czasu

mete pojedz do 4 tygodnia, to moje zdanie. Ja nawet bym był skłonny dać ją na 3 tygodnie po 25mg day, szybko działa więc zabawa zacznie się odrazu, do tego czasu Omo zacznie działać. Od 7 wino i ok. zrobiłbym tak dlatgo, iż sa dwa orale.

[...] da radę, bo nigdy jeszcze omy jak i długich estrów teścia nie brałem. propa raczej mieć nie będę, ale zobacze jeszcze jak z kasą będę stał. natomiast provironowi podziękuję, raz że obawiałbym się wtedy o włosy, a dwa że to by znacząco podniosło koszt cyklu. dziękuję panowie za sugestie i opinie, jest jeszcze dużo czasu na przemyślenia i korekty.

[...] sztange mozesz robic martwy ciag lub wioslowanie, ogolnie plan wedlug mnie jest zbut banalny robiac 4 serie dziennie na klatke? myslisz ze urosnie dobrze? jaka jednostke czasu to zajmie? probuj wiecej cwiczen masz pelno roznych ktore mozesz uzyc z hantlami na triceps i biceps jak i z laweczka, podciagaj sie rob pompki itd, ten plan ktory [...]

sporo czasu prze Tobą, do ukończenia redukcji, są miejsca na ciele gdzie ciężej schodzi smalec.

[...] przez cały cykl nie zrobiłem nawet jednego treningu brzucha, nie jestem fanem kraty :P za rok będzie lepsza kosa i więcej mięcha :) kończę bo już jestem zmęczony i psychicznie i fizycznie, pogoda na rower rano już nie taka, no i szkoda tracić czas bo zaraz zbraknie czasu na masowanie się /SFD/2016/9/20/13b9b791cbbc495e84ecc3a98b453120.jpg

Jem tak i jak na razie coś urosło w grudniu sobie oblicze dokładnie all teraz nie mam na to czasu :/ i będę stosował owsiankę i jajka albo omlety takie tam już widziałem będzie wolne to będzie lepiej

jezeli jest tak jak mowisz to juz jakis kilometraz masz zrobiony. Jest jeszcze troche czasu wiec czas wprowadzic jakis bardziej zaawansowany trening. zwiekszyc kilometraz, dodac elementy wytrzymalosci tempowej, no i jakas sila beigowa. Odwiedz strone bieganie.pl tam jest duzo planow

Dzisiaj mam już roller, przed chwilą kupiłem, będę rolował łydkę, do czasu wizyty u ortopedy, chyba, że tak jak mówi Pan Anubis, będzie mnie bolało bardziej i zwiększą się te dolegliwości,to wtedy pozostanie juz tylko czekanie na tą wizytę :)

Dzisiaj mam już roller, przed chwilą kupiłem, będę rolował łydkę, do czasu wizyty u ortopedy, chyba, że tak jak mówi Pan Anubis Pan Anubis 8-)

Powiem ci ,że kiedyś też trenowałem najpierw SHOTOKAN ,potem OYAMA i muszę przyznać, że trenowanie tych stylów było wielkim nieporozumieniem i stratą czasu z mojej strony.Jedynym stylem Karate do którego jako tako nie mogę się przyczepić jeżeli chodzi o wycisk na treningu jest Kyokushin, Radzę ci dobrze zapisz się na Muay Thai albo dobrą sekcję [...]

@Arczi Machida nie stracił czasu robiąc Karate

paszczak wal z kielona ja swego czasu waliłem po 4 takie kielichy dziennie

Zajechany no może dramatyzuje, nie jest źle, własnie czasami nie mam czasu nic zjesć przed treningiem polecasz coś? Jakas kasza i kurczak w pojemniku? Bo nie mam pojecia co przed/po

[...] od początku i zadał pytanie, czy masz ustabilizowaną kwestię diety? wiesz ile masz spożywać kcal, rozkład makroskładników i czy się stosujesz do tego? :-) w kwestii braku czasu przed treningiem, to wystarczy zrobić shake np. zblendowany ryż, kasza lub płatki jaglane, do tego odżywka białkowa i trochę tłuszczu, np olej kokosowy czy masło [...]

[...] co do serii to sam musisz sprawdzić swoje możliwości, ogólnie jak będziesz robił powyżej 8 powtórzeń do zakładasz plecak z obciążeniem i jedziesz z koksem w miarę upływu czasu możesz dokupować sprzęt, jeśli masz zamiar budować swoją własną siłownię, w pierwszej kolejności stojaki+sztanga+obciążenia gdybyś miał sztangę i trochę obciążenia (lub [...]

[...] Jesli zaczales od dwoch miesiecy treningi to mysle, ze to co robisz narazie wystarczy. Szlifuj proste i prace nogami/biodra/tulow. Czesto sie widzi, ze nawet po pol roku treningu ludzie nie potrafia prawidlowo uderzac, wlasnie przez to, ze zamalo czasu poswiecili na podstawy. Bedziesz mial podstawy - reszta technik przyjdzie naprawde dosc latwo.

[...] do kazdego posilku. Tak jak wczesniej napisalem na walce wazylem troche ponad 77, czulem sie znakomicie. Przeciwnik wazyl tyle samo... Jesli jednak autor nie ma tyle czasu na regeneracje, tylko staje na wadze przed pierwsza walka to zrzucanie wiecej niz 2-3 kilo na ostatnia chwile to glupota. Te 2-3 kilo moze spokojnie zrzucic uzywajac [...]

[...] ktorzy zrzucaja 10+ nie robia tego pierwszy raz i robia to pod nadzorem. w takim zrzucaniu wagi chodzi o wykorzystanie efektu yo-yo, sprawa ma sie oczywiscie inaczej jesli zrzucasz np na zawody bjj gdzie wazysz sie przed pierwsza walka. do autora: ile masz czasu miedzy wazeniem, a walka? Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2012-04-09 16:16:20

[...] razy w tygodniu ćwiczyć i jakie ćwiczenia... Ratunku!!! :) Ciężko żebym sam wymyślił jakiś zestaw ćwiczeń, skoro jestem w tym zielony jak szczypiorek. Ćwiczę już od jakiegoś czasu ale bez ładu i składu. Wytrzymałość trochę poszła w górę, siła również, ale bez jakichś oszałamiających efektów w postaci poprawy rzeźby. Zmieniony przez - Morgie w [...]

Ja bym Ci polecil bjj lub mjj (modern ju-jitsu). Jesli masz wiecej kasy i czasu to w polaczeniu jakiejs odmiany jj (byle nie tradycyjnego) z boxem kickboxem, albo najlepiej muay thai po jakims 1,5 roku treningow powinienes juz w miare wymiatac(tzn byle kto Ci nie podskoczy). A wiec powodzenia!