Zobaczymy jak to będzie bo młody cały czas ma katar i kaszel więc nie wiadomo co będzie po paru dniach w żłobku bo dziś poszedł pierwszy raz od 2tygodni Ja zdążyłem się pochwalić że mój rekord zrobił 4 tygodnie pod rząd do żłobka, jest gadając o chorobach z kimś mówiłem że on nie gorączkuje, tylko katar i kaszel.... A w weekend 38-39 gorączka i [...]
Ja tam lece cały czas i zero problemów tego typu, biceps i triceps większość iniekcji właśnie w te partie robie, zaraz obok najszerszych moje ulubione partie :-D
WTOREK Tak jak pisałem , podczas tych przygotowań do startu stosuję dużo elementów opartych na intuicji oraz wyczuciu dyspozycji w danym dniu. I właśnie dzisiaj czułem że jestem fajnie naładowany i odpowiednio zregenerowany , dlatego po jednym dniu przerwy znowu zrobiłem klatkę ...jednak w nieco zmienionej formie. Waga rano 109,6kg KLATKA [...]
[...] sluszna opcja w takim przypadku to ustalic stale posilki z obliczona iloscia makro w ramach tych produktow ktore lubisz, i robic mniej wiecej w kolko to samo. Zeby skrocic czas przygotowywania to moglabys jednorazowo zrobic duzo tych twoich kotletow czy czegos tam, zamrozic popakowane w porcje. Mnie np nie przeszkadza jedzenie w kolko tego [...]
[...] a raczej zamienie na coś krótszego %-) Trójkę biegne napewno i do tej pory biegałam w sobotę w ramach rywalizacji GPS. W tą sobotę akurat bieganie po lasku odpada bo czasowo się nie wyrobię a do tego mam warsztaty na przeszkodach. Idealnie byłoby pobiec Trójkę w niedzielę (jest o tej samej porze co Harda). Pozostaje jeszcze kwestia [...]
[...] ruchomości jest mniejszy potrafi być bolesność pośladka czy też drętwienie od pośladka do kończyny. Generalnie sam nie miałem, ale fizjoterapeuta, do którego wpadam co jakiś czas mówi, że kiepskie schorzenie i mocno uciążliwe. Więc jak fizjo mówi, że kicha tyo pewnie tak jest, ale mi często polecali muszlę do pośladkowego średniego wiadomo, [...]
[...] o 500mg testa tygodniowo. W kontekście zmiany dawki - czy możesz podać widełki w ciągu roku, w których się poruszasz? Ew. w połączeniu z - orientacyjnym przynajmniej - czasem? Zakładam, że test nie podlega zmianom środków i leci cały czas jako baza. Tak test leci jako baza caly rok w dawce 500 mg i gh 3,3 iu (dawka ze wzgledu na dretwienia [...]
[...] zmieniam dawki i srodki. Ciekawi mnie czy stosujesz jakiś konkretny schemat w tej kwestii. Piszesz o 500mg testa tygodniowo. W kontekście zmiany dawki - czy możesz podać widełki w ciągu roku, w których się poruszasz? Ew. w połączeniu z - orientacyjnym przynajmniej - czasem? Zakładam, że test nie podlega zmianom środków i leci cały czas jako baza.
Zobaczymy jak to będzie bo młody cały czas ma katar i kaszel więc nie wiadomo co będzie po paru dniach w żłobku bo dziś poszedł pierwszy raz od 2tygodni Ja zdążyłem się pochwalić że mój rekord zrobił 4 tygodnie pod rząd do żłobka, jest gadając o chorobach z kimś mówiłem że on nie gorączkuje, tylko katar i kaszel.... A w weekend 38-39 gorączka i [...]
Zobaczymy jak to będzie bo młody cały czas ma katar i kaszel więc nie wiadomo co będzie po paru dniach w żłobku bo dziś poszedł pierwszy raz od 2tygodni Ja zdążyłem się pochwalić że mój rekord zrobił 4 tygodnie pod rząd do żłobka, jest gadając o chorobach z kimś mówiłem że on nie gorączkuje, tylko katar i kaszel.... A w weekend 38-39 gorączka i [...]
