czas

@TomQ-MAG dzięki :) właśnie staram się progresowac z ciężarem cały czas jak jest to możliwe i tez z powtórzeniami w niektórych ćwiczeniach i jak będę stosował progresję to mogę zostawic na większe partie tyg 18-20 serri a na mniejsze około 16 serri tygodniowo i rozkładać na 2 treningi to i będzie dobrze nie zmieniać nic ?

Bic cały czas do końca cyklu? I robić ten mostek i ciągnąć do wakacji czy robić odblok i na wakacje wchodzić znowu?

PIĄTEK Sporo dzisiaj spędziłem czasu w drodze , dlatego zaraz po powrocie do domu , zrobiłem nieco okrojony trening samych barków. BARKI przenoszenie hantli bokiem oburącz 22kg x 8 x 3 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 18kg x 6 x 3 serie BARKI pull face X x 6 x 3 serie Z uwagi na nieco krótki jak dla mnie czas do [...]

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej To ze bedzie zwrastalo to normalne nakręca sie erytropoeza poprzez podawanie saa i robi sie nadprodukcja czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zeby to spowolnic musisz uwazac na wit c, wit grupy b, zelazo. Zakup sobie nattokinaze [...]

Sam byłem operowany już po usunięciu blach i jest super.A efekt utrzymuje się cały czas po wyjęciu od 4 lat.Operacja bólowo do wytrzymania.

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej

[...] liczby. Druga sprawa MK może powodować wzrost prolaktyny która zrobi ci tylko burdel w hormonach tym bardziej się w tym wieku już ta ekspresja hormonalna jest bardzo wysoka i niepotrzebnie narobisz sobie jedynie problemów. Za jakiś czas okaże się że założysz temat i będziesz pytał jak zniwelować cycki które powstały ci od wywalonej prolaktyny

Jprd znowu się zaczyna %-) Steżenie zanizone firmy X ale badań nie pokaże bo badam dla.siebie ale w sunie to firmy X nie badałem |-) Była jakiś czas temu akcja z sodą i Ci którzy jej bronili doskonale wiedzieli ocb.

[...] już 4-ry służby nie jest zle ,a nawet jest dobrze :-D ,a jak teraz jest dobrze to gdy będzie bardziej wiosennie będzie jeszcze lepiej ,najważniejsze że praca jest i to w najbardziej odpowiadających dla mnie godzinach ,że mogę trochę nadgodzin zrobić bez szkody dla treningu ,a przyjdzie czas że będzie czas i na rower :-D ,i tego się trzymam |-)

[...] prosty spsoob na zachownaie stopniowej progresji w powtorzeniach i cierzarach na treningu :) smialo przeczytaj ze 2 razy i pytaj w wrazie watpliwosci jak to wdrozyc :) no wchyba ze kompletnie zaczynasz od zara to na razie po prostu trzymaj sie schematu i przyjdzie za jakis czas moment na progresowanie

Jak już wbijasz jakiś czas i nie dajesz IA to już jest estro wywalone

[...] nas sygnalem, aby rozszerzyc diagnostyke. Jak sie okazuje w Twoim przypadku nie bylo akurat to powiazane z problemem a organami wiec spokojna glowa :) wiele czynnikow ma tutaj wplyw na proby watrobowe, nawet nasz stan fizjologiczny wiazany np. z przemeczeniem, treningami, praca, nawet czasem stresem. Skontroluj sobie za jakis czas 3-4 miesiace

[...] jest ale wcześniej ćwiczył bo ćwiczyłem nie przykładałem aż takiej uwagi teraz bardziej się dowiaduje o dokładnym treningu technikach i wszystkim i idzie to do przodu cały czas partie staram się ćwiczyć 2 razy w tygdoniu i rozkładam te serie tygodniowe na 2 ze na mniejsze partie na jednym treningu 8 i na drugim 8 a na większe partie na jednym [...]

Jakiś czas temu czytałem o tym jak bardzo seniorzy po 65 roku życia są narażeni na upadki. Podobno bardzo często łamią sobie biodra i nogi niektórzy nawet umierają przez te obrażenia albo są niezdolni do samodzielnego funkcjonowania. Także przysiady i jeszcze raz przysiady. Na początek na krzesło albo z pomocą taśm trx, później z własnym ciałem [...]

Witam ile robicie i ile najbardziej efektywnie buduje mase miesniowa i ile najlepiej robić zeby jak najbardziej budować mase miesniowa i cały czas rosnąć Ja robię na mniejsze partie 16-18 Na większe partie 16-20 tygodniowo ?

[...] I tak się w jelitach tylko wchłaniają głównie z tego co kojarzę i interreakcji chyba brak. Bo tak w zasadzie to defacto nie wiadomo co to jest. Kazdy z Nas ma helico, tylko czasem się rozszaleje, zakładam, że szczególnie jak ktoś leci ipp kilkanascie lat }:-( Pewnie kiedy bym nie zrobił testu helico to będe miał pozytywny. O proszę, mam sprzed [...]

Czas mnie czasem ogranicza, ale myślę, że za chwilę wejdę na cztery treningi w tygodniu.

Większość osób podczas treningu skupia swoją uwagę głównie na ilości powtórzeń w serii, samej ilości serii czy obciążeniu, jakie stosowane jest w danym ruchu. Jednak istnieje jeszcze tempo wykonywania powtórzeń, którym również możemy manipulować. Tempo wykonywania serii będzie wpływało bezpośrednio na to, jak długo ciężar będzie oddziaływał na [...]

[...] przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nietestowane Przechodząc do meritum. Od jakiegoś czasu, mój ojciec (dane powyższe są jego) zaczyna coraz gorzej funkcjonować i postanowił coś z tym zrobić. Większość życia, spędził przy pracy typowo siedzącej i nie uprawiał [...]

[...] w kaloryce diety, ale u dorosłego mężczyzny trzeba zwracać uwagę żeby ta dieta nie była głodowa i jałowa. Redukcja też nie może trwać wiecznie, jeśli jesteś na redukcji X czasu to świadomie trzeba planować okresy, w których jesteś na wyższej kaloryce żeby dać ciału "odpocząć" od redukcji. Bycie bardzo długi czas na deficycie i to co raz [...]