co mogłoby mi pomóc ? Przerwać treningi w celu regeneracji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na [...]
[...] w pisowni, a jak znacząca...' stad moje pytanie, jaki cel najlepiej sobie postawic przy mojej posturze. Bilans na zero bedzie ciezko utrzymac, domowe obiady, czasami brak czasu na posilek. Wiec lepiej zrobic masowke i przed wakacjami jeszcze rzezbe, czy uzyc wszystkich wymienionych wyzej supli zrobic rzezbe. Czytalem ze dobrze jest rzezbic na [...]
[...] mieszka się na krańcach krańców PL ----ŚLĄSK Dlaczego tak daleko?? oj no nie wiem jakoś mi tu dobrze, może kiedyś w połowie drogi się uda Orbi zamówiony w ciemno za pobraniem czekam na wrażenia potreningowe PS. Co do zakupów on-line...jak mój sklep z biżuterią ? full profesjonal, chwilowo nie miałam czasu na zakupy , ale nadrobię na pewno
[...] + ryż brązowy i koniec jedzenia jedynie około 1 h przed snem białko 63%.Co jeszcze moge napisać,nie przejadam się zawsze kończe jedzenie z uczuciem lekkiego niedosytu,od czasu do czasu po 18 jem jakiś owoc np.jabłko czy cytrusy,kiedy w ciągu dnia czuję jakis straszny napad głodu między posiłkami ograniczam sie do 1 batona musli z żurawiną [...]
dzieki za soga info znalazlem tylko po angielsku wiec nie wklejalem bo chce zeby wszyscy mogli je zrozumiec a na razienie mam czasu zeby przetlumaczyc jak bede mial czas to postaram sie wkleic co nie co
nie miałem czasu ponieważ ćwiczyłem PN(klatka+biceps,triceps), ŚR(nogi+brzuch+przedramię), PT(barki+plecy), a to zajmowało właśnie godzinę + przerwy to niekiedy 1:30 i ten trening był bardzo męczący... teraz chce się skupić w danym dniu wyłącznie na jednej partii mięśni i w rezultacie ćwiczyć to samo tylko, że rozciągnąć na 5 dni(mniej więcej po [...]
witam, amam do sprzedania nówkę BCAA powder , w puszce :) Jest nowiutkie, nieodpakowane data waznosci ; 27.08.2009r tak więc jeszcze jest dużo czasu na spożycie jest tu nalepka orange więc jest chyba o smaku pomarańczy CENA - 60 PLN; mozna cene podbic - cena w sklepie to 75 PLN wysyłka do uzgodnienia, wysyłam za pobraniem
no tam trzymałem 220kg zdjecie robione dosc dawno przed złamaniem kosci srodrecza robiłem mc 5x5 konczyłem tez na 220kg na 5 ruchów teraz moge pomarzyc o takim ciezarze.... czasu potrzeba ale bede rzucał wiekszymi!! no pain!!
Shark, a ty idziesz? W sumie siedze tu tyle czasu juz, a na tej całej paradzie jeszcze nie byłem ani razu. Raz widziałem z autobusu, jak jechalem do roboty Ale niechce mi sie doopy ruszac z domu... B, a gdzie to dorwales w takiej cenie? Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-03-17 12:50:56
[...] kazde w stylu Tabata po 1min odpoczynku miedzy kazda seria ćwiczeń 1. przysiad 2. pompka (moze byc na kolanach) 3. skoki na skakance (ja nie masz to pajacyki) 4. sit up Masz czasomierz, ktory pomoze w odmierzaniu czasu na komputerze, bo ciezko samemu kontrolowac tak krotkie odcinki czasu Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-17 13:00:00
siema panowie sorki ze nie odpisuje, ale nie mialem wogule czasu, bo mam roboty z praca magisterska od chooja!!!!!!!! nie zaslablem heheh aktualna waga 109-111kg(chyba od klocka zalezy heheh), zostal mi tydzien jeszcze ze sprzetem. dla poronania przed cyklem ciezarem ktorym robilem na plaskiej 4-5 pow teraz w ostatniej tym ciezarem zrobilem 13-14 [...]
@grimper: A wiesz może gdzie w PL guinessa można dostać puszkowego z kulką? W Carefourze był swego czasu, ale w ciągu kilku dni zniknął i się już więcej nie pojawił...
Tittii / na początek! -6cm z ud