[...] być też marszobiegi jeśli sam bieg na początku będzie za dużym obciążeniem. Szczególnie że duża waga przy bieganiu mocno obciąża kolana, więc uważałabym żeby się nie nabawić problemów. Ewentualnie bieganie po treningu siłowym jako cardio, na początek 20 minut i stopniowo można zwiększać czas. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-28 10:40:57
[...] materialnie jak i mentalnie „Nigdy nie rezygnuj z czegoś, o czym nie możesz przestać myśleć nawet na jeden dzień" Winston Churchill już wiem że to co robię robię tylko tymczasowo , nie widzę siebie w tym , obecne moje zajęcie jest tylko środkiem do celu ... chcę iść w świat ... nie mam żadnych zobowiązań żadnej rodziny więc nic mnie tu nie [...]
[...] materialnie jak i mentalnie „Nigdy nie rezygnuj z czegoś, o czym nie możesz przestać myśleć nawet na jeden dzień" Winston Churchill już wiem że to co robię robię tylko tymczasowo , nie widzę siebie w tym , obecne moje zajęcie jest tylko środkiem do celu ... chcę iść w świat ... nie mam żadnych zobowiązań żadnej rodziny więc nic mnie tu nie [...]
Robimy filmik z plankiem,najlepiej z boku-liczy się czas trzymania prawidłowej sylwetki. Tu w klubie pilnowali tego instruktorzy. A tu w temacie będziemy pilnować ja i ojan. A do tego wstawiamy zdjęcia naszego planka z boku z wpisem czasu. Od razu uprzedzam -to wyzwanie bez nagród,tylko własna satysfakcja a czasu mało bo do końca miesiąca` I [...]
[...] B156G/T105-115/W370-560 (3130 kcal) Trenuje metodą FBW 3 razy w tygodniu, dziennie robie około 5 tysięcy kroków, prócz tego zbytnio nie mam aktywności w tygodniu Przez czas podany powyżej przytyłem z 83 do 86 kg. Wymiary sylwetki dodane w profilu, i zdjęcia poniżej, zdjęcia w słabym świetle robione około godziny popołudniowej, nie na czczo, [...]
[...] długi weekend do hotelu. Bolcowanko od czwartku do niedzieli. W poniedziałek wszystko jak by ręką odjął. Zero objawów przez pół roku do połowy stycznia. Teraz bawię się cały czas z parciem na mocz i z tym dyskomfortem w kroku (lekkie pieczenie). Są dni kiedy wszystko jak by wygasa i po 3 dniach znów coś nie tak. Byłem u urologa, zrobiony posiew [...]
[...] lepiej, niż kiedy teraz biłem tyle samo z Magnusa. Ja biłem Magnusa i czuje go tak samo jak PL apteke samemu wykupowana. Czyli nic nie czuje. Zauwazylem, ze jeszcze jakis czas temu (kilka lat) malo kto czul cos po biciu hcg, czasem ktos napisal o delikatnym smyraniu w jajkach lub delikatnym powiekszeniu objetosci, a od niedawna to niektore [...]
[...] większy od reszty ciała (chude ręce, nogi). Codziennie staram się trzymać deficytu kalorycznego i jestem pewien że mieszczę się w tym limicie. Wyglądam jednak cały czas praktycznie tak samo. Najbardziej chciałbym zbudować (lub odsłonić) mięśnie brzucha (nawet takie delikatne). Polecacie jakieś diety albo rozpiski ćwiczeń do takiej [...]
Tego rodzaju kwestie wydają się błahe, ale wcale takie nie są. Często powtarzam, że ułożenie planu treningowego jest dość trudnym zadaniem, ale o wiele większym wyzwaniem może być wdrożenie odpowiedniego modelu progresji. Również dla wielu osób problemem jest łączenie określonych grup w treningu oraz zwiększanie ciężaru roboczego, ponieważ brakuje [...]
DT Marta
