czas

czy jeśli zabraknie w mojej diecie jakiś składników odżywczych czy kalori mogą moje obwody mięśni się zmniejszyć jeśli cały czas trenuje??? TAK mogą a raczej napewno się zmneijszą czy warto stosować nitrobolon białko w proszku i tran przy treningu na rzeźbe ???? Nie wiem ^_^ :D jak zaplanować swoją diete na rzezbe ??? Bardzo prosto : wylicz [...]

...no, na zawodach jest to wymagane ale w normalnym treningu nie widze sensu, ja najczęściej nawet niedoprostowywuje plecy a tym samym mięśnie sa cały czas obciążane.

[...] ziemi, bo postępu praktycznie nie ma. B. 170 kg x 2 będzie za tydzień. Technika i tak lipna, ale zapas jest. W ostatniej serii poczułem leciutki ból w prostownikach - chyba czas zakupić pas. C. Siad mnie cieszy, zrobiłem sobie dwie dłuższe przerwy (około 4 minut), i poszło 2 powt więcej niż tydzień temu. W ost. serii trochę kolana uciekały, [...]

[...] ze zlomu 250zl)+ ksiazka o kulturystyce(40zl) :P no i sie zaczelo juz bardziej powaznie(wrazenia - bezcenne), jednak z motywacja bywalo roznie mialem dwie roczne przerwy, czasami tydzien cwiczylem - dwa tygodnie nie, wiec jakby to tak wszystko zebrac do kupy to moj staz mozna okreslic na jakies 5 lat silowni(w tym 3 na powaznie). Forum to [...]

[...] trening już jestem Helss ostroi bronksa wali chyba, bo go nie ma cały dzień. Sory Koy, w***ałem się, ale nie było tego posta jeszcze jak ja zacząłem swojego drukować Widzę czas na zmiany avatarów, muszę sobie coś skonstruować Timek twój byk z avka też już leciwy, nie wspominając o Fredzie Siodemy Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-10 [...]

[...] utrzymuje go na chodzie, wczesniej to byly banany On lubi mieso, tylko to je z obiadu w tej chwili, ale nie lubi jesc generalnie, to zbyteczne zajecie zabierajace cenny czas na rozrabianie, ja bym mu tej parowki nie wpychala, ale mamm juz dosc ciaglego wylewania tego co zrobilam, dzisiaj tez nadziewana papryka, ktora przedwczoraj nawet jadl [...]

[...] treningowy, na poczatku byly bardzo duze efekty, szczegolnie w sile, ale potem jakos stanelo i do tej pory zadnych postepow, diety raczej specjalnej nie stosowalem, ale caly czas odzywiam sie bardzo zdrowo, z odywek juz duzo próbowalem i jakos na mnie nie dzialaja, bralem kreatyne, hmb, aminokwasy, nitrobolon. jak byscie mogli troche mi pomoc [...]

Hmm 2 tygodnie to czas po których możesz zauważyć pierwsze rezultaty :) jak nie gołym okiem to w obwodach Pamiętaj także , że tłuszcz na początku wypalany jest z wnętrza organizmu , a dopiero potem ten podskórny xD pamiętaj także , że tłuszcz na rękach a na brzuchu to całkiem co innego :) ten na brzuchu jest o wile trudniej spalić ale wszytko [...]

Mam swój plan treningowy i każda partia mieśni ma około 5 dni na regeneracje i tu mnie nurtuje pytanie czy podczas cyklu mogę skrócić czas regeneracji. Chcę nabrać jak największej masy, więc pytam o Wasze opinie ...

