[...] marcu 2022 roku odbyła się walka okrzyknięta “najcięższą walką bokserską w historii”. Przeciwnikiem był olbrzym Hafthor Björnsson. Niestety Eddie Hall przegrał i przez jakiś czas nie wiedział, w którym sportowym kierunku pójść. Nie da się ukryć, że przed nim dużo pracy, ale Eddie powiedział, że daje sobie sporo czasu, by stworzyć godną sceny [...]
[...] wynikać z lekkiego zatrucia, zjedzenia zbyt dużej ilości produktu wzdymającego, z picia zbyt małej ilości wody i wiele innych. Dlatego istotna jest obserwacja. Możesz wówczas wychwycić częstotliwość tych dolegliwości, a nawet dowiedzieć się, które produkty spożywcze je wywołują. Jeśli doświadczasz ich często, koniecznie skonsultuj się z [...]
Flex Lewis to najlepszy kulturysta wszech czasów w kategorii 212. „Walijski smok” zdobywał ten tytuł przez siedem lat z rzędu, od 2012 do 2018 roku. Jego potężna sylwetka pozwoliła mu pokonać wielkie nazwiska, takie jak Hadi Choopan i Derek Lunsford, którzy później przeszli do kategorii Men's Open i zostali mistrzami. Chociaż Lewis także rozważał [...]
Tauryna naturalnie obficie występuje w mięśniach i to właśnie produkty mięsne zawierają jej największe ilości. Jest ona organicznym związkiem chemicznym, należącym do grupy aminokwasów siarkowych. Biochemicznie, jest to pochodna cysteiny, aminokwasu białkowego zawierającego siarkę. Dodatkowo, po 10-sekundowej ciągłej stymulacji elektrycznej [...]
Podczas diety wcześniej czy później mamy do czynienia z pokusami, przychodzi czas, gdy mamy ochotę na małe odstępstwo od diety i zjedzenie czegoś bardziej kalorycznego. Wiele osób ma wyrzuty sumienia, kiedy dojdzie do spożycia większej ilości kalorii, niż wskazuje dzienne zapotrzebowanie. Jednakże wbrew pozorom, cheat meal wcale nie jest taki zły. [...]
[...] jak przygotować taki posiłek, aby był dobry jakościowo? W tym artykule postaram się odpowiedzieć na te pytania. Czas przygotowania Wiele osób często nie ma zbyt wiele czasu na przygotowanie posiłku. Chcąc usmażyć omleta, można przeznaczyć na to około 20 minut, dobierając różnorodne produktu, poddają je obróbce i komponując w całość. Są [...]
Stres, a dokładniej rzecz biorąc jego nadmiar, to jeden z najgorszych wrogów zdrowia. Długotrwały stres to również wróg numer jeden szczupłej sylwetki. Permanentny stres jest czynnikiem, który może przyczyniać się do problemów z redukcją tkanki tłuszczowej, co więcej, dzięki niemu możemy zacząć tyć. Po czym poznasz, że jesteś zestresowany? 10. [...]
[...] od wielu osób, dlaczego nie pokazuje nowojorskich siłowni i sprzętu jaki tam jest. Odpowiedź jest prosta- NIE trenuje! Przyleciał do Ameryki dla córki, aby z nią spędzać czas, chodzić, zwiedzać, delektować się nowojorskim powietrzem i wszystkim co jest dookoła. Jak wiemy, chroni prywatność swojego największego skarbu- córki, więc wrzucił [...]
Trening siłowy skonstruowany jest z ćwiczeń, które ukierunkowane są na poszczególne grupy mięśniowe tak, aby tworzyły pewną synergię ruchową. Oznacza to, że ich dobór powinien uwzględniać poszczególne sektory mięśnia, które nazywane są aktonami tak, aby w pełni uaktywnić cały mięsień. Podciąganie na drążku z wyskoku O ile wykorzystanie drążka [...]
[...] w treningowy cykl, aby np. przełamać zastój w budowaniu formy. Kolejne trzy tygodnie to deload, który polega na tym, że zmniejszamy liczbę serii, jak i wydłużamy czas odpoczynku do poziomu wyjściowego. Jest to kluczowe zagadnienie, które pozwoli nam na wykorzystanie superkompensacji i da nam odpowiednią ilości czasu na wypoczynek. W [...]
