czas

[...] jak trzymam cos w rece zdarzyło mi sie pare znajomych zwrocilo mi uwage ze mi biceps "troche" widac. no chamstwo to po czesci wiadomo.. chamstwa teraz wszedzie pelno ale rzeczywiscie impreza nie jest cudowna, na takie imprezy warto jechac ale tylko raz na jakis czas, co tez czynię Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-01-26 19:53:34

[...] nie jem przed, po zawsze piję dużo wody mineralnej niegazowanej oraz 2-3 jajka. Teraz jest zima, także bieganie i rowerek odpada, bo drogi i wszystko jest nieodśnieżone, jak nieco stopnieje to będę biegał ponownie. Biegam rano, tj. 7 oraz wieczorem koło 19-20, czas to jedna godzina. Jak jest cieplej jeżdżę dziennie z 4-5 kilometrów na rowerze.

[...] niemniej ten pomysl z akceptcja.. jeszcze ci tylko brakuje zebys powiedzial "to ja zostane modem za ciebie". Bo nie o to chodzi ze mamy tu siedziec caly czas, a potem by bylo jak wilk wyzej napisal: skarga za skarga ze jeden czeka 5 min a drugi pół dnia. nie badzcie smieszni d****izm rownie dobrze mozna tępic przez [...]

Pewnie chodzi o czas, który wierne tłumaczenie tekstu zabiera. Możesz sam go przetłumaczyć, skoro tak Cię to denerwuje. Na forach innych niż angielskie są wrzucane artykuły właśnie w tym języku, który jest obecnie nauczany w każdej szkole. ;)

[...] byla. Czy jest ktos na kogo to cwiczenie nie dziala za dobrze, ja sam jestem dziwny bo moje miesnie bardzo slabo reaguja na sztangi, za to doskonale na sztangielki, myslicie ze mozna z "czystym sumieniem" wyzucic francuza z treningu tricepsow? przynajmniej na jakis czas.Triceps robie na jednym treningu z klatka (najpierw wykonuje klate).

jesli mam czas i dobry sen i DOBRZE dobrany trening to cwicze nawet 6* w tygodniu ale podstawa to warunki na gorze :D jesli szukasz przyrostu miesni poszukaj w dziale Alternatynwa Droga o HST trudno po odpowiednich modyfikacjach o lepszy trening w tym celu :D

cze poszlam dzis do pracy, ale nie wytrzymalam i po przerwie stwierdzilam ze ide do lekarza po zwolnienie szkoda tylko, ze 4godz. nie wlicza mi w czas pracy, ale co tam, trudno czuje sie zle, leki jakies sa wiec moze bedzie w miare heh, mam nadzieje, bo musze rozniczek sie uczyc na egza z matmy co do pogody u mnie snieg i mroz ostatnim razem w [...]

dokladnie. zakwasy bedziesz miala na poczatku, jesli jakis czas nie cwiczylas, jesli bedziesz cwiczyla regularnie to pozniej nie pojawia sie wcale

[...] dietetyczne, ktore trza wyliczac itp. itd. Ok zazwyczaj nie maja z tym problemu, ale jest juz problem z ulozeniem planu dietetycznego. Wiec nie wystarczy jak bedziemy zryc duzo co te 3 lub 2h w ciagu dnia? Mnie to caly czas zastanawia i nie umeim tego ogarnac. A nie mam diety i trudno mi jest. I chce cos postanowic i cos z tym zrobic. Pozdro.

[...] odpluwam ślinę). Ale dzięki temu "rytuałowi" przestaje mnie mdlić i nie czuję się już taki pełny. Niestety, apetyt mimo tego wciąż mam bardzo słaby. Przez jakiś czas pomagało picie filiżanki mięty przed snem, ale niestety po jakimś miesiącu organizm się do niej przyzwyczaił i teraz obojętnie czy wypiję miętę czy też nie, to i tak [...]

[...] itp sie utrzymuja eh zrobilem praktycznie wszystkie badania w tym tsh i nic w kazdym razie od tygodnia niewiem jak to wyczuc niewiem czy to wezly chlonne w kazdym razie mam cala zdretwiala i spuchnieta szyje a to napewno nie swinka tak dziwnie jakbym mial caly czas specjalny kolnierz na sobie niewiem juz co sie dzieje ale mam powoli dosc:(

[...] maszynie i to robie nie ze mam ustalone serie ale ze az czuje naprawde pompe -barki no tu juz slabiej zza karku na suwnicy 4 serie 12 12 10 8 ruchow no i z przodu tak samo czasem na przod jeszcze jedna dorzuce seire i wznosy sztalgielek tak samo i na koniec brzuszki czwartek: -plecy podciąganie na drązku w szerokim 4 serie 12 podciagniec jak [...]

ok - teraz czas na pytanie o trening. cokolwiek by o mnie poweidziec to na pewno nie to ze mam pojecie co do wyposazenia silowni. a owszem, wiem jak cuda wygladaja, nawet poniekad jak dzialaja, ale jakos nie bardzo tam sie widze :( A generalnie åprzeciez chodzi o to by miec fun, czyz nie? :):) Czytam o HIIT.... Uwielbiam biegac (no, [...]

[...] 8-9 lat dopiero. Wcześniej byl piłkarzem, grał od dziecka, jednak przytrafiła mu się kontuzja kolana- nie mogł nawet przysiąść bez bólu -wtedy wpadł na pomysł, że jedynym sposobem na polepszenie zdrowia będą ćwiczenia siłowe. Przysiada teraz podobno ze sztangą z przodu z ponad 200 kg Bardzo mało informacji na temat tego zawodnika czas na fotki

irek jak ty wazysz 120 i jestes caly czas on to sie ciebie boja proste.

No to juz byla przesada czytalem o tym gdzies na jakims polskim portalu ... nie lac przez taki czas i pic wode ... i to wszystko dla nintenda Wii ... ludzie sa dziwni ;]

[...] bym dał tak: Wyciskanie sztangi zza karku 12 10 8 8 progresja Wznosy ramion na boki 3x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3x12 I tak bym zostawił, bo po takim treningu mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Zasotował bym trening barków raz w tygodniu Radzę Ci trochę poczytać: WYSZUKIWARKA POZDRO

[...] pod rzad przysiady i martwe ciagi to prosze bardzo, ale musisz robic malo powtorzen i serii, i bedzie dobrze na sile na mase z pompowaniem nog to nie wiem, czy bedziesz mial czas na regeneracje musialbys rozpisac serie i procenty, zeby mozna bylo cos powiedziec przyklad, ktory bylby dobry na sile: np: poniedzialek martwy 15 singli @ 75% wtorek [...]

a co robisz na codzień? tzn jak spedzasz czas, oprócz siłowni i aerobów? Jesteś aktywny? Czy raczej cały dzien przed kompem? 60kgx24h=1440kcal - ale to jest bez uwzglednienia wspolczynnika aktywności. Teraz w zalezności od tego jak aktywnie spedzasz czas, to mnożysz to przez odpowedni wspol. gg na priva poszło...

Jak znalazl ktos normalny to albo przyniesie albo wrzuci do skrzynki, a jak jakis popapraniec to moge zapomniec:P zobaczymy, czas pokaze hehe..:D dobra ide spac bo jutro znow maraton mnie czeka ..