[...] z obszarów tricepsa, bicepsa , klatki piersiowej i oczywiście brzucha , wiem że nie można spalić tego miejscowo ale może są takie ćwiczenia angażujące większość z tych grup mięśniowych więc mógłbym zaoszczędzić czas dodam tylko iż mam dietę pracuję nad rzeźba ale jednak chciałbym by masa mięśniowa zbytnio na tym nie ucierpiała . Z góry dziękuję

[...] formę/sprawność (!) praca z własnym ciałem, to jednak coś innego niż dźwiganie żelaza.. trening typu plecy/klata,nogi + brzuch zajmuje mi mniej niż pół godziny i o taki czas mi chodzi. chyba nie oczekuję cudów. ewentualnie, tego typu sesje mógłbym robić częściej - no i o to właśnie pytam - jak to poskładać do kupy? rozgrzewka i 3-4 serie na [...]

[...] niewiem czy mnie pan pamieta, ale robiłem redukcje, zrzucilem około 14kg, i zaczałem sie opier... krótko mówiac, bylem w szpitalu 10 dni + zrobilem sobie odpoczynek jakis czas no i przyszło mi te 3-4kg w góre, chce dalej kontynuować, teraz waze 100kg . Czy mam wkleic ten trening ktory robilem wczesniej ? Dieta była wegle + białko, w szpitalu [...]

A ja cały czas czuwam i obserwuję temat. Jestem za tym, że jak się nie zgłoszą ostatnie osoby z I ligii, to żeby awansowały pierwsze w kolejności z II

[...] wczesniej takie postepowanie wyprobowal. Pamietaj ze mozna z tym rowniez przesadzic i na scenie "nie wygladac". Syrius napisz ile to jest "odpoczynek jakis czas"? Jak wczesniej wygladala dieta? Tak mozesz sprobowac zmniejszyc troszke bialko ale pamietaj ze jak to mawial Arek Szyderski : jezeli chcesz sie oblozyc miesem to [...]

Witam.Chciałbym sie dowiedzieć jaki trening ułożyć aby zaliczyć na maxa egzaminy sprawnościowe do szkoły aspirantow psp. Konkurencje sa 3: sprint 50m, podciaganie na drążku(chwyt dowolny), pieg 1000m. Czas 360dni!!!(2x juz próbowałem, zaliczyłem spr ale chiałbym byc jeszcze lepszy, odpadłem na wiedzy;//) Max punków to: 50m-6,75sek 1000m-2.50min [...]

na maxa ma być spróbuj chociaż 3 razy w tyg bo 2 to za mało. Jeśli 2 min będzie za krótko wydłuż czas odpoczynku.

[...] ze mam krzywe nogi! Moje nogi od kolan do kostek to jedna wielka dziura. jak je zlacze to powstaje tz. "O" Przez to zle czuje sie w spodniczkach i spodenkach. Caly czas tylko dlugie spodnie! Wstydze ie tego i jestem narazona na niezbyt mile opinie na ten temat. Czy sa jakies cwiczenia badz lekarz, ktory mi pomoze??? juz nie wytrzymuje [...]

Ja mam teraz inne priorytety. Przy moim skakaniu, im mniej ważę, tym lepiej dla moich kolan. Ale nie mam zamiaru stracić nic na sile. Jak siła zacznie spadać, to będzie oznaczać, że czas z powrotem łapać wagę

[...] 10.07.2008r dzińdoberek :] ponownie, kiedy miałem jeść pierwsze sniadanie przewracałem sie na drugi bok i musiałem nadrabiac stracony czas ale dałem chyba rady. dzień zalatany, zrobiłem dodatkowe pare kilosów na nowo naprawionym rowerze, w związku z tym, że jutro w południe wyjeżdżam na 3 dni. szał zakupów [...]

[...] ze mam krzywe nogi! Moje nogi od kolan do kostek to jedna wielka dziura. jak je zlacze to powstaje tz. "O" Przez to zle czuje sie w spodniczkach i spodenkach. Caly czas tylko dlugie spodnie! Wstydze ie tego i jestem narazona na niezbyt mile opinie na ten temat. Czy sa jakies cwiczenia badz lekarz, ktory mi pomoze??? juz nie wytrzymuje [...]