[...] typu imprezki ,narkotyki i alkohol. Oczywiście z klubu odszedłem pogrywałem jeszcze od czasu do czasu jednak było to przeważnie w niedziele na kacu. Z biegiem lat w niedziele też piłem wiec sporty odeszły w nie [...]
[...] Dodam, że jako nastolatka byłam bardzo szczupła, potem na wiele sobie pozwoliłam i tak jakoś poszło z górki. Zawsze miałam duży biust, więc nie sugerowałam się wagą. Do czasu; obecnie nie tylko wyglądam źle ale tak też się czuje. Pierwszym krokiem do lepszego był zakup orbitreka, i nie tylko jako kolejnego mebla. Ćwiczę codziennie, jednak [...]
Witam ! Miałem kiedyś dziennik na forum ale ze względu na brak czasu oraz problemy zdrowotne przestałem się nim zajmować, wiadomo przyszły wakacje i czasu jest więcej więc postanowiłem wrzucac tutaj swoje treningi jakis zarys diety i inne ;) Troche o mnie Wzrost - 185cm Waga - 88kg Pas - 93cm Biceps - 39cm Udo - 60cm Klata - 110cm Staż - 1,5 roku [...]
[...] więc - startowałem pod koniec 2012 ze 100kg z kawałkiem przy wzroście 184cm. Jak się nie wziąłem za siebie - mało jadłem w ciągu tygodnia, ćwiczyłem insanity przez miesiąc czasu. Były nawet momenty kiedy spadałem do 92.5kg. Ale to wszystko na siłę, bo wystarczy że coś zjadłem i wracałem do 96-97kg, no może kawałek mniej ale to była stała waga. [...]
[...] warto się rozciągać. Pomyśleliście pewnie „przecież każdy wie, że trzeba się rozciągać". Niby wszyscy wiedzą, a tak naprawdę tylko nieliczni to robią. Jedni nie mają czasu, innym się nie chce, niektórzy nie widzą sensu lub efektów. Żeby zauważyć efekty trzeba to robić poprawnie, a żeby to robić poprawnie trzeba wiedzieć po co się to robi, [...]
[...] Trening w moim przypadku jedynie 3 x tydzień i w domu z ławką, gryfami, hantlami, drążkiem (- dużo pracy i mała dzidzia, więc tylko tyle jestem w stanie poświęcić czasu. Dojazdy na siłownię odpadają, bo to już za dużo czasu pochłonie, a w domu mam osobny pokój do ćwiczeń. Zależy mi jedynie na powiększeniu głównie góry ciała ( choć nie [...]
czesc myślicie ze taki trenig jest dobry? mam mało czasu już na cwiczenia i che do konca roku zwiekszyc ramie do 41 cm. znalazłem taki trening na necie gdzies, popatrzcie na moje wymiary czy moge brac sie za to czy odradzacie? thx za odp Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii [...]
[...] dogodne dla nas terminy to koniec lutego i marca, kiedy zbierze się też drużyna narodowa Pawła Janasa, więc będziemy mogli skorzystać z wszystkich zawodników. Więcej czasu na szkolenie znajdziemy zapewne po zakończeniu rozgrywek ligowych, kiedy reprezentacja pojedzie na MŚ do Niemiec. Czasu jednak zostało mało, a do dwóch wrześniowych [...]
Cześć! Jestem 25 letnim chłopakiem. Moje problemy zaczęły się przeszło 4 lata temu. Do tego czasu nie chorowałem, nie miałem żadnych problemów zdrowotnych. Nie paliłem, piłem sporadycznie prowadziłem sportowy tryb życia z uwielbieniem dla gier zespołowych. Chciałbym, abyście podzielili się ze mną przemyśleniami, coś doradzili. Na siłownie zacząłem [...]
[...] miesięcy na ćwiczenia bezprzyrządowe, wykonywane w domu. Jest to okres konieczny do budowania "podstawy treningowej" dla przygotowania organizmu. Nie bedziemy nigdy żałować czasu, który na to poświęciliśmy. Największym błędem kulturysty o przeciętnych predyspozycjach jest to, że chce robić zbyt dużo. Efektem tego jest przetrenowanie, brak [...]
