czas

niestety nie bardzo mam czas na zorbienie fotek, cos mi sie ostatno wszystko wali na glowe, jestem ostro zalatany, jak znajde chwile cos cykne no i jeszcze musze jakis aparacik skombinowac chyba ze telefonem, tylko moim nie bardzo bo ma tylko 2mpx Ktos pytal o wiek - mam 24 lata Kierowac mna niestety nie ma kto, od samego poczatku sam soba [...]

Ja mam spoko rzeźbę bo cały czas pakuję a przytyć nie mogę :) W pasie mam jakieś 82cm, w biodrach z 96cm a w udach po około 61cm, a w barkach nie wiem ile mam : D Jaki macie życiowy cel apropo kulturystyki? :) tzn wymiarowo wagowo czy przy ilości ciężarów w jakiś ćwiczeniach. I nie mówię o aktualnych celach ale takich idących daleko w [...]

Ja nie idę za modą... Co do splita x2 to mam w planach jako następny... Chcę zobaczyć jak wyjdzie mi teraz czasowo praca, szkoła, dziewczyna, sport, siłownia i inne pierdoły. Jeśli będę miał czas na 4x w tygodniu to zapewne następny plan właśnie taki będzie... A ten co ułożyłem może być? :) Co do w "pozostałych" uginanie ramion wykonywać [...]

"ElboW", obrywałem cały czas, ale wiesz jak to jest, jak adrenalina uśmierza ból. A wg mnie "Kawkaz" to ciężko jest zabutować kogoś przytomnego w kilku, czy ogólnie jak jest chaos. Było wiele sytuacji, że kilku chłopa dorywało jakiegoś bezbronnego typka, który zwijał się w kulkę i wychodził z "butowania" bez szwanku. [...]

5x5 caly czas na max nie wyrobisz jezeli bez progresu co serie to zacznij od ~90% bo pewnie tylko tak bedziesz w stanie zrobic do konca (zostaje manipulacja czasem przerw) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-28 18:14:28

[...] i waga się mnie nie trzyma choć sylwetkę mam już bardzo fajną która mnie satysfakcjonuje i nabrałem dużo więcej siły, co na boisku się przydaje do walki. Jeśli tylko masz czas to 3 razy w tygodniu siłownia, pomijając nogi. Trenuj w inne dni niż te z piłką. Licz się z tym, że nie będziesz miał świeżości na mecz, choć każdy może inaczej to [...]

Oska - za 7 dni zglosze sie poraz kolejny po duuuuzego excela. Ten on GJF to bedzie pikus przy nim. Plus jest taki ze bedzie duzo latwiejszy/czytelniejszy i mniej zagmatwany. Minus - bedzie musial liczyc mase procentow Bedziesz miala czas/chcec itd?

Ktorekolwiek, to ty cwiczysz nie ja. Co do kalorii to jest mnostwo kalkulatorow ktore ci pomoga, ile BTW tu jest bardzo wiele opinii i zobaczysz za jakis czas, ze znajdziesz wlasna droge, generalne zasady mowia, ze wegle otluszczaja (choc ja osobiscie sie z tym do konca nie zgadzam bo ci co to pisza zapominaja o IG weglowodanow) a bialko buduje [...]

"greg czy TIM SYLVIA JEST WYPALONY??? " moim zdaniem tak, miał swój czas kiedy HW w UFC była dużo słabsza, ale teraz łysy po tym jak Fedor go jeszcze oklepał i dostał KO z Mercerem powiedział, że do UFC z powrotem to chyba przez Ultimate Fightera. W ostatnich dwóch walkach widać, że fizycznie to on wyglądał źle i był słabo [...]

NA PROŚBĘ DAWIDA ZAMYKAM JEGO BLOGA NA CZAS BLIŻEJ NI EOKREŚLONY. DECYZJA JEST OSTATECZNA JEST MI ENIEZWYKLE PRZYKRO ALE ŻYJĘ NADZIEJĄ, ŻE WRÓCISZ DAWIDZIE DO PROWADZENIA REGULARNYCH WYPISEK POZDRAWIAM

[...] na co reagujesz najlepiej, a zeby wiedziec to trzeba kombinowac, obserwowac itp, z własnego doswiadczenia powiem Ci ze jest to niezbedne to osiagniecia dobrych efektów, ten czas ktory poswiecisz na sprawdzanie itp nie bedzie czasem straconym ps a wstawianie takich planow , wogole jest bez sensu, ale co od tego to jest ;] ps2 Viren jasnowidzem [...]

1. Nie banuj tego konta, zakładanie kolejnego zaśmieca forum i zajmuje czas. 2. Czy pierwszy ban był dany zgodnie z regulaminem rozstrzygnie Administrator. Między nami mogło by dojść jedynie do niepotrzebnych polemik. Tu moje zdanie jest niezmienne 3. Skoro skojarzyłeś to zdanie z zaistniałą sytuacją pozwolę sobie na komentarz. Rzeczywiście [...]

Dziękuję Wszystkim za pozytywne komentarze Koniu zostaje w tyle - a no troszeczkę odstaje 270kg w mc - myślę, że jeszcze nie tym razem. Ale przyjdzie czas i na 280kg x 5 czy sylwetka na plus - to raczej magia światła kaloryfer - duyżo osób życzyło mi w dniu urodzin a życzenia spełniją się, chociaż czasami mam momenty załamania. Widzę, że [...]

W sumie zobacze jeszcze, pokombinuje, podpytam Senegrotha. Bardzo odpowiadalyby mi dociskania i trzymanie na czas, jednak nie zawsze mam z kim cwiczyc, ludzie roznie przychodza, nie zawsze w tych samych dniach. Ja za to przychodze w te same dni i godziny.

Tak. jeśli mi sie w koncu uda to wrzuce jakieś zdjęcia i między bicepsem a przedramieniem (łączenie mięśnia ze ścięgnami ?). Wszak około 1 cm różnicy to troche jest.. może szczególną uwagę zwraca w sumie triceps. Może cwiczyc przez jakiś czas dodatkowo prawą rękę ? (modlitewnik ?)

[...] zachhowac wegli do tluszczy w ostanim poislku i co sadzicie o takim sposobie odzywiania? Na moim przykładzie mogę Ci napisać, że każdy może eksperymentować. Przez jakiś czas wykorzystywałem w diecie taki wariant - jako ostatni posiłek jadłem węglę + tłuszcze , a rano tylko białko + tłuszcze. Zauważalne zmiany to na pewno lepszy sen i może [...]

ogólnie do wakacji to tylko tak żeby przybrać i fajnie wyglądać ale i tak cały czas nawet w waakacje itd będę ćwiczył jak dotychczas rok temu zacząłem ;)

Jeszcze nie wykluczam siłowni, ale to raczej 70% szans ze wzgl. na czas

zastanawia mnie twój czas na 100m, dodałes zdjęcie z innymi zawodnikami z klubu, ktorzy raczej sa bardzo chudzi, i ciekaw jestem czy rozmiar(?) twoich miesni ma jakis wplyw na uzyskiwane czasy.

[...] więcej poczekaj z tym na następny trening. Ustal sobie progresję np. o 5kg na każdym treningu i zacznij od śmiesznego ciężaru np.20kg. W ten sposób dasz mieśniom czas na adaptację. dobry plan wyglądałby tak: martwy ciąg 5x5 podciąganie na drążku- to musi być wiosło sztangą przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do podbrzusza I [...]