czas

Raist86 acha,ok. 10-12 bedzie gut. choc rownie dobrze moznaby sprobowac piramidy:10-8-6 pozdrawiam. tylko nie pytaj,co lepsze. wiadomo,ze za jakis czas znowu bedziesz mogl cos zmienic.

Matrix swieta jak swieta, duzo jedzenia i picia Blue tak tylko zagadałem --- ja w lany poniedziałek na wycieczce rowerowej czekałem cały czas na telefon bo myslałem ze załapie sie na prace przy budowie sceny na Godskitchen no ale nikt nie zadzwonił :/ szkoda :/ bo sie napaliłem na ta prace :)

[...] spalenie tłuszczy ktory mi trochę zakrywa mięśnie, wycwiczenie brzucha, wyrzeźbienie klatki i trochę poszerzenie pleców. Moim priorytetem jest siła. Cwiczę już około roku i czas wziąc sie na prawdę do roboty. Mam zamiar cwiczyc 3 razy w ty i 2 razy albo biegac albo rower ewentualnie plywanie. Teraz pozostala kwestia treningu. Jakie cwiczenia? W [...]

Zanett- dyscyplina nie oznacza trzymania dziecka pod musztrą 24H na dobę,, bo ja też daję luz młodej, właściwie to ma luz cały czas, ale jak widzę, że robi coś, czego nie powinna to zwracam uwagę. Ale muzy zapodałaś, fju fju

1A 15 minut rozciągania i jazda na rowerku stacjonarnym . Czas trwania bez rozgrzewki 65 minut. 1.Przysiad sztanga na plecach 10*40 uginanie siedząc --------- 10*45 8*55 6*65 Spocił↕em się trochę ale zapas spory ;) do 6*80 pujdzie 2.Wiosłowanie 10*42,5 8*45 6*47,5 Pompa w lustrze widzialna ;D masakra ;p 3.Wyciskanie płasko 20 pompek 8 [...]

Szczesio No ja glownie patrzylem na tego bica podczas cyklu i jakos tak nagle pewnego dnia uwage na klate zwrocilem ze i ona do przodu poszla Fryzurka- Lekki irokez. Scinam sie juz tak od ponad pol roku. Gore skraca mi tylko troche, tyl troche bardziej, boki dosc krotko. Wlosy na gume ukladam, chociaz ostatnio to mi sie nie chce i troche wyj3bane [...]

nie mają co robić to się napinają sucharki kurvaaa ależ pompka a tych zayebanych sezonów coraz więcej pamiętacie co mówiłem o stadiach lata? najpierw oświęcim potem grubasy? zaprawdę, zaprawdę powiadam Wam: nastał czas walini pyerdolone świnie myślą że schudną do lata

Zobaczymy moze znajde czas to wpadne napewno bedzie sie dizalo i odzywki w dobrych cenach napewno beda :)

cholera :D staram sie trzymać tą diete ale trzymam sie posiłków i.... dodatkowo niestety cały czas podjadam :PP kupiłam sobie broń ostateczną przeciwko słodyczom czyli duużo papryki, i zestaw kakao+słodzik (chociaż nienawidze aspartamu, ten posmak feee), bede to sypać do twarogu w chwilach kryzysu. horrorem w moim domu jest to ze WSZEDZIE są [...]

[...] to sie jechalo ile sily. Teraz 3 tyg lzej pocwicze i szybciej. W 2 cyklu dopi3rdole kg. Wogole zero motywacji, zero powera. Przed treningiem nie chcialo mi sie cwiczyc, podczas tez. Cwicze teraz jakby od niechcenia. Lipa jednym slowem. Sily moze mniej troche niz podczas cyklu, ale jak mowie- Nie bede cwiczyl teraz az tak hardcorowo jak [...]

wymaz ?to nie jest angina to krtan podrażniona i flegma cały czas mi scieka moze zatoki

Dieta padka ? co masz do mojej diety zrozum, że przy 1g węgli leci ładnie fat teraz w sumie mam jeszcze 1,5-2,0 powoli schodze bo to nie latwe. czyli mogę 7:00 scorch 7:30 posiłek? czas. 15 scorch 16 aeroby

--zostało mi 17 dni więc nie będę się przerzucał na nic innego > skończę to i zobaczymy jakie będą efekty --co do tępa to postaram się skrócić czas ćwiczeń bo faktycznie przy tym co ty mówisz to za długo mi to schodzi -- jajcmen jak skończysz to wrzuć zdjątko, zobaczymy jak się wyrzeźbiłeś

Teraz sie utrzymuje ciagle w granicach 82kg No progres teraz bedzie przez dluzszy czas bo celowo zaczalem z niskiego pulapu aby ciagle miec wolna, lecz stała progresje Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-04-16 19:14:19

[...] 57,5kg x 10 57,5kg x 10 Wyciskanie poszlo dzis nawet ladnie . Po tygodniu takiej lekkiej zapasci wracam do normalnych ciezarow . Movie maker mi sie tnie jak nie wiem juz sie czas formatu zbliza takze w filmie nie dodalem napisow a takze nie zostal on dosyc dobrze "obcięty" ALe powinno byc dobrze (chyba ) Takie dzisiaj papu zostalo [...]

klata/plecy czas treningu 50min 1.wyciskanie skos ujemny 4x10 60kg 2.podciagnie na drazku 4x8 3.wyciskanie hantlami skoks dodatni 3x8 24kg 4.wioslo sztanga w opadzie 4x10 60kg 5.pompki na poreczach 3x8 6.sciagnie drazka wyciagu gornego do klatki 4x10 7 sztabek od nastepnego tygodnia wchodze na cięzary dieta musi byc Zmieniony przez - jrdk w dniu [...]

nastał czas na zmianę planu, bo ten juz nudzi ;) (chociaż sztywny nie był bo pewne zmiany były z doborze cwiczen) zastanawiam się nad splitem kazda partia 2x tydz. Czy moze po prostu zmienić połaczenia??

Łukasz, ja się nie wypowiem bo się znam jak świnia na gwiazdach Idę się myć. Ps. rodzice mi robili przesłuchanie na temat nitro. Tata tłumaczył że najważniejsza jest systematyczność...(jakiś czas później)...i że po latach się do wszystkiego dochodzi, a takie chemikalia to tylko dla zawodowców. Ehh

[...] zmeczysz tym tak miesni jak bys zrobil np 12 serii dlatego mozesz ten trening powtarzac co drugi dzien, nie pozwalasz w ten sposob zeby miesnie zrobily sie miekkie, sa caly czas napompowane. Ilosc powtozen w serii mozesz ustalic sobie narazie stala np 10. Troche pocwiczysz i mozesz sprobowzc z progresja ciezaru. Zrob tak jak pisalem [...]

[...] (co znaczy ze wegle tylko rano i potreningowo) i tak 3 dni a pozniej "ladowanie" trzeciego jak zawsze1700kcal.30/50/20 Zobaczymy co na to twoj organizm, caly czas dreczy mnie te 1200kcla, osobiscie wolalabym bys troche wyzej to miala, teraz obetniemy ci wegle wiec moze tak da sie podciagnac kalorycznosc w gore i mimo to dalej [...]