czas

[...] na diecie. Bez tego nie ruszysz z miejsca.Staraj sie jesc duzo ale to nie znaczy wszystko (produkty ze sporą iloscią wegli,bialka)jesli bedziesz organizmowi dostarczac caly czas wszystkich niezbędnych skladnikow masa sama pojdzie w góre.Dopiero w nastepnej kolejnosci suple typu dextro,kretka.Oczywiscie w miedzyczasie mozesz do dietki dodac [...]

[...] plan za ciekawie nie wygląda.Wez sie kogos poradz lub skorzystaj z wyszukiwarki i sporządz sobie porządny plan i nie zapomnij o dietce.Jestes początkujący wiec narazie wystarczą Ci te 2/tyg chociaz bardziej optymalny bylby porządek 3/tyg. Ale narazie cwicz tyle ile mozesz i na ile Ci czas pozwala.I pamietaj DOBRY PLAN I DIETA to podstawa. pzdr

[...] co widać po opisie! Ciekaw jestem, jak podziała! Planuję dołożyć trochę kalorii. Spalacz pomoże utrzymać tłuszcz w ryzach, więc powinno być ciekawie. Oczywiście na czas regeneracji nie przestanę pisać o diecie i innych ******łach, także mam nadzieję, że będziecie wpadać. Fajnie, że będę mógł 'nadawać' nieco dłużej, heheh. Plan [...]

Ciekawostka. Ot co. Bul taka rola działu mnie odpowiada od dawna i tak też staram sie temu swój cenny lub nie czas poświecac. teraz będzie skuteczniej. zdr.

[...] i na odwrot ale wasza opinia bedzie pewnie bardziej profesionalna i lepsza :) Naprzemiennie można robic serie. Wtedy są to superserie, ale nie cwiczenia! Trening to nie jest czas na odpoczynek. Odpoczynek jest po treningu. Nie powinno się robic przerw dłuższych niz 2 minuty między seriami na dany mięsień. przeciez mam 2 cwiczenia na plecy o.O 1 i [...]

[...] klatka 105cm wycisk na ławce 85 kg przez ten okres treniguw muj plan byl taki no nieprzemyslany wyglądało to mniejwiecej tak dodam ze odpczynki miedzy seriami wynosily czasami ok 60-90 sekund a czasem ok hehehe no z 5-6 minut przez rozmowy z kumplem na siłce. pon: klata bic ławka prosta 4 serie po 10 powturzen ławka skośna 4 serie po 10 [...]

palisz papierosy i chcesz ćwiczyć ?!?! P.S. Używaj chociaż co jakiś czas "ó" Co do pytań to niech się wypowiedzą mądrzejsi

[...] 90 sec wolno / 20 szybko ) - wlasnie nie wiem czy moze 3? do tego jak narazie tse 1 tab dwa razy dziennie, ta dawke tez zamierzasz lada dzien podniesc. nie wiem czy jestem malo cierpliwy , ale caly czas mi sie wydaje ze poki co malo widac roznice, albo prawie wogole jej nie ma ..byl spadek wagi pare kilo ale wnioskuje ze poki co poszla woda..

Odpowiem jutro. Muzyk: Najwazniejsze to znalezc to czego sie szuka, zreszta wyrazilem to juz jakis czas temu: http://www.sfd.pl/temat290753/ Poczytaj jesli chcesz. Nie pamietam tu zadnych dyskusji ktore nie opieralyby sie na przesadach, wiec wybacz.

Nie lubie wolowiny. Piers gotuje ok 10-15min, trudno mi powiedziec nie patrze ba czas. Dodaje kostke, sol, przyprawy jakie lubie. Po wyciagnieciu smaruje rozgniecionym czosnkiem i sypie troche pieprzu. W smaku duzo lepsze niz roznego rodzaju szynki.

[...] trzymasz nieco wezej jak do wyc lezac -koncentrujesz sie nie tyle na bicepsie co na zaciskaniu sztangi palcami (ciekawy trick, co?) -lekko bujasz tulowiem, sztanga przez caly czas niemalze ociera sie o tulow -nie odrywasz tylka od lawki -w polowie masz slabsza faze do przewalczenia, wtedy szeroki chwyt pozwala na oparcie gryfu na klacie Pozdr.

Mam tak samo jak np opuszcze trening klaty w poniedizałek to cały dzień w szkole myśle jak go nadrobić, i jakoś tak się denerwuje wczoraj niebyłem na siłc i dziś musze iść chociaz powinienem mieć przerwe. jak ja cały tydzień niećwiczyłem to cały czas myślałem zę maleje. Straszne to jest tak się czułem poprostu.

To z waszego zachowania jest paranoja!! Ludzie nic nie wiecie o kims a pier**** trzy po trzy! Trenuje juz 4 rok a suple bralem caly czas kiedy tylko mialem wystarczajaco pieniedzy! Nawet nie wiecie za jakie srodki CHCIALBYM sie brac! zero kultury! a pytalem tylko z wlasnej ciekawosci. Pomyslcie zanim cos napiszecie! Z was takie aniolki ktore mowia [...]

wznowilem cwiczenia po roku przerwy w polowie wrzesnia.Cwicze wiec ok 2,5 miesiaca i zastanawiam sie nad regeneracja.czuje sie oslabiony bo ten czas cwiczylem intensywnie-staralem sie.Jak uwazacie?nie za wczesnie?a moze nawet za pozno? Pewnie bedzie Was interesowal moj trening,zatem podaje go(zaznacze ze jest to trening-domatorowpo-silowy:p): [...]

[...] z pomocą) 8x42kg(trzy z pomocą) - pompki w podporze tyłem (zaczełem je troche inaczej robić, w górnej fazie już nie blokuje rąk tylko trzymam lekko ugięte przez co mam cały czas triceps napięty ) 12, 10x20kg (krążek na udach), 8x40kg - ściąganie na wyciągu chwytem neutralnym jednorącz 12,12,14 - ściąganie na wyciąg podchwyt 14,12,10 biceps [...]

Jeśli czujesz zmęczenie na treningu albo nie chce ci się go wykonywać to znaczy, że dopadło cię przetrenowanie i powinieneś zrobić tydzień lub dwa tygodnie na lżejszych treningach lub wogóle nie ćwiczyć przez ten czas. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-09 12:35:07

Capus, dzieki, ostatnio nie starcza mi na nic czasu, mozesz przez jakis czas sie zajac typerem? Bylbym wdzieczny.

trzymanie sztangi na czas

No w twoim przypadku to juz troche bym sie zastanowil czy brac ostrowie czy elit whey protein bo jak by nie patrzec to juz troche cwiczysz , a wiec moze juz czas na cos lepszego ?! Ale ja bym i tak wolal ostrowie :)

streku: to mi akurat nie przeszkadza masa jest bede spalal to bede sie bawil w diete redukcyjna teraz nie widze sensu utrzymuje wegle na poziomie 4-5g/kg wiec jest dobrze porostu mam taka budowe ciala majac 187cm wzrosu wazylem kiedys ponizej 80kg i tez nie wygladalo to na rzezbe przyjdzie czas na redukcje to bede myslal ..