[...] iż uprawiałem sport codziennie. W wieku 16 lat rzuciłem wszystko i poznałem smak imprezowego życia. Około lat 18 postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od tamtego czasu miałem wzloty i upadki, od samego początku odczywiście towarzyszyło mi forum. Ogólnie moja podróż wygląda mniej więcej tak: 3 miesiace treningu 2 miesiace przerwy, pól [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-205-slider-1.jpg Gala rozpocznie się o godzinie 1:00 czasu polskiego walkami na platformie UFC Fight Pass. Walka wieczoru: 155 lbs: Eddie Alvarez vs. Conor Mcgregor – walka o pas wagi lekkiej Karta główna (godzina 4:00 czasu poskiego): 170 lbs: Tyron Woodley vs. Stephen Thompson – walka o pas wagi półśredniej [...]
[...] żywieniowe, a od miesiąca jestem na diecie. Wyniki siłowe nie są imponujące, tak samo jak i wymiary, jednak staram się wrócić do formy ale z głową. Aktualnie mam więcej czasu na trening i chciałem zmienić dotychczasowy plan na nowy. STARY (bez podziału na dni) KLATKA: 1.Pompki na poręczach 4x8-10 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z [...]
[...] jak najwiecej fatu i zejsc do jak najnizszego %bf , redukcje zaczałem od połowy stycznia z poziomu bf 20,2% ,redukcje skończyłem w połowie czerwca z bf ok 10% i od tamtego czasu powoli zaczynam sie budowac - analizy przedstawiaja poczatek redukcji , koniec redukcji i obecny stan. [...]
[...] „Rozpiętki wsteczne w opadzie tułowia?" 3 serie (nie wiem jak to inaczej nazwać) Przedramię Nogi Przysiady ze sztangą 3 serie Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie Od czasu do czasu uginanie nóg na maszynie siedząc (dwugłowy uda) + wspięcia na palce (łydki) A teraz najciekawsze: PON: trening A WT: trening B ŚR: trening A CZW: trening B PT: [...]
[...] w tym Kermit Cintron i Juan Diaz mówią, że pływanie bardzo poprawia kondycję. Jedynym z powodów Pańskiego rozstania z Andrzejem Gmitrukiem było to, że nie miał dla Pana czasu, że zbyt wiele energii tracił na gale, które organizował w Polsce? Teraz słyszę, że Ronnie Shields pracuje jednocześnie z Panem i kilkoma innymi pięściarzami, którzy [...]
[...] Biegam, jeżdżę na rowerze, trenuję boks, cały czas się poruszam więc nie ma możliwości żebym miał jakiś tłuszcz. Co do odżywiania to codziennie jem jabłko, piję od czasu do czasu sok z buraków, jem migdały. Owoce jak banany czy winogrona to od czasu do czasu. Nie stosuję żadnej diety bo tez nie mam na to czasu, żeby o określonej [...]
[...] mi sie spotykac ze znajomymi bo widzac ich sylwetki widze jak niedoskonala jestem ja... Tracę na tym nie tylko ja ale przede wszystkim moje dzieci, dla których wciaz nie mam czasu bo wole rozmyslac jak chcialabym wygladac a jak wygladam teraz i ze pewnie juz nigdy mi sie nie uda. Traci na tym również moje małzenstwo, bo zaczynam sie wstydzic sama [...]
[...] będzie żadnych efektów to mam dostęp to każdego możliwego środka jednak wolę tego uniknąć. 3. Zdrowo się odżywiam cały czas, nie jadam żywności przetworzonej od dłuższego czasu ale jem po prostu za mało, teraz postaram się to naprawić. Przejdę do sedna sprawy czyli diety i treningu i opiszę to w kilku słowach. 12:00 - 3 jajka, 30g płatków [...]
[...] między 120/130 Trening siłowy na razie rozpisany jest na pierwsze 4 tyg,później ulegnie modyfikacji,co do treningu aerobowego będzie on zmieniany w miarę potrzeby i upływu czasu.To samo tyczy się diety oraz suplementacji,w której na pewno zauważyliście brak typowych spalaczy tłuszczów. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-20 15:38:49
Baciar Dziennik Lepiej Póżno Niż Wcale