[...] grzbietowego 2x12 pompki na palcach 2x12 wyciskanie żołnierskie talerza palcami 3x12 szczypce 3x12 Pamiętać musimy, że dłonie posiadają znaczną ilość tkanki łącznej, więc czas, aby wzmocnić chwyt, jest również nieco dłuższy, zanim zobaczymy pierwsze efekty. Co więcej, regeneracja również jest dłuższa, stąd konieczne jest wykonanie dnia [...]
[...] Guy Harding był kiedyś chudym chłopakiem. Wszystko zaczęło się zmieniać, kiedy w wieku 16 lat zaczął chodzić na siłownię. Zakochał się w podnoszeniu ciężarów i od tego czasu ciężko pracował nad swoją sylwetką. Po siedmiu latach możemy oglądać efekty jego treningów. Obecnie jego niemal cały wolny czas zajmuje siłownia, w której ćwiczy po [...]
[...] lat, do 163 cm, Katarzyna Dmochewicz będzie broniła srebrnego medalu. Nie miała ostatnio najlepszej passy, ale od Mistrzostw Świata w Fitness minęło kilka tygodni, był więc czas na doszlifowanie formy. Ludmiła Wojdak była w finale ME, może powtórzy ten sukces i na MŚ. Główne rywalki to czołówka z ME: Radka Szombathova, Jekaterina Fiedorowa, [...]
[...] sporadycznie to z pewnością nie musisz się niczego obawiać. Zastanów się jednak, jeśli zbyt często po nią sięgasz. Utrzymując florę bakteryjną w złym stanie przez długi czas, z pewnością w końcu odczujesz konsekwencje. Wiesz jednak, że może się ona zmienić bardzo szybko, jeśli tylko zmienisz swoje nawyki, spożywając produkty bogate w błonnik [...]
[...] PRO zajął 7 miejsce w Arnold Classic, 3 miejsce w konkursie Night of Champions i 9 na Olympii. Przez wiele lat, aż do dziś brał udział w niemal 100 konkursach zajmując cały czas wysokie lokaty. Godnym uwagi jest jego rekord pięciu zwycięstw Arnold Classic (2005, 2006, 2008, 2013 i 2015) oraz zdobycie tytułu Mr. Olympia w 2008 roku, co jest [...]
[...] i małego. Jeśli przez większość dnia siedzisz, mięśnie te są nieaktywne, dodatkowo napinają się zginacze bioder, a to prowadzi do dezaktywacji mięśni pośladkowych. Z biegiem czasu pośladki „zapominają”, jak pracować i stają się całkowicie leniwe. Ten syndrom określa się mianem amnezji pośladków. Amnezja pośladków może wynikać również [...]
Cukrzyca typu 2 jest problemem zdrowotnym ściśle związanym ze stylem życia, jaki prowadzimy oraz codziennymi nawykami. W rzeczywistości, największym czynnikiem ryzyka dla jej rozwoju jest otyłość. Nic zatem dziwnego, że wraz z wzrostem liczby osób z nadwagą i otyłością w naszym społeczeństwie, rośnie też liczba osób z cukrzycą typu 2. Wzrost ten [...]
[...] dobrowolna decyzja. Osoby o zdrowych nawykach przeważnie żyją od dłużej i mniej chorują. Zrób przerwę od technologii Smartfony, komputery, telewizory itd. kradną nasz wolny czas i coraz ciężej jest nam funkcjonować bez nich. Robienie sobie przerwy od gadżetów może wpłynąć na jakość snu, zwiększyć produktywność oraz pozytywnie wpłynąć na relacje [...]
Praca bardzo często staje się kluczowym punktem naszego życia. Jednak zbyt poważne podejście do pracy może nieść za sobą poważne konsekwencje. Badania pokazują, że pracoholizm staje się coraz większym problemem w uprzemysłowionym świecie. Choć uzależnienie od pracy wydaje się nie być niczym poważnym, to może być bardzo realnym problemem, który [...]
[...] chwile ma za sobą, a w głowie narodził się nowy plan na życie. Oczywiście ciągle boryka się z różnymi problemami zdrowotnymi, ale stara się z nimi zmierzyć i iść cały czas iść do przodu. Jedną z rzeczy, dzięki której Flex się nie poddał, jest pełnienie funkcji trenera. Oprócz szkolenia Hassana Mostafy, udziela także wskazówek treningowych [...]
